Cu o schimbare în noul an (sănătate și wellness) revista orașului Witten
Faceți clic pe fotografii pentru a le mări
Sursa este dată în extinderi
Să devenim puțin filosofici. Rândunică sau corb? În mod spontan probabil ne-am fi simțit mai mult ca o pasăre cu pene negre rezistente la iarnă. Temperaturi înghețate clare, frig umed, vânt aspru - frumusețea nu poate fi atât de frumoasă încât să ne străduim să tremurăm în lunile de iarnă din vanitate pură. Ei bine, ar trebui să existe unii care își prezintă cu mândrie piercing-ul buricului în ciuda vânturilor înghețate. Brrr! Doar gândul la asta îți trimite un fior pe coloana vertebrală - și nu doar din cauza senzației de minus 15 ° Celsius. Realizare: Nu oricine este rece este frumos.
Probabil că acest lucru nu coincide neapărat cu înțelepciunea pe care poetul grec Esop a vrut să o transmită prin fabula sa. Frumusețea este trecătoare, frumusețea nu este totul. Există valori, calități și abilități care contează mult mai mult pe linia de jos. Și până la urmă cel mai frumos este cel care aduce forța, energia, forța și vitalitatea necesare. Spune: corbul!
Dar o mică rândunică nu ar fi rea, nu-i așa? Ce bine că nu trebuie să alegem. Frumos și vital, atractiv și sănătos. Deviza nu este una sau alta, ci ambele și. Și așa pe paginile următoare vă prezentăm numeroase sfaturi de sănătate și frumusețe de la specialiștii Witten pentru un început plin de viață către un an frumos și sănătos.
Rândunică și corb
Fabula lui Esop
Rândunică și corb s-au certat despre cine era cel mai frumos. Corbul a spus: „Frumusețea ta înflorește doar vara, dar corpul meu poate rezista și la iarnă”.
Energia ca elixir al vieții
Pentru a funcționa, organismul nostru are nevoie de energie și substanțe nutritive. Abia atunci își poate îndeplini sarcinile importante:
> Menținerea căldurii corpului
> Activități metabolice
> Menținerea funcțiilor fizice, cum ar fi activitatea musculară, digestia, funcțiile organelor etc.
> Menținerea funcțiilor mentale
> Creștere
> Reconstrucție (păr, unghii, piele etc.)
Câtă energie are nevoie de o persoană depinde de multe influențe externe și interne: vârstă, sex, înălțime și greutate, hormoni, fizic și, și, și. Toți acești factori determină rata metabolică bazală, adică cantitatea de energie de care o persoană are nevoie peste 24 de ore în repaus complet și culcat pentru a menține temperatura corpului și pentru metabolismul de bază. Regula generală pentru rata metabolică bazală medie este de 1 kcal per kg de greutate corporală pe oră pentru bărbați, 0,9 kcal pentru femei. Deci, dacă sunteți de sex feminin și cântăriți 60 kg, ați avea o rată metabolică bazală zilnică de 60 x 0,9 x 24 de ore = 1.296 kcal. Atenție: este doar o valoare de regulă statistică. Dacă nu aveți ghinion, valoarea de bază va fi mult mai mică.
După cum probabil știm deja cu toții, nevoile noastre de calorii pot fi crescute prin exerciții fizice. Iată câteva exemple extrem de potrivite pentru utilizarea de zi cu zi:
(Sursa freenet live)
Spălare
Nu trebuie să fie întotdeauna mașina de spălat vase. Oricine dă o mână cu cupe, oale și tacâmuri va topi kilogramele. Acest lucru necesită rezistență, consumul de o jumătate de oră este de aproximativ 115 calorii.
Conduce
Bătăile de trafic din claxon au, de asemenea, un avantaj: în timpul unei călătorii de 30 de minute în traficul intens al orașului, corpul arde 95, pe drumul de țară neutilizat, sunt doar 35 de calorii.