Cu pix și hârtie în psihoterapia Psylife
Punerea propriilor noastre gânduri pe hârtie ne ajută să organizăm gânduri, să câștigăm noi perspective sau să ne amintim. S-ar putea să fiți familiarizați cu aceste efecte dacă ați scris chiar un jurnal. Autorul nostru și terapeutul în scriere Simone Nicklas explică modul în care puteți utiliza scrierea ca metodă în terapie și modul în care dvs. și pacienții dvs. puteți începe cu ușurință scrierea terapeutică.
Scrierea terapiei sau terapia poeziei - ați auzit de ea? Nu? Atunci sunteți una dintre majoritatea oamenilor care au un mare semn de întrebare pe frunte când le spun despre asta.
Chiar dacă nu știți ce este terapia scrisului, sunt sigur că ați practicat deja scrierea terapeutică în viața voastră. Nu ați mai avut un jurnal înainte? Poate unul cu o mică încuietoare care ținea toate secretele, gândurile și grijile tale? Sau ați ținut vreodată un jurnal de vacanță pentru a înregistra toate experiențele frumoase pe care le puteți aminti cu toate simțurile doar citind? Sau ești unul dintre acei oameni care scriu într-un jurnal de recunoștință în fiecare seară sau dimineață?
Scrierea terapeutică în viața de zi cu zi
Mulți oameni - în special femei - au avut sau au o astfel de carte. Să ne punem propriile gânduri pe hârtie ne ajută. Tot ce ne bâzâia anterior în cap se află acum în fața noastră în alb și negru. Putem organiza gânduri sau scrie din sufletul nostru ceea ce ne privește pe plan intern. Dar putem înregistra și ceea ce este bine pentru noi să ne amintească de asta în momentele dificile. Când vine vorba de scris, totul este posibil: putem să ne jucăm cu perspective, să rescriem povești sau să încercăm opțiuni alternative de acțiune pe hârtie. Toate acestea sunt scrieri terapeutice. Practic, orice persoană care poate scrie poate folosi și scrierea terapeutică - fără terapeut și fără a fi bolnavă. Scrierea este foarte eficientă pentru crizele de viață și problemele de zi cu zi.
Pentru cine scrie?
În terapia de scriere - cunoscută și sub numele de poezie - pacienții sunt instruiți să scrie de un terapeut. Așadar, terapia de scriere nu este inițial nimic mai mult decât artă sau muzicoterapie: o formă creativă de terapie care poate fi utilizată în psihoterapie sau pe lângă aceasta. În loc să picteze sau să facă muzică, oamenii scriu. Spre deosebire de muzică sau artoterapie, terapia scrisului are mai multe nume. În SUA terapia scrisului se numește „terapia poeziei”, care în Germania este tradusă prin „terapia poeziei”. Deoarece poezia din Germania este asociată și cu albumele de poezie sau cu poezii plictisitoare de la școală, există și termenul „terapie pentru scriere” pe lângă termenul „terapie pentru poezie”. Alți termeni care sunt uneori folosiți sinonim sunt scrierea biografică sau creativă.
Terapia cu scrierea este potrivită pentru toate imaginile clinice: depresie, anxietate, tulburări obsesiv-compulsive și tulburări de alimentație, PTSD, boli (psiho) somatice etc. De exemplu, scrierea poate ajuta pacienții traumatizați să își găsească propriul limbaj pentru un eveniment de nedescris. Acest limbaj îi poate sprijini să trăiască cu trauma sau să vorbească despre asta în psihoterapie.
Cu toate acestea, pentru pacienții care suferă de psihoze, scrierea este mai puțin potrivită - cel puțin riscul de a cădea în psihoză prin povești fictive și creative este crescut.