Culturism și seniori Nu există vârstă pentru ridicarea greutăților Thierry Souccar Editions

vârstă

Antrenamentul de forță este cel mai bun mod de a preveni fragilitatea care însoțește îmbătrânirea.

Știm că fragilitatea legată de vârstă se prezintă cel mai adesea ca pierderea masei musculare sau sarcopenie. Este însoțit de pierderea forței, încetinirea mersului, creșterea sedentarismului și poate duce la complicații potențial grave, cum ar fi căderile, care sunt principala cauză a fracturilor la vârstnici.

Antidotul împotriva fragilității este antrenamentul de forță sau, tehnic, antrenamentul de rezistență progresivă de înaltă intensitate (PRT pentru antrenamentul de rezistență progresivă).

Utilizarea sa în medicină datează din 1945, când un medic al armatei americane, dr. Thomas L. DeLorme, care a folosit el însuși gantere pentru a-și reveni de la o boală din copilărie, a crezut că exercițiile cu greutăți ar putea accelera recuperarea multor militari americani răniți în membre în timpul războiului. DeLorme și-a rafinat programul în 1948, incluzând seturi de 10 repetări cu sarcini progresiv mai grele.