Cu dieta cu o oală, puteți pierde 4 kilograme în 5 zile
Pa, pa la mâncare crudă! Când temperaturile scad toamna, nu mai vrem să ciugulim legume crude pentru a slăbi. Alternativa optimă? Tocanele încălzitoare care, datorită ingredientelor sănătoase și a puține calorii, vă susțin în mod optim obiectivele de slăbire. Atât de bine încât s-a dezvoltat chiar un leac întreg în jurul mesei delicioase. Se numește dieta cu o oală sau cu o singură oală și promite că aruncă patru kilograme în doar cinci zile.
Dieta cu o oală - regulile principale
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Simplu, gustos și, în cele din urmă, ceva diferit decât simpla salată: dieta cu tocană este foarte ușor de realizat și poate fi implementată bine într-o viață de zi cu zi stresantă. Regulile: Micul dejun este abandonat, pentru prânz și cină există o porție de tocană la alegere în meniu. Mesele sunt însoțite de o mulțime de lichide: doi litri de apă, ceai neindulcit sau cafea neagră sunt permise deoarece nu conțin nicio calorie suplimentară. Deoarece tocanele te umple bine, nu sunt planificate gustări - dar, în caz de urgență, poți, desigur, să iei un măr sau alte fructe.
Slăbiți cu tocănițe?! De aceea funcționează
S-ar putea ca tocanele să nu fie un superaliment de lux și să amintească mai mult de vremea bunicii decât o dietă la modă - dar, de fapt, este surprinzător de ușor să slăbești. Secretul: tocanele se bazează pe legume sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii, dar bogate în proteine vegetale, vitamine, minerale și antioxidanți. Un cocktail nutritiv care nu numai că promovează sănătatea, ci și metabolismul. Proteinele din carne ușoară sau tofu stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor și susțin construirea mușchilor. Legumele, leguminoasele și cerealele asigură, de asemenea, organismului fibre. Fibrele vegetale îmbunătățesc senzația de sațietate, stimulează digestia și reglează nivelul zahărului din sânge - în ciuda puțintelor calorii pe care te simți satisfăcut atât de repede și poftele sunt prevenite. Un alt motiv pentru care tocanele sunt atât de minunate pentru a slăbi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea delicioasă în greutate: alte beneficii ale dietei cu o oală
Ne place foarte mult dieta cu o oală, pentru că nu trebuie să ți se facă foame sau să numeri calorii. Perioada de cinci zile recomandată pentru această cură este, de asemenea, ușor de respectat. Dacă urmați toate regulile, ar trebui să puteți pierde patru kilograme în acest timp.
Nu în ultimul rând, dieta cu tocană este foarte variată. Pentru că, în funcție de rețetă, legume noi, condimente și co. Aterizați pe farfurie în fiecare zi și asigurați-vă că nu devine plictisitor. Și: Masa poate fi pregătită și chiar congelată, astfel încât efortul este foarte mic și poate fi implementat și de persoane care nu aparțin speciei de zână de bucătărie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rețete moderne cu o oală pentru a găti acasă
Aveți nevoie de inspirație pentru dieta dvs. cu o oală? Iată trei rețete delicioase și moderne cu care ne putem sărbători drumul până în toamnă.
1. Rețetă: tocană de linte orientală și naut
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingredientele
2 ceapă roșie, tăiate în bucăți mici
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
500 - 550 g năut conservat
4 crenguțe de coriandru proaspăt, tocate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1 linguriță pudră de boia, dulce nobil
½ linguriță cuișoare, măcinate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
400 g de roșii piure
400 ml bulion de legume
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
100 g linte roșie
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Preparatul (rețetă prin TasteSheriff.com)
- Puneți nautul într-o strecurătoare și clătiți cu apă.
- Încălziți uleiul de măsline cu chimen, cuișoare și boia de praf într-o cratiță la foc mediu timp de un minut. Adăugați ceapa și transpirați timp de un minut sau două. Se condimentează cu puțină sare.
- Pune lintea într-o strecurătoare și clătește sub apă curentă.
- Adăugați roșiile și linte și lăsați să fiarbă cu supa de legume timp de aproximativ zece minute.
- Adăugați nautul și coriandrul tocat în supă și gătiți încă zece minute.
- După timpul de gătit, împărțiți supa pe farfurii și serviți cu o păpușă de iaurt și un pic de coriandru proaspăt.
A doua rețetă: tocană de cartofi dulci și arahide
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingredientele
- 1 ceapa mare
- 2 linguri de ulei de măsline
- 2 frunze de dafin
- 1 băț de țelină
- 500 g cartof dulce
- 200 g cartof
- 3 căței de usturoi
- 1 jalapeño
- 150 g linte de munte, nefierte
- 300 g roșii tocate
- 1 linguriță sare
- 1 linguriță de chimen, întregi
- 1/2 linguriță piper, măcinat
- 1 lingură de stafide
- 1 1/2 lingură unt de arahide
- 150 g naut, fiert
- 1/2 buchet de coriandru
- 4 linguri iaurt de soia
- 1 var
Preparatul (rețetă prin Eat-This.org)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Tăiați ceapa în fâșii fine. Puneți uleiul într-o cratiță fierbinte și fierbeți ceapa și frunzele de dafin la foc mediu timp de cinci minute. Amestecând din când în când.
- Tăiați țelina, cartoful dulce și cartoful în cuburi, tăiați mărunt usturoiul și jalapeño. Adăugați legumele în tigaie și fierbeți încă cinci minute.
- Se adaugă lintea, se prăjește două minute, apoi se toarnă roșiile tocate și 850 ml de apă și se condimentează cu sare, piper și chimen. Se amestecă stafidele și untul de arahide.
- Se aduce la fierbere, cu capacul închis, se fierbe la foc mediu timp de 30 de minute. Amestecând din când în când. Se amestecă nautul cu cinci minute înainte de sfârșitul timpului de gătit.
- Se ia de pe foc, se amestecă sucul de 1/2 tei. Se acoperă cu coriandru proaspăt tocat și iaurt de soia. Tăiați restul de var pe jumătate bucăți și serviți cu tocană.
3. Rețetă: tocăniță de legume marocane cu mei de șofran
Ingredientele:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 2 ardei galbeni
- 1 ceapa verde
- 1 vinete
- 2 morcovi
- 1 bec de fenicul
- 200 g fasole
- 1 bucată de ghimbir (aprox. 3 cm)
- 2 catei de usturoi
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 linguriță praf de boia
- 1 linguriță de chimen
- 1/2 linguriță semințe de coriandru
- 1 linguriță semințe de muștar
- 1 l stoc de legume
- 240 g naut (fiert)
- 1 cutie de roșii tocate
- 1 linguriță oțet de mere
- 1 linguriță miere
- 250 g mei
- 1 borcan de fire de șofran
- Sare piper
- Coriandru proaspăt sau similar
Preparatul (rețetă prin Foodlovin.de)
- Tăiați legumele în bucăți mici. Spălați și tăiați ardeii. Curățați și tăiați ceapa. Tăiați vinetele în bucăți mari. Curățați și tăiați morcovii. Tăiați feniculul în cuburi mici și tăiați fasolea în diagonală în bucăți. Curățați și tocați mărunt ghimbirul și usturoiul.
- Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță mare. Puneți ghimbirul, usturoiul și cuburile de ceapă în uleiul fierbinte și prăjiți-le. Apoi adăugați pudra de boia, chimenul, coriandrul și semințele de muștar și prăjiți-le până când mirodeniile încep să miroasă. Apoi adăugați restul de legume și prăjiți-le scurt. Deglazați cu bulionul de legume și fierbeți la foc mediu cu capacul închis timp de aproximativ 15 minute.
- Acum adăugați nautul și roșiile tocate. Se amestecă totul bine și se aduce din nou la fierbere. Condimentați după gust cu oțet de mere, miere, sare și piper. Păstrați tocanita caldă la foc mic.
- Gatiti meiul conform instructiunilor de pe pachet. Când este gata, dizolvați șofranul în puțină apă și adăugați-l în mei. Se amestecă bine și se condimentează meiul cu sare și piper. Se servește cu tocană. Dacă doriți, adăugați ierburi proaspete și niște iaurt natural.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile