Cu mai puține calorii, mai multă dorință de sex
Cei care mănâncă puțin mai puțin se simt mai fericiți peste tot.
Sunteți în greutate normală, pierderea în greutate nu este de fapt o problemă pentru dvs. Chiar și așa, puteți beneficia în continuare de reducerea puțin a aportului caloric. Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat de Pennington Biomedical Research Center din SUA, publicat în revista JAMA Internal Medicine. Și nici măcar nu te face morocănos sau inconfortabil, dimpotrivă.
218 de participanți sănătoși cu un indice mediu de masă corporală de 25 (limita normală la supraponderală) au fost împărțiți în două grupuri. Unul ar putea continua să mănânce normal, celălalt și-a redus aportul de calorii pentru o perioadă de 24 de luni - inițial cu 25 la sută, după 24 de luni a fost în medie 12 procente.
Relație mai bună
Surprinzător: La sfârșitul studiului, starea de spirit din „grupul cu mai puține calorii” era mai bună în general decât în grupul de control, care nu își schimbase dieta. De asemenea, cei mai puțin mâncați s-au simțit mai relaxați, au avut mai multă dorință de a face sex, în general și-au evaluat relația mai bine, au dormit mai liniștit și, în general, s-au simțit mai sănătoși.
Acest lucru poate fi explicat, printre altele, cu efecte hormonale: la un an de la începerea studiului, acei bărbați care au mâncat mereu umplutura și nu au acordat niciodată atenție cantității de calorii au avut valori mai scăzute ale testosteronului decât la începutul studiului. Această scădere a testosteronului nu a apărut la bărbații cu aport caloric redus.
Scăderea în greutate a consumatorilor ușor mai puțini a fost de 7,6 kg, în celălalt grup 0,5 kg. Concluzie: poți fi fericit fără recompense bogate în calorii - dacă nu în fiecare oră întunecată care necesită ciocolată și altele asemenea, atunci evident cel puțin pe termen lung.
Nu slăbiți radical
Și oricine mănâncă mai puțin pentru a pierde în greutate nu ar trebui să fie prea radical, arată un alt studiu. Participanții la emisiuni de televiziune precum „Cel mai mare ratat” pierd câteva zeci de kilograme în doar câteva săptămâni. Te simți mai bine și aștepți cu nerăbdare viața ca o persoană nouă.
Dar cercetătorii au investigat acum modul în care participanții se descurcă șase ani mai târziu după dietele extreme și programele de exerciții fizice. Rezultatul uimitor: corpul pare să lupte împotriva menținerii greutății. Metabolismul nu arde suficiente calorii pentru a vă menține subțire, relatează cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate al SUA.
Mănâncă și mai puțin
De-a lungul anilor, participanții slabi au câștigat din nou în greutate - și au fost nevoiți să mănânce și mai puțin pentru a nu mai câștiga. Cu toate acestea, doar câțiva își vor menține programul sportiv original, critică medicii.