Croq Kilos Alimente care te fac să te fart
Ce alimente să limitezi?
Legumele crude sunt bune pentru siluetă, dar tind să provoace balonare. Odată ajuns în intestin, legumele crude se vor fermenta și vor degaja gaze. Vă rugăm să nu consumați legume crude cu fiecare masă și mestecați-le bine pentru a promova o digestie mai bună. Dacă mâncați legume, mâncați-le fierte mai regulat decât crude !
Dacă legumele crude tind să baloneze, acesta este și cazul anumitor legume fierte, cum ar fi varza, care va fermenta în intestin. Această fermentație duce la producerea de gaz și, prin urmare, flatulență. Aveți grijă să consumați prea mult varză de Bruxelles, broccoli, conopidă și alte varze dacă sunteți sensibil la balonare.
- Lactate
Produsele lactate conțin lactoză care poate fi dificil de digerat la adulți datorită scăderii activității lactazei, o enzimă esențială pentru o bună digestie. Odată ajuns în colon, lactoza va fermenta și va provoca balonare.
Pâinea este greu de digerat și poate provoca stomac deranjat. Este mai bine să mâncați cereale integrale sau pâine de cereale și să prăjiți pâine albă, ceea ce o face mai digerabilă.