Cu toții trebuie să mâncăm; Adrienne Koleszár
Pentru că întrebi mereu, îți răspund. ÎN FINAL, după ce mă simt de două ori 365 de zile + X. Cum mănânc, când mănânc, ce mănânc și cum m-am descurcat în cei trei ani de muncă în schimb.
TRECUT
Un lucru în avans. Sunt foarte obișnuit.
Dacă o descriu pe Adrienne până la vârsta de aproape 30 de ani, imediat îmi vin în minte următoarele cuvinte: Wolverine, omnivor, consumator social, drogat de zahăr, Cola pentru viață.
Și am fost și sunt și acum FRUCITOR. Din pacate. Dar asta este doar uman, cel puțin așa cred.
Pe scurt, am mâncat tot ce mi-am dorit până la 30 de ani. Dacă frustrarea siluetei era prea mare, ocazional am încercat diete pentru o perioadă scurtă de timp (din gură în gură, sfaturi bine intenționate de la prieteni). Dar am practicat acest lucru doar câteva zile și apoi am renunțat din nou. Nu m-am ocupat niciodată cu seriozitate de nutriție. Am împins tot ce aveam și nu aveam în funcție de predispoziție sau în sertar, oricum nu îl pot schimba. Da, nu am vrut să mă limitez, adică să-mi schimb obiceiurile alimentare luxuriante. PENTRU că modificările sunt cumva incomode. Aproape tipic din nou - pentru noi femeile și din nou doar pentru oameni. Iată-l din nou, unul dintre cuvintele mele preferate. OMUL, uman, EU
Vă rugăm să rețineți, totuși, că în ceea ce privește sportul, am făcut o sumă incredibilă pentru corpul meu de-a lungul anilor. De când aveam 17 ani, până în ziua X, mă antrenam de 13 ani. Asta înseamnă că am încercat greutăți grele, echipament și antrenor transversal - într-o sală de sport și la orele de vârf 6 - 7 zile pe săptămână, cel puțin 2 ore. Da ai citit corect! Cu toate acestea, această lucrare a fost greu de recunoscut pentru ochiul străinilor. DIN PACATE.
UN EXPERIMENT
Și așa a ajuns la evenimentul care a schimbat în martie 2014. Experiența cheie! Thailanda și scăldatul cu elefanții. (Pentru toți activiștii pentru drepturile animalelor dintre voi, cititori. Știu astăzi că nu voi mai susține astfel de proiecte.)
Eram sportiva pe elefantul de scăldat. Nu mi-a plăcut ceea ce am văzut în fotografii după aceea. A fost la fel de greu pe cât pare în acest moment, INACCEPTABIL. Inacceptabil având în vedere numărul de ore pe care le-am petrecut în sala de sport până acum. M-am rusinat. Nu în fața altora, doar în fața mea. Și am vrut să schimb ceva, doar pentru mine. Și am făcut-o și eu.
Plan de nutriție, începe aprilie 2014, speranță, incertitudine, MOTIVARE.
La fapte. Am o înălțime de 173 cm, cântăream la acel moment doar 66 kg, circumferința șoldului de 103 cm și eram deja ofițer de poliție. CONCLUZIE: Greutate ideală DAR procent de grăsime corporală prea mare. Planul era de a consuma puțin mai mult de 1600 kcal pe zi, împărțit într-o anumită cantitate de carbohidrați, grăsimi și proteine pe o perioadă de 6 săptămâni. Mesele în sine au fost specificate în mod specific. Din necesitate, am inventat relativ repede și de atunci am folosit o aplicație de urmărire a alimentelor pentru a-mi crea propriile mese și pentru a controla specificațiile care mi-au fost date. Întotdeauna am fost creativ când vine vorba de mâncare. ura!
Și astfel, ca urmare a acestei REDUCERI CALORIE, părțile mele musculare anterior invizibile au devenit brusc evidente pe corp. Acest lucru a dus la faptul că am participat la primele mele competiții în toamna anului 2014, da, ați citit bine, COMPETIȚII în clasa de bikini în culturism. Tot ce am făcut de atunci a fost EXCESIV. Am văzut tot ce era posibil, cum s-a schimbat corpul meu și am fost destul de mulțumit de mine și de silueta mea. DAR am vrut AVERTISMENT! tot mai mult și mai mult și mai mult. Tipic din nou - pentru noi femeile. Șase pachete, biceps, umeri, spate - am arătat ceea ce îmi plăcea incredibil. Și apoi au venit social media. Cu toate acestea, aceasta este o chestiune diferită.
Ce s-a intamplat atunci? Salvez subiectul finalului competițiilor, frustrarea, lacrimile și puțin tulburarea alimentară pentru o postare separată pe blog. Ar fi un fel de contabilitate. Nu sunt încă pregătit pentru asta.
Deci este anul 2018 și voi descrie obiceiurile mele alimentare actuale.
SHIFT WORK
Munca în schimburi este epuizantă, munca în schimburi este solicitantă fizic, munca în schimburi duce la obiceiuri alimentare nesănătoase. Există un adevăr în toate aceste puncte. Și totuși aveți multe în mâinile voastre. Puteți vedea totul pozitiv și totul negativ. Munca în schimburi nu este responsabilă pentru „starea” dvs. fizică, ci doar VOI însuți.
În principiu nu există un mare secret. Ai nevoie de un scop, voință, forță, motivație, motivație, motivație, iubire de sine și un pic de egoism. Pentru că ai nevoie de 1. timp și 2. vei avea de-a face și cu oameni care nu înțeleg ce faci sau de ce mănânci „ceva” sau de ce nu mai mănânci.
Știam că nu voi termina și știu că aveți încă cel puțin 1.000 de întrebări pentru mine. Sper că ți-aș putea deschide pofta de mâncare. Fii curios să vezi mai multe postări pe blog pe tema nutriției de urmat.