Croque monsieur de brânză de capră și miere sănătoasă - REȚETE EXPRESS FITNESS - REȚETE SĂNĂTOASE ȘI RAPIDE

Pentru toți iubitorii asociației de capră și miere, această rețetă este pentru dvs.: aceasta miere de capră croque monsieur versiunea sănătoasă afișează 537 de calorii pe tejghea.

Acest miere de capră croque monsieur este perfect potrivit pentru gurmanzii care acordă atenție siluetei lor.

Calorii și macronutrienți pentru 1 sandwich întreg

• 537 calorii
• 34 de grame de proteine
• 53 de grame de carbohidrați
• 21 de grame de grăsime

Ingrediente pentru 1 pâine prăjită sănătoasă cu brânză de capră

• 2 felii de pâine integrală
• 1 felie de pui alb
• 75g de brânză de capră proaspătă. Vă recomand brânza de capră proaspătă a lui Petit Billy, pe care o puteți găsi în majoritatea supermarketurilor.
• 2 linguri de miere
• 1/2 roșie
• 30 de grame de brânză ușoară rasă
• 60 de grame de lapte (sau lapte vegetal la alegere)
• 2 felii de brânză de capră simplă
• Câteva vârfuri de piper

⬇️ Pregătirea ⬇️

1. Preîncălziți cuptorul la 180 °.
2. Într-un castron, așezați brânza de capră proaspătă, o lingură de miere și câteva vârfuri de piper. Amestecă totul.
3. Tăiați 1/2 roșii în felii.
4. Așezați o felie de pâine integrală. Întindeți amestecul cu brânză de capră proaspătă. Așezați felia de piept de pui și feliile de roșii deasupra. Închideți totul cu cealaltă felie de pâine integrală.
5. Într-un castron, turnați laptele și brânza ușoară rasă. Amestecat.
6. Intinde amestecul pe croque-monsieur, apoi adauga cele 2 felii de branza de capra simpla.
7. Adăugați o lingură de miere pe feliile de brânză de capră și coaceți timp de 8 minute.
8. Odată gătit, adăugați niște ierburi de Provence în croque-monsieur.

---