Croq Kilos Coarda de sărit este o activitate bună pentru a pierde în greutate
Coarda de salt: o activitate sportivă care arde maxim calorii:
Pentru a efectua acest exercițiu de mare intensitate, corpul se bazează pe rezervele de energie și, prin urmare, arde multe calorii.
În medie, 750 kcal au cheltuit o oră de sărituri de frânghie, ceea ce plasează acest sport pe locul 4 dintre activitățile care ard cele mai multe calorii după schi fond, trambulină fitness și squash.
Pentru a realiza aceste beneficii în ceea ce privește pierderea în greutate, începeți prin a practica 5 seturi de 30 de secunde cu 10 secunde de recuperare.
Vă veți da seama rapid că acest exercițiu vă va face să transpirați !
Coarda de salt: o activitate sportivă care vă va transforma masa grasă în masă musculară:
Pierderea în greutate este bună, dar a fi capabil să-ți redesenezi silueta în același timp este chiar mai bine să nu?
Din punct de vedere muscular, tot corpul este lucrat când faci coarda de sărit:
- corpul superior: în special deltoizii și pectoralii care sunt mobilizați în timpul mișcării de rotație a coardei;
- membrele inferioare datorită multiplelor recuperări;
- întreaga curea abdominală pentru a menține spatele drept și pentru a menține echilibrul