Cu dieta în timpul alăptării la cifra dorită
Ești ceea ce mănânci - asta se aplică și unui sugar! Laptele matern este cel mai bun pentru el. Dar cum afectează dieta mamei laptele? Există alimente interzise în timpul alăptării? Poți pierde în greutate prin alăptare? Moasa Alexandra Buder demitizează câteva mituri despre alăptare.
Sushi, lapte crud, tiramisu și salam - acest lucru este interzis chiar și în timpul alăptării.
Alexandra Buder: Nu, noile mame nu mai trebuie să se descurce fără ea. De asemenea două căni de cafea pe zi nu sunt o problemă, cantitatea potrivită este cel mai important lucru atunci când alăptați. Femeile care alăptează ar trebui să mănânce o dietă echilibrată cu multe fructe și legume proaspete și să bea suficientă apă. Tot ce mănâncă mami acum afectează gustul laptelui matern și poate modela preferințele bebelușului.
Carnea este obligatorie în timpul alăptării - acest lucru se aplică chiar și veganilor.
Alexandra Buder: Femeile care urmează o dietă vegană nu trebuie să mănânce carne în timpul alăptării. Dar deficitele de nutrienți ar trebui excluse. De exemplu, pot Vitamina B12 luați sub formă de suplimente alimentare. O deficiență a vitaminei B12 în timpul sarcinii și alăptării poate duce la tulburări de dezvoltare la copil. Pentru unele femei însărcinate și care alăptează, este logic să luați alți nutrienți, cum ar fi vitamina D, acizi grași omega-3, fier sau acid folic prin suplimente alimentare. Vă rugăm să întrebați medicul despre acest lucru.
Berea de malț și ceaiurile naturale sunt importante pentru a stimula producția de lapte. În caz contrar, bebelușul nu va fi plin.
Alexandra Buder: În mod normal, fiecare mamă are suficient lapte pentru a-și hrăni copilul în mod adecvat. Cererea determină oferta aici. Dacă micuțul pare încă flămând și, prin urmare, neliniștit, cel mai bine este să-și alăpteze copilul mai des. Aplicarea frecventă favorizează producția de lapte, în timp ce hrănirea suplimentară marchează de obicei sfârșitul alăptării. O verificare simplă vă poate ajuta: dacă bebelușul are șase până la opt umede și aproximativ două scutece pline pe zi, totul este în regulă. pompa Femeile chiar și după alăptare din, va Producția de lapte stimulat maxim: Cantitatea de lapte crește, iar laptele are un conținut energetic mai mare. Ceaiurile cu fenicul, anason, chimion, urzici, frunze de căpșuni sau lucernă au, de asemenea, un efect de formare a laptelui, la fel ca și berea de malț fără alcool.
Cu disciplina de fier, vă puteți recupera rapid vechea siluetă.
Alexandra Buder: Una strictă Dieta în timpul alăptării nu are sens, pentru că femeile au nevoie de multă energie pentru a alăpta. Dacă femeile care alăptează nu au suficientă grijă de corpul lor, există riscul ca cantitatea de lapte să fie redusă. În plus, alăptarea arde peste 500 de calorii în fiecare zi, ajutând la eliminarea naturală a acelor kilograme pentru bebeluși. Dacă există, de asemenea, o mulțime de fructe proaspete, legume și produse din cereale integrale în meniu, mamele sunt pe drumul cel bun pentru a-și recupera vechea siluetă. O mulțime de exerciții - cum ar fi mersul regulat - mărește, de asemenea, consumul de calorii.
Sânii atârnă la alăptare.
Alexandra Buder: Corpul se adaptează pentru a hrăni nou-născutul după naștere. După naștere, nivelurile de estrogen și progesteron scad, iar cantitatea de hormon prolactină crește, astfel încât producția de lapte poate începe în jur de 24 până la 48 de ore după naștere. Cantitatea de lapte va crește cu siguranță constant în următoarele două săptămâni. În perioada de alăptare, organismul reduce producția de prolactină: cu cât mama creează mai des nou-născutul sau pompează cu o pompă, cu atât acum se produce mai mult lapte. Și sânul crește. Cu toate acestea, țesutul glandei mamare se retrage după înțărcare și este înlocuit cu țesut conjunctiv și gras. Dintr-un sân nu se poate spune dacă o femeie a alăptat. Se vede doar dacă era însărcinată. Deoarece sânul se schimbă în timpul sarcinii - nu în timpul alăptării.
Alăptarea nu trebuie să bea niciodată alcool.
Alexandra Buder: desigur este Tabu cu alcool, deoarece trece în laptele matern. Un pahar de vin spumant la ocazii speciale este în regulă numai dacă mama alăptează sau exprimă lapte cu puțin timp înainte de prăjire. Apoi corpul are timp să descompună alcoolul din nou până la data viitoare. Dacă femeile care alăptează știu că vor bea alcool într-o anumită zi, pot exprima laptele cu o zi înainte.
Bebelușul are un fund dureros de la citrice.
Alexandra Buder: Fiecare bebeluș reacționează diferit. Unii copii par sensibili la anumite alimente sau condimente. Dar până acum nu a fost dovedită științific legătura dintre durere și anumite alimente. De asemenea alimente flatulente precum usturoiul sau varza nu sunt un tabu general în timpul alăptării. Dacă femeile suspectează un aliment, îl scot din meniu pentru o vreme și testează din nou după câteva săptămâni.
Expertul nostru în stil
Alexandra Buder,
Moașă și mamă a unui copil, este expert în stil pentru Medela, Germania