Croq Kilos Sunt 1500 de meniuri calorii suficiente pentru un bărbat

Dieta bărbaților: câte calorii pe zi ?

Nevoile calorice ale unui om sedentar, adică cel care face mai puțin de 30 de minute de activitate fizică pe zi este de 2 100 kcal și crește la 2500 kcal dacă face 30 de minute până la 1 oră de sport zilnic. in orice caz, ca parte a pierderii în greutate, un bărbat se va putea mulțumi cu o zi la 1.500 de calorii, total care poate fi revizuit în sus de-a lungul săptămânilor, mai ales dacă se angajează în activitate fizică intensă. Cu toate acestea, pentru oamenii sportivi, de obicei, vă recomandăm să urmați direct Meniu de stabilizare la 1800 kcal, astfel încât pierderea în greutate să nu fie prea rapidă și așa evita efectul yoyo. Astfel, nu este neobișnuit ca bărbații să fie direcționați direct la acest meniu pentru a le garanta pierderea în greutate stabilă și fără frustrări, cu aport nutritiv bun.

Pentru a evita deficiențele și prea multă frustrare, indiferent dacă ești bărbat sau femeie, este esențial săîntreprindeți o dietă care vă oferă o dietă variată și echilibrată. Mănâncă bine, totul, dar în cantitate mai mică, iar activitatea fizică regulată este esențială. Pentru Pierzând greutate, singurul lucru de reținut este că numărul de calorii permise depinde de cheltuieli zilnice de calorii. Intr-adevar, pentru a slăbi, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât ingerați, în caz contrar, aceste calorii sunt stocate ca grăsimi. E aici legea echilibrului energetic.

---