Cu 50 kg mai puțin, îl simți!

Bernhard nu și-a atins încă obiectivul, dar cel puțin acum cântărește cu 50 kg mai puțin! Așa a făcut-o!

Care a fost principalul motiv pentru a slăbi?

După ce mi-am terminat „cariera de fumător” am crescut 24 kg în 8 luni. Și pentru că nu a contat cu adevărat, am reușit chiar să cântăresc 166 kg.

Greutate inițială/greutate curentă/perioadă?

Am avut greutatea maximă în octombrie 2009, care era de 166 kg. Am avut 116 kg din decembrie 2010. Aceasta are ca rezultat o pierdere în greutate de 50 kg în 62 de săptămâni, ceea ce corespunde la 0,8 kg într-o săptămână. Greutatea mea este de 96 kg, la care încă lucrez.

Ați avut probleme de sănătate?

Am dezvoltat „sindromul metabolic”: hipertensiune arterială, creșterea nivelului de lipide din sânge și apariția diabetului.

În plus, un ortoped a spus despre osteoartrita mea în articulația șoldului: „Nimeni nu te va opera! Ești o operațiune riscantă! ”Desigur, asta m-a determinat și pe mine să slăbesc.

În general, și mai ales când urcați, nu era foarte confortabil să purtați atât de multă greutate prin zonă.

Ați încercat deja pierderea în greutate înainte de KiloCoach ™? Cu ce rezultat? Cum ai eșuat?

Am încercat o dată un produs shake. Am slăbit mult cu el, dar metabolismul mi-a alunecat teribil, probabil din cauza unui deficit de vitamine. Nivelul tiroidei mi-a luat-o razna după jumătate de an. Acestea s-au recuperat rapid după ce dieta mea s-a „normalizat”, dar și kilogramele pierdute au crescut rapid.

Ce te-a făcut să ai atât de mult succes la KiloCoach ™? Ce ți-a fost deosebit de util?

Pe de o parte, câteva articole din „Lexicon” mi-au deschis ochii și m-au conștientizat de diverse subiecte, de exemplu exercitarea.

Pe de altă parte, analizele au fost foarte importante pentru succesul meu. Mai ales analiza echilibrului, care mi-a permis să mă uit mai atent la dieta mea și, de asemenea, să o reajustez.

De asemenea, este foarte important pentru mine să pot privi în avans diferite combinații de alimente. De exemplu, dacă eu vezi ce valori nutritive are sărbătoarea unui fermier cu varză și găluște, în comparație cu o farfurie mare de legume cu cartofi aburi, atunci decizia este relativ ușoară pentru mine;-)

Este similar cu un rulou cu pâine de carne și o felie de pâine cu cereale integrale și brânză de vaci.

A existat ceva care te-a deranjat sau ai fi dorit altceva?

Lucrurile mărunte din viața mea KiloCoach ™ care m-au deranjat, am fost întotdeauna capabil să repar rapid și „neburocratic” cu sprijinul frumos.

În general, mă deranjează atunci când se vorbește întotdeauna despre o „schimbare a dietei”. Acest lucru dă impresia că tiparele de comportament ale consumului de alimente care au fost practicate de ani și decenii sunt ceva ce ar putea fi „schimbat” ca un comutator. Cred că este greșit să creezi această impresie! Mai degrabă, se poate vorbi despre o schimbare a tiparelor de comportament în contextul aportului de alimente. De asemenea, este important să țineți cont de nevoile și gusturile personale. La ce bun dacă tofu este încă sănătos dacă nu vreau să-l mănânc în nici un caz? Dar îmi place să mănânc toate produsele din cereale integrale. Altcineva ar refuza să facă asta din nou.

Privit în acest fel, este un proces pe termen lung de „încercare și eroare” pentru cei care doresc/trebuie să-și schimbe comportamentul alimentar.

În opinia mea, acest lucru include și „a te juca” cu intrările din KiloCoach ™ înainte de a mânca.

Mi se pare mai ușor să fac corecții înainte de a avea nevoie să faceți acest lucru decât să fac „adaptări” după aceea.

Așa că nu înțeleg de ce mulți oameni folosesc KiloCoach ™ „numai” pentru a slăbi. Lunile de după atingerea obiectivului sunt la fel de importante pentru o adaptare a tiparului de comportament și consolidarea acestuia ca și faza de slăbire „activă”. În opinia mea, ar trebui să tratați faza de "menținere a greutății" în aceeași măsură ca și timpul în care ați slăbit.

Cum te simți acum?

Mă simt cu 50 kg mai ușor. Puteți simți că există aproape 6 șase sticle de 1,5 litri de apă minerală!

Unde observi cele mai evidente schimbări? În ce situații?

Spre seară sunt vizibil mai puțin obosit și când urc scările, acum sunt ceilalți care gâfâie și gâfâie. În cele din urmă, nu mai trebuie să îmi cumpăr cămășile pe baza taliei, ci pot folosi din nou mărimea gâtului ca măsură determinantă. Legarea șireturilor este ușor accesibilă din nou!

Cum reacționează mediul?

Destul de ciudat cu privire la faptul că poți crea „ACEL” și de fapt (sau chiar mai mult) să fii încă amuzant și de bună dispoziție. Poate un pic gelos?

V-au schimbat obiceiurile alimentare?

Da absolut! A fost o chestiune de a ne înțelege mai mult sau mai puțin brusc cu 2.000 kcal și mai puțin în loc de peste 3.000 kcal ca înainte. Așa că a trebuit să caut o dietă în care să fiu mulțumit din punct de vedere al cantității, dar care să aibă și mai puține calorii.

Treptat, următoarele au fost șterse sau reduse:

Cârnați, carne,
Unt, margerină,
Deserturi
Rulouri
Dulciuri (mai ales între ele)
Glucidele seara
alcool

Am menționat următoarele în meniul meu:

cereale
Fructe, legume (în cantități mari)
Salate crude de legume
produse din cereale integrale
șuncă
Condiment cu ierburi
Utilizarea uleiurilor „de înaltă calitate”
Nuci (desigur nesărate, max. 30g)
Pește (fără pâine, maxim tip Miller)
Brânză de vaci, iaurt 1%
Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 18%)
Zară "pulverizată"
Ceai (ceai cu fructe)
apă

S-a schimbat ceva în comportamentul tău de mișcare?

Ei bine, de vreme ce KiloCoach ™ mi-a „prescris” 180 de minute de exercițiu pe săptămână pentru mine, trebuia cumva realizat. Treptat, s-a dezvoltat următorul domeniu, pe care îl pot reconcilia și cu „restul vieții mele”:

- Ergometru de 4 ori pe săptămână
după 3 programe de exerciții diferite care au fost create ca parte a unui diagnostic de performanță și sunt optimizate pentru pierderea în greutate datorită stresului lor

- Antrenament de forță de două ori pe săptămână
pentru a preveni pierderea în greutate a descompunerii musculare

- Recent, din moment ce pot fi văzut din nou;-) Mă duc să înot o dată pe săptămână în loc de cină. Încerc să „trag” lungimile mele „sportiv”.

Și întrucât acum mă distrez din nou - cu 50 kg mai ușor - am și patinaj, schi și ciclism. Dar asta fără o diviziune fixă.

Ce sfat motivațional ați dori să le transmiteți celor care doresc să slăbească?

Stabiliți un obiectiv realist de greutate!
Planificați o perioadă de acceptare realistă.
Gândindu-vă la cât timp ați săturat de greutate. Apoi „orizontul de acceptare” este imediat diferit.
Gândindu-ne la „înțelepciunea vieții”: „Calea este scopul”
Măriți încet mișcarea, nu exagerați (cu entuziasm) și, mai presus de toate, planificați-o ca punct FIX.
Eventual. Păstrați în stoc „data de rezervare” pentru activitatea sportivă.
Utilizați „jocul” cu compoziția alimentară din KiloCoach ™ ca „plan” înainte de a mânca și, eventual, corectați/adaptați „dorința” în consecință.
După atingerea greutății țintă, permiteți aceeași perioadă de timp în KiloCoach ™ să stabilizeze greutatea și să consolideze schimbările de comportament învățate.

Bine ați venit la KiloCoach ™!

KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.