Cu aceste obiceiuri sănătoase veți obține un evidero foarte potrivit
Sportivii de lungă durată sunt motivați intrinsec. Nu au nevoie de stimulente exterioare și nici măcar nu se gândesc dacă ar trebui să facă mișcare din nou, dacă merg la yoga în seara asta în ciuda oboselii sau dacă doar iau scările în loc de lift. Doar o faci! Ne-am uitat la 10 obiceiuri diferite pe care oamenii sănătoși le fac întotdeauna. Și vrem să vă motivăm să faceți același lucru.
1. Oamenii sănătoși și în formă consideră că exercițiile fizice regulate sunt obligatorii
Oamenii cu o conștientizare profundă a sănătății lor înțeleg că exercițiul este important dacă vrem să ne menținem vitalitatea și forța. Antrenament regulat de fitness poate fi foarte epuizant. Și dacă o abordăm cu atitudinea „ia-o sau lasă-o”, atunci nimic nu va ieși din ea.
Ar trebui să ținem cont întotdeauna atunci când alergăm, mergem cu bicicleta sau Pilates, indiferent de ce: oferim corpului un nou stimul de antrenament cu fiecare unitate de exerciții și acesta va crește și se va vindeca de la ea. Ne vom îmbunătăți de fiecare dată pe termen mediu și lung. Și oricât de ocupați suntem, ar trebui să ținem cont de faptul că exercițiile fizice sunt importante și sănătoase. Deci, există întotdeauna o cale către fitness, chiar dacă pentru una antrenamente mai scurte.
2. Sportivii își planifică deja unitățile de antrenament în rutina zilnică
Dacă vrem să fim în formă, nu trebuie să lăsăm nimic la voia întâmplării. Planificați antrenamentele este de obicei mai important pentru persoanele apte decât alte întâlniri. Dacă timpul lipsește în calendar, acesta este pur și simplu luat în altă parte: alergarea la prânz ca pauză în loc de prânz prelungit. Sau mergi la întâlnirea de seară puțin mai târziu.
Viața pare adesea imprevizibilă, planul de formare nu ar trebui să fie. Planificarea specifică a activităților sportive este cheia participării la un Rutină de fitness să poți ține. Și este bine dacă devine rutină pentru că atunci nu trebuie să ne gândim să o facem din nou astăzi.
3. Oamenii sănătoși și sportivi au rezistență
Oamenii în formă se mândresc cu ai lor disciplina. Ei văd beneficiile pe termen lung ale eforturilor lor și înțeleg că rezultatele nu vin doar peste noapte. Deci, dacă vrei să fii sănătos și plin de energie pe termen lung, trebuie să fii angajat permanent în corpul tău. Persoanele cu rezistență apreciază puterea aptitudinii fizice și vor să o aibă permanent.
4. A fi „apt” înseamnă a fi „nu volubil”
Volubila, volubila dintre noi nu face niciodată un exercițiu mai lung decât este necesar, doar atât de lung sau de intens pe cât trebuie. Nu ar trebui să fim surprinși dacă nu obținem rezultate bune sau pur și simplu nu mergem mai departe cu formarea.
Adevărați fani de fitness face antrenamentul chiar și atunci când nu au o zi bună sau când performanța lor nu este deosebit de bună. Acest lucru are mult de-a face cu ego-ul nostru - de multe ori nu ne putem motiva suficient și lenea câștigă. Pentru a ne aduce corpul în formă, ar trebui să încercăm o nouă metodă de antrenament fizic și să o practicăm pur și simplu.
Nu ar trebui să schimbăm nimic în legătură cu asta, chiar dacă uneori avem chef. Și când ajungem la un nou nivel de performanță, suntem fericiți - și apoi mergem mai departe.
5. Cei care sunt în formă și sănătoși nu se arată
Chiar dacă pielea este strălucitoare, corpul este slab și musculos, habitusul este plin de energie - oamenii potriviți nu provoacă agitație cu privire la efectul antrenamentului lor. tu esti fără apostoli de sănătate și încearcă să nu faci prozelitism pe nimeni. Sănătatea, o imagine bună a corpului și un aspect extraordinar sunt o recompensă suficientă pentru angajamentul dvs. față de antrenament.
6. Fitness începe în cap
Legătura dintre corp și minte este începutul oricărei practici. Putem lua un exemplu de la un atlet olimpic: cum își stabilește obiective și le aduce în armonie concentrând corpul și mintea.
Deci și noi ar trebui să controlăm fiecare mișcare cu prezență în minte, să o analizăm și apoi să o realizăm sau să o îmbunătățim. Corpurile nervoase ale sportivilor și mișcările lor estetice ne trezesc admirația - sunt din puterea mintală a minții a apărut, nu doar din cel al corpului.
7. Potriviți pentru zi: începeți ziua cu soarele
Oamenii sănătoși profită la maximum de zi și se antrenează la primele ore ale dimineții, dacă este posibil. După aceea, vă simțiți în formă și clar și vă puteți concentra asupra altor obiective. exerciții regulate dimineața stimulează energia și motorul de ardere a caloriilor ore întregi. Așadar, folosiți nașterea noii zile și ocazia pentru energie proaspătă și inspirație dimineața.
8. Oamenilor sănătoși le place să mănânce bine
Cine este în formă, niciodată „dietă”. Acest lucru nu este necesar deoarece organismul are un metabolism bun prin mult exercițiu și dezvoltă o nevoie naturală de hrană sănătoasă și echilibrată. Acestea sunt în mare parte alimente organice neprelucrate și alimente integrale.
Cei care doresc să fie în formă evită alimentele nesănătoase, grase și cu zahăr și nu își strică fitnessul prin consumul de alcool sau țigări. Ca persoană aptă, dezvoltăm automat mai multă respirație față de ceea ce mâncăm și, de asemenea, ne bucurăm mai mult de el. pentru că mâncarea bună este un cadou prețios pentru trup și suflet.
9. Oamenii sănătoși dorm mult
Lipsa somnului are efecte devastatoare asupra metabolismului, dispoziției și capacității de gândire. Oamenii conștienți de sănătate compensează adesea stresul prin antrenamentul lor. Și știu cum să o folosească Îngrijire auto calmeaza-te: fa o baie calda sau fa cateva exercitii de relaxare. Ei cunosc și folosesc aceste tehnici, precum și antrenamentul lor pentru a promova somnul profund.
10. Cei sănătoși se tratează cu ceva
Chiar și persoanele conștiente de sănătate beau puțin prea mult alcool sau mănâncă prea mult în vacanță. Viața ar fi mai puțin bucuroasă dacă nu am trece peste bord. Cu toate acestea, în loc să primim recompense de la mâncare sau băutură, am putea și noi recompensă diferit: Cu un masaj sau o scurtă pauză de weekend.
Și data viitoare când vom atinge un anumit obiectiv de antrenament, ar fi, de asemenea, posibil să ne recompensăm cu o manichiură/pedichiură sau în baia de wellness în loc de o sundă uriașă. Ar trebui să fie ale noastre Sistem de recompensare umpleți-vă de experiențe care îmbunătățesc în plus viața noastră strălucitoare și plină de energie, sănătate și încredere în sine!