Cu aceste sfaturi îți poți face burtica de bere să dispară

poți

Toată lumea știe, dar nimănui nu-i place: burta de bere. Acumularea excesivă de grăsime în mijlocul corpului afectează în principal bărbații. Dar această formă de obezitate este într-adevăr, așa cum sugerează și numele, din cauza consumului excesiv de suc de hamei? Și când vorbești chiar despre o burtă de bere? Mai important, cum scapi de ai tăi? Următorul articol oferă răspunsul la aceste întrebări și la alte întrebări.

Genele și dieta ca principală cauză

Contrar credinței populare, burta de bere nu este o problemă specifică pentru cunoscătorii de alcool: supraponderalitatea este cauzată de o dietă în general nefavorabilă, bogată în grăsimi. Prin urmare, alcoolul bogat în calorii își poate avea cu siguranță ponderea în depozitele de grăsimi. Adevărata „cauză” stă totuși în genele bărbatului cu burtă de bere: dacă există caracteristici corespunzătoare și dacă pe termen lung se consumă mai multe calorii decât cele arse, grăsimea se acumulează mai mult pe stomac decât pe alte părți ale corpului.

Problema: stomacul este considerat a fi una dintre cele mai periculoase zone adipoase din corpul uman. Într-o burtă de bere, grăsimea se acumulează în jurul organelor interne. În acest fel, este deosebit de ușor să intrați în fluxul sanguin, astfel încât acesta este împovărat cu acizi grași nesănătoși. Proporția crescută de grăsimi din sânge nu numai că crește nivelul colesterolului, dar prezintă și alte riscuri și boli pentru sănătate. Aceasta include în primul rând, dar în niciun caz exclusiv:

  • Ficat gras
  • Diabet
  • Boli inflamatorii cronice (de exemplu, reumatism)
  • Tromboză
  • accident vascular cerebral
  • Infarct
  • tensiune arterială crescută
  • cancer.

  • Înștiințare: O burtă de bere este supraponderală care se acumulează în principal în mijlocul corpului datorită machiajului genetic personal. Marele pericol aici este că așa-numita grăsime viscerală înconjoară organele interne și poate avea astfel consecințe de anvergură asupra sănătății.

Bărbații sunt deosebit de afectați

Burta de bere este în primul rând asociată cu Domnul Creației. De fapt, doi factori sunt decisivi pentru fenomen: sexul și vârsta. La mulți bărbați, metabolismul încetinește de la vârsta de 35 de ani. Rezultatul: cei afectați tind să se îngrașe; Genetic, bărbații au tendința de a depozita excesul de greutate pe abdomen. În schimb, femeile tind să pună grăsime pe coapse și pe fese. Dar asta nu înseamnă că și femeile nu pot dezvolta o burtă de bere.

Ai burta de bere?

Aflați cu ușurință! Conform definiției, acesta este cazul cu o circumferință a taliei de peste 94 cm (pentru bărbați) sau 80 cm (pentru femei). Deci, scoateți banda și măsurați! Dacă frica dvs. este confirmată, puteți proceda după cum urmează pentru a declara război obezității.

  • Apropo: Un pahar de bere pe zi nu face burta de bere. Dacă beți în mod regulat mai mult alcool, sucul de hamei poate fi cu siguranță implicat în dezvoltare.

Pântecă - așa funcționează!

Urmați aceste instrucțiuni pentru a scăpa de burta de bere:

  • Determinați-vă nevoile de energie și consumați mai puține calorii decât ardeți. Un nutriționist vă poate ajuta în acest sens.
  • Incorporează mai multe fibre în dieta ta. Acestea nu au un conținut ridicat de calorii și încă vă umplu. Pentru a evita constipația, ar trebui să beți suficientă apă.
  • Mestecați-vă alimentele cu atenție pentru a elimina tulpina de pe sistemul digestiv.
  • Înlocuiți produsele din făină albă, dulciurile și alți carbohidrați „goi” cu alimente sănătoase (produse din cereale integrale, fructe, legume, salată, nuci, ...)
  • Evitați să mâncați seara târziu.
  • Limitați-vă la mesele principale și evitați gustările (nesănătoase).
  • Încercați să nu beți alcool și, dacă este posibil, beți-l numai în vrac. Alcoolul nu numai că are mai multe calorii decât zahărul, dar stimulează și apetitul.
  • Băuturile îndulcite și sucurile de fructe trebuie evitate. În schimb, potolește-ți setea cu apă sau ceai.
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat și luptați-vă cu burta de bere cu un plan special de antrenament.
  • Hormonii stresului favorizează depozitarea grăsimilor. În consecință, ar trebui să depuneți eforturi pentru o bună gestionare a stresului.

Informații suplimentare pe această temă

Doriți să vă schimbați dieta pentru a lua măsuri împotriva burții de bere? Consumați suficienți carbohidrați cu lanț lung, proteine ​​implicate în metabolism și aminoacizi care sunt valoroși pentru sănătate! Vitaminele și mineralele promovează, de asemenea, metabolismul alimentelor, iar acizii grași de înaltă calitate contracarează diferiți factori care favorizează boala.

  • Important: Cât de repede puteți scăpa de burta de bere depinde în primul rând de dimensiunea și disciplina dvs. Cu cât rămâneți mai consecvent la sfaturile din acest articol, cu atât kilogramele vor cădea mai repede! Dar trebuie să te aștepți la câteva luni. Există „oferte” care promit o dietă radicală în doar câteva săptămâni. Dar acestea nu sunt nici sănătoase, nici de succes pe termen lung!