Cu mâncarea potrivită pentru un bronz frumos de vară
În sfârșit din nou vara: acum rochiile de vară aerisite, sandalele la modă și ochelarii de soare eleganți au aspectul lor binemeritat. Dar cel mai important accesoriu al garderobei de vară este în mod clar un ten sărutat de soare! Cu alimentele potrivite, puteți pregăti corpul pentru soare și vă puteți asigura că bronzul nu numai că este deosebit de frumos, dar durează și mai mult.
Beta-carotenul este cuvântul cheie aici - o substanță vegetală secundară din familia carotenoidelor, care este responsabilă, printre altele, pentru alimentele precum ardeii, morcovii, roșiile, caisele și altele asemănătoare cu culoarea lor portocalie, roșie sau galbenă strălucitoare. În organism, beta-carotenul este transformat în vitamina A, de asemenea provitamina A, care la rândul său acționează ca un antioxidant eficient, stimulează creșterea celulară, întărește sistemul imunitar și protejează împotriva inflamației.
Dar ce legătură are asta cu un bronz sănătos? Pur și simplu: vitamina A întărește pielea și o protejează împotriva arsurilor provocate de soare, printre altele! Aceasta bronzează pielea mai uniform și mai durabil, astfel încât chiar și tipurile de piele foarte ușoare pot obține un ten sărutat de soare. Desigur, o protecție solară cu un factor de protecție solară adecvat este încă obligatorie! În plus, se spune că betacarotenul conferă pielii o culoare delicată galben-maroniu din interior spre exterior - conform studiilor, acest ton de piele arată mai atractiv decât un ten bronzat de soare.
Cele mai bune surse de betacaroten sunt cartofii dulci, dovleceii, sfecla roșie, morcovii, roșiile, ardeii, caisele, mango, papaya și pepenii. Dar spanacul, varza, broccoli și toate celelalte legume cu frunze verzi închise, precum și ceaiul matcha sunt surse excelente de betacaroten, în ciuda culorii lor verzi și non-portocalii.
Cu toate acestea, există un efect negativ: pentru ca efectul de bronzare să apară, trebuie să consumați cel puțin treizeci de miligrame de beta-caroten pe zi și timp de câteva săptămâni - doar atunci corpul stochează suficient caroten în rezervă, care este vizibil printr-o ușoară colorare a pielii. devine. Aceasta înseamnă că, de exemplu, va trebui să mâncați aproximativ 500 de grame de morcovi pe zi pentru a stoca suficient betacaroten. Cu toate acestea, combinația de plajă (vă rugăm să nu exagerați) și o dietă echilibrată, bogată în beta-caroten, contribuie la un bronz frumos și de lungă durată.
PERICOL: Carotenoizii se găsesc și în așa-numitele capsule de bronzare. „Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului” recomandă să nu luați aceste capsule. Carotenoizii sunt utilizați aici în doze mari. Se poate presupune că o supradoză concentrată crește riscul de cancer.
VOI INTERESA ȘI ASTA
Vă oferim sfaturi despre optim protectie solara și, de asemenea, dezvăluie cum să utilizați Tan de vară extinde poate sa. Dacă doriți să obțineți un ten sărutat fără radiații UV, puteți afla totul despre el aici Auto-bronzat.