Croq Body 5 exerciții eficiente pentru o figură de vis Fork & Bikini

exerciții

1. Saltul ghemuit

Saltul ghemuit, așa cum sugerează și numele, este un exercițiu care combină o ghemuit și un salt vertical. Acesta vizează în special mușchii fesieri și vă permite să vă tonificați corpul datorită efectului său cardiovascular. Repetând acest exercițiu, veți obține o fesă bine formată și veți câștiga agilitate și relaxare.

2. Coarda de sărit

Vei redescoperi plăcerile copilăriei tale grație coardei de sărituri! Ai făcut sărituri cu prietenii tăi în locul de joacă? Acum este momentul să revenim la el! Pe lângă distracție, te exersezi fără să-ți dai seama. Știați că 15 minute de sărituri sunt egale cu 30 de minute de alergare? Rapid, la adidași pentru a găsi linia! Coarda de salt este încă unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a găsi un corp de vis într-un timp record.

3. Cricul sărit

Toată lumea știe acest exercițiu și nu este degeaba. Este cu siguranță cel mai faimos exercițiu de fitness și are avantajul de a fi foarte ușor de efectuat. Trebuie doar să rămâneți în picioare și să efectuați un salt lat lateral cu brațele drepte deasupra capului. Virtutile sale sunt numeroase! Este un exercițiu cardio-vascular foarte eficient atunci când se caută să slăbească și, în special, să elimine celulita sa. Vă permite să consolidați mușchii în special la picioare, glute și abdominale, un exercițiu perfect pentru voi fetele.