Cu dieta de 90 de zile la greutatea dorită

Până la -20 kg

Kilogramele ar trebui să scadă - în mod ideal imediat. Dieta de 90 de zile promite exact asta. Dar despre ce este vorba? Instrucțiunile, avantajele și dezavantajele, precum și șansele de succes sunt dezvăluite aici!

În ciuda numelui, dieta de 90 de zile nu înseamnă strict o dietă, ci mai degrabă un program nutrițional. Scopul este să vă schimbați dieta, să pierdeți în greutate și astfel să îmbunătățiți bunăstarea generală și sănătatea. Ar trebui să puteți slăbi astfel 10 până la 20 de kilograme în acest mod în decurs de 90 de zile, fără foamea, fără sacrificii și fără temutul efect de yo-yo. Singurul lucru important al dietei de 90 de zile este că respectați planul nutrițional dorit, nu săriți peste mese și beți multe lichide. Exercițiul regulat și sportul fac restul.

Cum arată planul de dietă?

Dieta de 90 de zile constă din patru zile diferite de hrănire, care se repetă pe parcursul celor trei luni. Doar micul dejun arată similar în toate zilele. Asta pentru că este format exclusiv din fructe - indiferent dacă este vorba de mere, pere, struguri sau altele asemenea.

Dieta de 90 de zile începe cu Ziua proteinelor, unde se mănâncă în principal proteine precum carne, pește sau ouă (aceste alimente conțin și multe proteine). Prânzul și cina ar trebui să fie exact la fel. Exemplu: 3 șnițel mic, 3 ouă sau 2 șnițel și o felie de brânză
Hai în a doua zi carbohidrați cu amidon întoarce. Acestea includ, de exemplu, orezul, cartofii și porumbul. Și aici mănânci același lucru seara ca la masa de prânz. Exemplu: o farfurie adâncă plină cu orez cu o salată.
Un alt Ziua carbohidraților vizează exclusiv carbohidrații sub formă de boabe măcinate și dulciuri. Alimente precum pastele sau pizza cu legume sunt apoi concepute. Seara chiar puteți sărbători: 2 bucăți de tort, 2-3 bucăți de tort sau 2-3 linguri de înghețată sunt permise aici.
În ziua a patra există Vitamine în masă. Apoi, există o mulțime de fructe în program, atât cât doriți. Ar trebui să vă rețineți numai cu banane, pentru că sunt permise maximum două dintre ele.
După a patra zi, ziua vitaminelor, ziua proteinelor începe din nou și Ciclul începe din nou.

O dată pe lună există o zi suplimentară pentru purificare. În această perioadă - de obicei pe data de 29 a fiecărei luni - se bea doar apă.

Ce puteți mânca în dieta de 90 de zile?

Dieta de 90 de zile are un plan nutrițional foarte variat. Pe lângă fructe, legume, carne, pește, ouă, brânză și pâine, chiar și ciocolata și prăjiturile sunt permise! Pentru că, în afară de alcool, practic nu există interdicții. Chiar și gustările între mese sunt perfect fine. Semințele de floarea-soarelui, sucurile proaspete de fructe sau legume sunt ideale pentru aceasta.

Care sunt avantajele și dezavantajele dietei de 90 de zile?

Dieta de 90 de zile pare dificilă. Dar după doar câteva zile puteți obține primele succese: Deoarece compoziția meselor, metabolismul este mai bine reglementat. O digestie regulată se instalează, kilogramele scad după scurt timp. În acest fel vă puteți simți mult mai sănătos. Avantajele dietei de 90 de zile sunt că practic nu există interdicții, alimentele recomandate sunt ușor de compilat și disponibile peste tot.

Dar, ca orice dietă, dieta de 90 de zile are dezavantajele sale. Dacă doriți să slăbiți, dar nu puteți sau nu doriți să rămâneți fără alcool timp de trei luni, acest concept nu este din păcate potrivit pentru dvs. Deoarece alcoolul este aproape singura interdicție din această dietă și poate reduce mult succesul (de ce alcoolul îngrașă, puteți afla aici).

Dar experiența cu dieta de 90 de zile?

Au existat numeroase rapoarte pozitive potrivit cărora dieta de 90 de zile face ceea ce spune pe tablă. Pierderea în greutate durabilă, fără efect de yo-yo și fără a adera la un plan alimentar prea strict și fără a renunța la prea multe alimente. Un utilizator a raportat în forumul nostru: „Am urmat dieta de 90 de zile și am slăbit 17 kilograme. Este important să urmați instrucțiunile. „Altul ar putea slăbi cel puțin 14 kilograme. Și dacă vă vine să credeți câteva alte rapoarte de experiență, succesul în pierderea în greutate poate fi obținut chiar și atunci când nu există sport în programul de slăbire.

Galerie: Găsește-ți dieta ideală!

Pierderea în greutate cu succes nu este atât de ușoară, dar se poate realiza dacă găsești dieta potrivită pentru tine. Aici vă prezentăm 9 diete de tendință, cu siguranță va exista și una pentru dvs.!

Dietele trend: 9 moduri de a te simți bine

Concluzie: dieta de 90 de zile este o modalitate excelentă de a pierde în greutate într-un mod sănătos și variat. Metabolismul este mai bine reglementat de compoziția meselor și de ordinea zilelor de hrănire. Vă simțiți mai bine după doar câteva zile și vă apropiați rapid de greutatea dorită.

Surse de imagine: iStock/demaerre, iStock/melodija, iStock/cheche22, iStock/lzf