Culturism pe stomacul gol Avantajele și dezavantajele s; antrenează-te dimineața
Când practicăm antrenamentele cu greutăți, este esențial să mâncăm corect cu un aport bun de proteine, carbohidrați și grăsimi. Acest mod de a proceda accelerează evoluția dvs. pentru a vă bucura de o bună sănătate, oferind în același timp mușchilor noștri nutrienții necesari pentru evoluția sa. Dar iată-vă, există și alte moduri de a face lucrurile în conformitate cu obiectivele noastre. Într-adevăr, sportul pe stomacul gol poate fi, de exemplu, o metodă bună de slăbit, avantajele și dezavantajele sunt multiple, important este să înțelegem modul în care funcționează metabolismul nostru pentru a juca sport pe stomacul gol într-un fel. eficient și sănătos. Aceasta este ceea ce vom vedea în acest articol.
De ce faci sport pe stomacul gol?
Exercițiul pe stomacul gol este o metodă des folosită de persoanele care ar dori pierde grăsime.
Rețineți că, din momentul în care o persoană ar dori să urmeze o dietă hipocalorică pentru a pierde în greutate, indiferent dacă face sport pe stomacul gol, sportul a mâncat înainte sau chiar nu face deloc exerciții, va pierde aceeași greutate, este doar în acest caz viteza cu care va pierde în greutate, care va fi mai lentă sau mai rapidă în funcție de metoda utilizată.
Avantaje
În cazul nostru, ceea ce ar putea fi interesant cu antrenamentul cu greutăți pe stomacul gol ar fi solicitarea grăsimii în zonele în care este dificil de pierdut, cum ar fi șoldurile, fesele, abdomenul inferior, sacurile sau chiar încheieturile mâinii. pierderea de grăsime este dificil de dovedit științific.
Practicarea sportului fără a fi mâncat ceva în prealabil ar permite, prin urmare, arderea acestor grăsimi, datorită stimulării sângelui a acestor zone inaccesibile anterior.
Un atlet care face antrenament cu greutăți după ce a mâncat nu își va putea folosi rezervele în timpul exercițiilor fizice, ci va folosi mai întâi nutrienții din alimentele pe care le-a asimilat. Ceea ce va avea ca rezultat o producție de insulină, este hormonul care promovează depozitarea grăsimilor în celulele adipoase.
Cu siguranță va putea pierde în greutate, dar va dura mai mult, deoarece organismul va folosi mai întâi carbohidrații din alimentele absorbite în timpul ultimei mese.
Antrenamentul pe stomacul gol te poate face să slăbești mai repede?
Fiind pe stomacul gol înainte de antrenamentul cu greutăți, reduce insulina și astfel eliberează acizi grași, această metodă este foarte eficientă pentru pierderea de grăsime. Carbohidrații vor fi foarte repede asimilați în mușchi în timpul antrenamentelor, ceea ce vă va permite să pierdeți în greutate mai repede, dar care, dacă îi abuzați, vă va determina în cele din urmă să pierdeți mușchi.
Astfel, cu această metodă sportivă și alimentară, organismul va secreta un hormon interesant: acesta este ceea ce se numește, hormon de creștere care ar putea crește până la 2000%.
Care este rolul hormonului de creștere ?
Ea este ceea ce culturistii, sportivii de culturism caută în câștigul lor muscular.
Datorită acestuia, sunt permise creșterea sintezei proteinelor, scăderea cantității de grăsime prezentă în zonele adipoase și producția de țesut osos și muscular.
Reparează și stimulează câștigul muscular, este cu atât mai eficient cu cât este produs datorită deteriorării celulelor adipoase datorită practicării unui sport pe stomacul gol, cum ar fi alergarea pe stomacul gol sau chiar postul.
Dar pentru a beneficia de efectele acestui hormon de creștere, va fi necesar să combinați postul, exercițiile sportive și dieta. Asta numim noi postul intermitent.
Vrei să slăbești și cauți o soluție?
Care sunt efectele benefice ale postului intermitent în culturism? Ce este postul intermitent ?
Este alternanța dintre un post și o dietă în aceeași zi.
În practică, nu mâncăm în prima parte a zilei, apoi mâncăm în a doua parte a zilei. Pentru sportivi, între aceste două momente vom face sport, de unde și numele de sport pe stomacul gol.