Cu 40 kg mai puțin în corpul forumului de 6 luni; fitness
Bună ziua dragilor mei,
În această dimineață venise timpul - plimbarea pe cântar. Astăzi am cu 40 kg mai puțin greutate decât acum șase luni.
Am început cu o greutate de 136,6 kg cu o înălțime de 1,80 m și în prezent cântăresc 96 kg. Aveam un IMC de 42 și rochia de mărime 54/56 (acum 44/46)
16 kg sunt încă în fața mea, apoi am atins greutatea mea personală țintă.
Trebuie să spun că a fost o muncă grea (merg la sală de 4 ori pe săptămână timp de 2 ore de fiecare dată) - dar sunt al naibii de mândru de mine! Sâmbăta viitoare mă răsplătesc cu un tur de cumpărături extins.
Îmi pare rău pentru silopo - dar am rânjit ca un cal de tort cu miere toată dimineața!
Respect. Continuați, vă doresc mult succes.
Lg; Suse (care vrea, de asemenea, să slăbească)
. poți spune doar felicitări.
ti-ai schimbat dieta?
Da, mi-am schimbat dieta pentru că am fost diagnosticat cu diabet în aprilie. Așa că ai grijă de carbohidrați și evită dulciurile și zahărul. Altfel mănânc normal.
Felicitări Lena și respect.
Pe lângă exerciții fizice, ți-ai schimbat dieta?
Da, a trebuit să-mi schimb complet dieta, pentru că am fost diagnosticat cu diabet în aprilie.
Uau, respect.
Și oferiți dovada că combinația dintre sport și nutriție conștientă este pur și simplu imbatabilă.
Nu pot decât să fiu de acord.
și în primul rând, felicitări pentru această mare realizare.
Cum ai mâncat ziua? Am un antrenor acasă și începând de săptămâna viitoare voi merge din nou la înot de 2-3 ori. Mănânc mai puțin decât înainte și, de asemenea, beau 2-3 litri pe zi. Dar cumva sunt blocat acum.
Dimineața mănânc 2 felii de pâine, cu brânză, cârnați, cârnați de ficat sau dulceață diabetică - de fapt nu contează. La prânz mănânc mâncare mixtă normală, DAR doar până mă satur. A trecut ceva timp până am fost cu adevărat pregătit. Drept urmare, mănânc în mod natural mai puțin decât înainte. Seara mănânc pui, omletă, quark cu fructe sau, între timp, din nou pâine.
Nu prea am nevoie de gustări între mese, dar când am, mănânc fructe. După ora 18, nu mănânc deloc. De fapt, nu beau suficient - estimez 1,5 litri pe zi. Evit complet zahărul și dulciurile. Primele 4 săptămâni m-am simțit foarte rău fizic, deoarece corpul trecea printr-o retragere. Dar de atunci nu mai am nici o dorință de dulciuri. E cu adevărat grozav!
În caz contrar, sunt convins că nu aș fi reușit fără exerciții fizice.
salut și mulțumesc pentru răspuns.
atunci nu faci altceva la cină decât mine.nagut mănânc cina la 18:30 și după aceea s-a terminat cu adevărat.
Trebuie să spun că am fost permanent bolnavă în ultimele săptămâni și mi-am făcut ziua de naștere. Bineînțeles că a fost delicioasa mea prăjitură de marțipan. De fapt, am câștigat doar 1 kg din sărbătoare și o țin în continuare.
continua sa iti urez mult noroc .
în primul rând felicitări!
Rezultatele mele la prima mea dietă au fost similare, când aveam vreo douăzeci de ani
De asemenea, a făcut mult sport și WW
dar ceea ce va fi mult mai greu este să păstrezi greutatea.
dintr-o dată îți lipsesc rezultatele excelente pe cântar (100 g mai puțin este doar mai plăcut decât o egalitate)
Am reușit să-l mențin mulți ani. până la SS-ul meu, de atunci nu l-am mai controlat
Ce aș vrea să vă spun: dacă cei 16 kg planificați nu dispar, atunci reduceți obiectivul. pentru că se poate opri oricând (îți doresc să nu o facă)
și ultima întrebare: ce face pielea?
Nu văd nicio problemă cu menținerea greutății. Nu sunt la dietă. Ar fi trebuit să mănânc la fel de rău ca până acum pentru a mă îngrasa din nou atât de mult.
Nici nu intenționez să renunț la sport.
În ciuda scăderii relativ rapide, pielea se descurcă încă destul de bine. Cu toate acestea, sunt foarte fericit că ritmul a încetinit puțin în ultimele 8 săptămâni - țesutul conjunctiv se va descurca destul de bine. De asemenea, fac antrenamente de hipertrofie din septembrie.
Nu am avut un blocaj real în toate cele 6 luni (bătând pe lemn de 3 ori). Am senzația că corpul meu așteaptă de ani de zile să-mi „dea clic” în cap.
Nu mă abat de la cei 16 kg planificați - asta a fost sigur de la început