Cu ce să înlocuiți salata în dieta Thonon Blogul
salată este unul dintre pilonii baza dietei Thonon. Scoateți-l complet și înlocuiți-l cu un alt aliment, continuând în același timp slăbiîn mod eficient, reprezintă o adevărată provocare deoarece rar sunt alimentele atât de sărace în calorii și sățioase. Cu toate acestea, există soluții.
Alimente eficiente de înlocuire pentru pierderea în greutate
Ți-ai început dieta și încă nu ai atins greutatea țintă și te-ai săturat deja de frunzele verzi, fibroase. Sau mai rău, ești hotărât să reușește o dietă cu ton fără salată verde, pentru că o urăști și ea îți dă înapoi.
Nu intra în panică și pregătește-te să notezi o listă de cumpărături. Scopul este de a păstra tipurile de meniu ale dietei, prin înlocuirea salatei și a celor 15 kcal la 100 de grame cu o legumă cu proprietăți echivalente: în jur de 20 kcal la 100 de grame, multă apă și fibre, foarte puține grăsimi și carbohidrați.
Deși rămânem bineînțeles pe rafturile de legume, să le explorăm mai întâi pe cele care rămân în aceeași categorie care pot fi consumate crude.
Varza chineză este o alternativă excelentă: doar 13 kcal la 100 de grame, se consumă ușor și aduce aceeași prospețime.
Chard elvețian și spanacul sunt alte frunze, să consume fie crud, în lăstari tineri, fie gătit, pentru un echilibru caloric controlat de respectiv 19 și 23 kcal la 100 de grame.