Cu aceste legume, veți pierde un kilogram pe zi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Luptându-vă în sala de gimnastică în fiecare zi, numărând caloriile și înfometându-vă - cei care vor să slăbească deseori trec literalmente prin iad. Nu trebuie să fie, pentru că poți slăbi câteva kilograme cu legumele potrivite. Vă vom spune ce ar trebui să aterizeze pe farfurie de acum înainte.
De aceea, legumele te ajută să slăbești
În primul rând, există legume cu un conținut scăzut de calorii în raport cu greutatea lor. Aceste legume au de obicei un conținut ridicat de apă și vă umplu mai repede fără a consuma mai multe calorii. Apoi, există legume care conțin substanțe valoroase care promovează și susțin pierderea în greutate. Substanțele amare, de exemplu, acționează ca un inhibitor al apetitului, promovează digestia și scad nivelul colesterolului. Legumele bogate în fibre sunt, de asemenea, deosebit de pline și asigură un curs favorabil al nivelului de zahăr din sânge.
Aceste legume fac ca kilogramele să cadă
1. Castraveți murați
Carnea castraveților mici murați este mai fermă și are un gust mai aromat decât castravetele mare. Marele lor plus: conțin acid tatronic, care împiedică transformarea amidonului în grăsimi.
2. ridichi
Tuberculul mic este un adevărat produs de slăbire, deoarece nu are un conținut ridicat de calorii. Ridichele au, de asemenea, un mecanism practic de protecție, de care beneficiem și atunci când mâncăm legumele: pentru a se proteja sub pământ de inamici precum bacterii sau ciuperci, ridichile produc uleiuri de muștar fierbinți. Această substanță de apărare ne curăță corpul din interior și îmbunătățește digestia grăsimilor din intestine.
3. Mazăre
Puteți spune din gustul dulce că mazărea conține puțin mai mult zahăr, adică carbohidrați, decât multe alte legume. Cu toate acestea, vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece vă oferă proteine vegetale și ajută la descompunerea masei musculare active din punct de vedere metabolic și vă face să vă simțiți plin.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Morcovi
Morcovii crocanți nu sunt numai buni pentru ochi: fibra de pectină pe care o conțin aruncă literalmente kilograme. Se umflă în tractul gastro-intestinal și astfel dă o senzație mai bună de sațietate. Și devine și mai bună: în stomac și intestine, fibra se transformă într-un gel care leagă grăsimile și zahărul și le transportă înainte ca caloriile să poată fi stocate ca energie de prisos. În plus, morcovul crud are un efect ușor drenant. Apropo, este deosebit de digerabil ca suc de morcovi.
5. Sparanghel
Sparanghelul este format din 93% apă și, prin urmare, are foarte puține calorii. 20 de calorii la 100 g pentru a fi precis. Este întotdeauna sănătos: sparanghelul conține potasiu, fosfor, calciu, acid folic și multe vitamine importante. Și, de asemenea, te face slab: aminoacizii asparagina conținută în sparanghel scurge ușor apa și ameliorează organismul. Dacă peelingul este prea enervant pentru dvs., puteți alege și varianta verde. Este, de asemenea, minunat pentru mese rapide - și delicios!
6. cohlrabi
Deși această legumă are un gust slab, este cu atât mai puternică ca efect. Rasele au doar 28 de calorii la 100 g, dar sunt o sursă excelentă de fier. La rândul său, acest lucru este important pentru transportul oxigenului în celule și, astfel, ajută la arderea grăsimilor.
7. ceapa
Vechii egipteni mâncau ceapă ca și cum am mânca mere. Au făcut totul bine, deoarece substanțele vegetale conținute în ceapă stimulează glandele digestive și le purifică.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Asa functioneaza
Desigur, nu ar trebui să mănânci doar aceste legume. Puteți combina legumele liber. De exemplu, evocați o omletă de primăvară din mazăre, ouă și ceapă de primăvară sau savurați o salată de paste și sparanghel. Încă nu veți primi niciodată peste 800 de calorii pentru prânz și cină. Dacă ți-e foame între ele, poți mânca cât de mulți castraveți, morcovi, cohlrabi și ridichi doriți. Ar trebui să includeți cel puțin una dintre legume în micul dejun. Încercați morcovul ras în iaurt sau muesli. Așa că mănânci sănătos, ușor și pierzi cu ușurință un kilogram pe zi.