Cu o alimentație curată, 16 kilograme de SĂNĂTATE FEMEIE subțire

Mai puțin 16 kilograme datorită consumului curat, 3 mărimi de haine mai subțiri

Câteva kilograme au fost întotdeauna prea mult pentru Claudia. Dar, după o operație la genunchi, i-a fost frică să îmbrace și mai mult. Așa că ar prefera să amâne ceva: obiceiurile ei alimentare proaste. Cu un rezultat senzațional! În
În 24 de luni a slăbit 16 kilograme. Cele 5 posturi ale unei povești de succes:

alimentație

Stația 1: auziți semnale de avertizare
Diagnosticul lacrimei ligamentului încrucișat. Vecinul patului Claudiei din spital fusese deja operat la genunchi - și s-a îngrășat 10 kilograme din cauza lipsei de mișcare. „A fost ca un apel de trezire pentru mine. Pentru că, cu o înălțime de 1,64 metri, cântăream deja 73 de kilograme și purtam mărimea 42. Cu siguranță nu am vrut să mă fac mai mare. "

Stația 2: expune greșelile
Așa că elevul a aruncat o privire critică asupra obiceiurilor sale alimentare: „Până atunci, am mâncat 2 chifle dimineața, ceva dulce de la brutărie dimineața sau o pâine de carne. La prânz erau 2 farfurii de paste, după-amiaza orez cu budincă sau terci de gris și seara încă 3 până la 4 chifle cu o toppingă generoasă. "

Stația 3: frânarea completă
Claudia și-a redus imediat și drastic hrana permanentă, a mâncat mai puține mese și a redus porțiile. Și a descărcat o aplicație de slăbit pe smartphone-ul său, cu ajutorul căreia își putea controla aportul de calorii. „Mulțumită MyFitnessPal, am știut întotdeauna cât mi s-a permis să mănânc”.

Stația 4: Definiți obiectivul
În același timp, ea a aflat despre concepte și calorii nutriționale sănătoase pe Instagram și de la bloggeri de fitness online. „M-a impresionat cel mai mult alimentația curată. În loc de alimente procesate industrial, se consumă doar alimente proaspete ”, explică Claudia. Încă mănâncă așa până în ziua de azi. „Dimineața există fulgi de ovăz cu lapte de soia și fructe, la prânz salată sau legume cu ou, somon sau creveți și seara legume umplute sau cremă de brânză crocantă.” Așa că kilogramele au scăzut, iar Claudia s-a încadrat în mărimea 36, ​​dar era departe de a fi mulțumită de ea.

Stația 5: Mergeți
„Eram mai slabă, dar nu eram deloc în stare și încă gâfâiam cu toate eforturile”, spune Claudia. De aceea a început să alerge în sala de sport - și a luat foc de succesele rapide: în câteva săptămâni a reușit cei 10 kilometri în sub 60 de minute! Nu ar fi îndrăznit să viseze asta cu doar câteva luni mai devreme. Ea continuă să facă sport de 4 până la 5 ori pe săptămână, dar acum construiește în principal mușchi. „Pentru mine, exercițiul nu mai este un eveniment obligatoriu, ci un ritual pe care l-am iubit. Mi-a schimbat toată viața. Am devenit mult mai hotărât, de asemenea, în timpul studiilor și mă simt mult mai energic. ”Felicitări!