Culturism piramidal l; antrenament care se adaptează la forma ta! Fitnessmith
În acest articol, veți vedea avantajele antrenamentului cu greutăți piramidale și de ce ar trebui să îl alegeți în locul unei alte metode de antrenament.
De ce o numim antrenament piramidal? Foarte simplu, primul set este destul de lung în ceea ce privește repetările, iar greutatea este ușoară, ceea ce reprezintă baza piramidei. Scopul este de a încălzi mușchii în mișcare și de a vă concentra pe recrutarea mușchilor antrenați în timpul acelei sesiuni. Cu fiecare serie nouă, greutatea crește și numărul de repetări scade în mod necesar, așa că adăugăm un nivel piramidei.
Nu urcați treptele piramidei prea repede, ci mergeți treptat pentru a nu pierde controlul mișcării în timpul fiecărei seturi și a fiecărei repetări.
Avantajul antrenamentului piramidal
Spre deosebire de un antrenament cu format fix (de exemplu, 4 seturi de 10 repetări cu aceeași greutate) care poate funcționa numai dacă sunteți la același nivel de energie tot timpul. Antrenamentul piramidelor se va adapta la forma ta.
Culturismul piramidal are mai multe avantaje, în primul rând este adaptabil la forma zilei. Dacă începeți sesiunea de antrenament cu greutăți și simțiți că nu aveți puterea și energia, pentru a efectua nu va trebui să urcați foarte sus în piramidă. Veți rămâne pe seturi medii sau lungi în ceea ce privește repetările, fără a încerca să faceți greutăți cu puține repetări.