Cu asta puteți înlocui carnea, astfel încât să o puteți mânca mai rar Fetele atât de ocupate

Ați decis să mâncați mai puțină carne pentru a vă bucura de o sănătate mai bună, pentru a proteja planeta sau pentru a economisi bani și pentru a vă reduce bugetul de cumpărături? Ai dreptate. Este dovedit: doar mâncați mai puțină carne roșie timp de 1 lună pentru a avea o inimă sănătoasă iar dieta 2/3 vegană (cu două mese 100% vegane pentru una din trei mese omnivore) este dieta cu cel mai mic impact ecologic .

asta

A mânca mai puțină carne și a deveni flexitar este, de asemenea, foarte ușor: trebuie doar să înlocuiți carnea cu altceva la anumite mese. Dar exact, cu ce putem înlocui carnea fără a risca deficiențe și continuăm să ne răsfățăm? Iată 4 alternative bogate în proteine ​​pentru o alimentație sănătoasă:

înlocuim carnea cu pește

Este un obicei pe care l-am luat cu toții când mâncam în cantină: o dată pe săptămână, adesea vinerea, carnea era înlocuită cu pește. Sunt într-adevăr bogate în proteine ​​și vă permit să vă umpleți de acizi grași, în special pentru peștii uleioși (somon, sardine, macrou, ton). Peștele slab este la fel de bun (limbă, polac, cod, tampon, știucă) și ne bucurăm, de asemenea, de fructe de mare (creveți, crab, homar, scoici) și crustacee (midii, bucăți, perwinkle).