Cu aceste sporturi arzi cele mai multe calorii webrazzia
Primăvara este chiar după colț - un motiv real pentru a fi fericiți, pentru că în sfârșit ne putem aranja jachetele groase de iarnă în dulap și să ne strecurăm în haine ușoare și aerisite. Desigur, vrem să ne arătăm din partea noastră cea mai bună. Dar pentru a face acest lucru, una sau două kilograme care s-au acumulat iarna trebuie să dispară urgent. Funcționează deosebit de ușor cu aceste sporturi.
Locul 1: Alergarea lasă kilogramele să scadă
La alergare, kilogramele se topesc mai repede decât în orice alt sport. Motivul: numeroase grupuri musculare sunt activate atunci când alergi. O femeie medie cu o înălțime de 1,70 metri și o greutate de 60 kg arde între 500 și 800 de calorii pe oră, în funcție de ritm.
Locul 2: Tae-Bo
Tae-Bo este un antrenament de fitness plin de viață care menține corpul în mișcare constantă și încorporează elemente de box. Aproximativ 465 de calorii pe oră sunt antrenate departe datorită efortului și mișcărilor intense ale brațului.
Locul 3: dans latino
Pasionații de dans își câștigă banii în cursuri de antrenament de dans. Dacă vrei să slăbești rapid kilograme, dansul latino este deosebit de potrivit, în care corpul arde în jur de 450 de calorii într-o oră. Lucrul bun despre asta: este și distractiv.
Locul 4: nordic walking
Nordic walking este o alternativă bună la alergarea clasică. Spre deosebire de mersul pe jos pur, se obține o viteză mai mare - și, prin urmare, un interval de impulsuri mai mare - cu ajutorul bastoanelor. După o oră de antrenament, au dispărut în total 446 kilocalorii.
Locul 5: înot
Înotul nu este doar un sport foarte eficient pentru a slăbi, ci și extrem de blând cu articulațiile - și ideal pentru a începe. Consumul de calorii variază în funcție de sex, vârstă, greutate și tehnică. Cu o tehnică bună de înot, totuși, 430 de calorii pot fi arse într-o oră.
Locul 6: ciclism
Ciclismul rapid ne permite să rămânem fără respirație. Drept mulțumire, aproximativ 420 de kilocalorii cad pe oră. Aceasta înseamnă că se ard mult mai puține calorii în timpul mersului cu bicicleta decât în timpul alergării, care folosește mai multe grupe musculare.
Locul 7: patinaj în linie
Sportul cu role rapide nu este doar distractiv, ci este și un agent de slăbire eficient, cu care se ard aproximativ 400 de kilocalorii pe oră.
Locul 8: filare
Bicicletele rotative sunt una dintre cele mai populare piese de echipament pentru exerciții fizice din centrul de fitness. Nu este de mirare, deoarece filarea poate elimina aproximativ 400 de kilocalorii într-o oră - dintre care 201 sunt calorii grase. Pentru uz casnic, antrenorii transversali sunt mai eficienți decât ergometrele, deoarece vizează mai multe grupe musculare.
Pentru a slăbi definitiv, nu este suficient să practici unul dintre sporturile menționate fără să fii atent la dieta ta. Este important să consumi mai multă energie decât ai consumat în alimente pe tot parcursul zilei. Abia atunci corpul nostru cade înapoi pe rezervele de grăsime stocate ca furnizor de energie, provocând scăderea kilogramelor.