Cu vitamină turbo în sezonul rece, 6 salvatori ai zilelor reci MANCAȚI MAI INTELIGENT

Zilele se scurtează inevitabil, întunericul se strecoară pe străzi, un pulover singur nu se mai încălzește brusc. Și deja este acolo, prima răceală! EATSMARTER a analizat cele mai importante vitamine, astfel încât sezonul răcoros să nu se transforme într-o vale de lacrimi pentru batiste și nasuri roșii. Gripă, tuse, răgușeală? Nu cu noi! Cu aceste 6 pick-me-uri sănătoase, toamna și iarna vor deveni, de asemenea, anotimpuri populare.

sezonul

Cuprins

  1. Vitamina A: Arată ca o bufniță
  2. Vitamina B 1: nervi puternici pentru toată lumea
  3. Vitamina C: salvator al sistemului imunitar
  4. Vitamina D: prietenă cu heringul și avocado
  5. Vitamina E: garanția pentru următoarea generație
  6. Vitamina K: Se potrivește cu creștet și kiwi

1. Vitamina A: Arată ca o bufniță

Cele mai importante vitamine variază de la A la K. Ele ne protejează de oboseală, piele uscată și depresie, căderea părului și anemie. Cu toate acestea, mai ales toamna și iarna, micile particule simpatice îndeplinesc o altă funcție importantă: ne stabilizează sistemul imunitar. EATSMARTER prezintă salvatorii zilelor reci în 6 pași:

Vitamina A, numită și retinol, ajută corpul să crească, menține funcția și protecția pielii și furnizează ochii și membranele mucoase. Ne protejează împotriva stagnării în creștere și a orbirii nocturne, printre altele. Vitamina A se găsește în special în ficat, rinichi, produse lactate, unt, gălbenușuri și morcovi.

2. Vitamina B 1: nervi puternici pentru toată lumea

Vitamina B furnizează, printre altele, sistemul nostru nervos, asigură organismului energie și ajută la metabolismul carbohidraților și la funcționarea tiroidei. Vitamina este, de asemenea, importantă ca un produs anti-țânțari și în timpul sarcinii. Ne protejează de tulburări musculare și nervoase, oboseală, digestie slabă, insuficiență cardiacă, paralizie și furnicături inconfortabile la nivelul brațelor și picioarelor. Tiamina se găsește în principal în cereale integrale, mazăre, carne de porc, drojdie, fulgi de ovăz, ficat și orez brun.

3. Vitamina C: salvator al sistemului imunitar

Vitamina C este cunoscută și sub numele de acid ascorbic. Acționează ca un agent antiinflamator și anti-sângerare în organism, întărește sistemul imunitar, protecția celulară, țesutul conjunctiv, oasele și smalțul dinților. Acidul ascorbic este activ și în vindecarea rănilor. Vitamina protejează astfel oamenii de sângerarea gingiilor, oboseală, dureri articulare și cefalee, vindecarea slabă a rănilor și apetitul slab. Acidul se găsește în special în măceșe, citrice, coacăze, cartofi, ardei, roșii, varză, spanac și ridichi.

4. Vitamina D: prietenă cu heringul și avocado

Vitamina D - calciferol - susține echilibrul calciului și fosfatului, formarea oaselor și absorbția calciului. Vitamina protejează astfel oamenii de oasele răsucite, susceptibilitatea crescută la infecții și slăbiciunea musculară. Vitamina D este bogată în ficat, lapte, gălbenuș de ou, unt, hering, ciuperci și avocado.

5. Vitamina E: garanția pentru următoarea generație

Vitamina E este cunoscută sub numele de tocoferoli. Protejează sistemul imunitar, acționează ca un antiinflamator, promovează reînnoirea celulară, oferă protecție împotriva radicalilor, menține nivelul colesterolului și echilibrul hormonal stabil. Vasele de sânge, mușchii și reproducerea beneficiază, de asemenea, de vitamina E. Ne protejează de vedere slabă, oboseală, pierderea mușchilor, durere și reproducere inhibată. Vitamina este conținută în uleiul de floarea soarelui, porumb, soia și germeni de grâu, în nuci, semințe de in, ardei iute, varză și în avocado.

6. Vitamina K: Se potrivește cu creștet și kiwi

Vitamina K poartă numele filochinonelor în lumea profesională. Susține în principal corpul în formarea factorilor de coagulare a sângelui. Vitamina se găsește în special în ouă, ficat, varză, ceapă, fulgi de ovăz, kiwi, roșii și creștet.