Cu aceste sfaturi nutriționale, figura bikini 2018 va funcționa
Pentru a putea ajunge la jumătatea drumului către figura bikini-ului Helen Owen, să începem cu dieta potrivită.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Corpul bikinilor. Sfântul Graal al culturii fitnessului. Mulți cred că este doar un mit, un ideal care nu va fi atins niciodată. Dar chiar există! Din păcate, acest exemplu rar de corp bine antrenat nu este atât de ușor de obținut. Acest lucru necesită multă disciplină și perseverență.
Dietele și tratamentele de detoxifiere pot fi foarte utile în combinație cu o mulțime de exerciții și sport. Problema cu aceasta este că cerințele alimentare sunt adesea complicate și dificil de integrat în viața de zi cu zi.
Am găsit acum sfaturi de bază Siebwn ușor de implementat și care ne aduc cu un pas mai aproape de visul unui corp de bikini.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Șapte trucuri nutriționale pentru corpul bikinilor
1. În loc de o gustare, prefer timpul vegetal
Pâinea integrală este gustarea dintre mese. Este rapid, are un gust bun și este sănătos datorită cerealelor integrale. Dar se poate face și mai bine. Desigur, produsele din cereale integrale au mult mai multe fibre decât pâinea de grâu și sunt, de asemenea, mai bogate în nutrienți - dar chiar și cerealele integrale nu au nicio șansă împotriva nutrienților din legume. Acestea includ B. cartofi dulci.
De asemenea, le puteți mânca dimineața cu omletă și co. Betisoarele de legume pentru seara se prepară rapid și ușor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Mănâncă proteine la micul dejun
Proteinele din ou te fac să te simți sătul mai mult și previne durerile de foame înainte de prânz. Dacă nu aveți chef să faceți un ou prăjit sau prăjit dimineața, iată o alternativă: ouă fierte tare în weekend și păstrați-le în frigider. Apoi tăiați-le în felii subțiri peste săptămână și savurați-le cu un delicios avocado ca mic dejun.
3. Ascultă-ți corpul
Chiar dacă ideea corpului perfect al bikinilor sună tentantă, nimeni nu ar trebui să lase lucrurile frumoase din viață să fie răsfățate de ea. Și asta include mâncare bună și, mai presus de toate, obișnuită.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Corpul nostru știe exact ce este bine pentru el și pentru noi. Nu trebuie ignorate semnalele sale de avertizare. Și foarte important: bucurați-vă de mâncare! Atunci este mult mai distractiv și în același timp mâncăm mai conștient, deci mai încet și, de asemenea, sunt plini mai repede. Deci câștig-câștig!
4. Lăsați vasul pornit
Fibrele sunt importante pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Cea mai ușoară modalitate de a vă umple consumul de fibre: lăsați mai des coaja de legume și co. Important aici: Acordați atenție originii produselor dvs. și spălați-le întotdeauna bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. grăsimi? Da, dar numai cele bune
Cuvântul cheie: A-VO-CA-DO! Super fructul a devenit o parte indispensabilă a bucătăriei sănătoase. Acum există nenumărate opțiuni de preparare - de la cartofi prăjiți la tort cu ciocolată și cafea cu avocado. Dar și alte alimente conțin și grăsimi sănătoase. De exemplu somon, nuci sau brânză feta.
6. Dormi
Chiar și cea mai sănătoasă dietă este inutilă fără un somn suficient! Lipsa somnului supără echilibrul hormonal, care la rândul său controlează senzația de foame - poftele nu întârzie să apară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Bea suficientă apă
Sfatul standard pe care probabil l-ați auzit de nenumărate ori. Dar este pur și simplu adevărat: apa nu este numai bună pentru piele, ci și pentru sănătatea noastră.
Băutul este adesea neglijat, mai ales în perioadele de stres. Sfatul nostru: puneți o carafă cu apă pe birou. Poziționați-le astfel încât să le puteți vedea. Acest lucru vă va reaminti automat să beți mai mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apa este prea insipidă pentru tine? Apoi adăugați doar o lămâie organică sau frunze de mentă.
Și altceva pentru cei cărora le place să experimenteze: încercați ficatul! Ce-i drept, un sfat care sună ciudat la început. Cu toate acestea, ficatul conține mult fier și este bogat în vitamina B - o sursă reală de energie. Ficatul de pasăre, care nu este la fel de gustos, merită cu siguranță o încercare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile