Culturismul alimentar totul despre lacune - Rudy Coia
Deoarece există petreceri, zile de naștere, viață socială, este important să știm cum administra în cel mai bun caz dieta sa de culturism și în special aceste excese alimentare pe care le numim deviație și/sau Cheatmeal în industria culturismului.
În acest articol, vom discuta împreună despre ce este exact un decalaj, ce să fac în funcție de perioada în care vă aflați și, în cele din urmă, cât de mult putem face diferența pe săptămână în medie, astfel încât acest lucru să nu ne împiedice să ne apropiem de obiectivele noastre.
Rezumatul articolului
1 - Dieta culturism: Ce este un decalaj ?
Într-o dietă de culturism, o abatere este pur și simplu să nu mănânci ceea ce ai planificat în comparație cu dieta pe care o urmezi după sine.
Deci, ceea ce poate fi un decalaj pentru unii poate să nu fie pentru alții. După cum explic în articol „Cea mai bună dietă de culturism”Dieta ta trebuie să fie adaptată la tine și la gusturile tale.
Unii vor include ciocolată în dieta lor de culturism și/sau brânză, atunci când alții nu vor din diferite motive, cum ar fi să mănânce doar puțin, îi vor determina să mănânce mai mult decât se aștepta.
Prin urmare, o abatere este să nu mănânci, să nu vă urmați dieta, nu cântăriți mâncarea care, vă reamintesc, este esențială.
Deci, dacă ești invitat să mănânci sau să mănânci afară, chiar dacă pe hârtie, dacă asta corespunde alimentelor pe care ar trebui să le consumi, între a nu-ți cântări mâncarea pentru a avea cantitățile care ți se potrivesc și caloriile ascunse datorită pregătirii vasului faceți ca acesta să fie un decalaj !
Doar ceea ce pregătești singur și care este inclus în dieta ta nu este un decalaj. Orice altceva este.
2 - Nutriția culturismului: ar trebui să compensăm decalajul acesteia ?
După cum vă puteți imagina în dieta destinată culturistilor, o diferență poate fi mai mult sau mai puțin importantă, prin urmare.
Când urmați o dietă prea strictă, neadaptată la gusturile dvs. și care duce la frustrare, abaterile sunt masacre prin care trece tot ce este la îndemână.
Am văzut acest lucru la unii studenți care au crezut din greșeală la început că trebuie să mănânce pui și orez în fiecare zi, deoarece se presupune că este cel mai bun mod de a progresa, ceea ce evident nu este cazul.
Prin urmare, este încă o dată foarte important să urmăm o dietă de culturism care ne convine tuturor. Acesta este motivul pentru care propun urmăriri și nu doar o dietă de exemplu.
Să știu dacă să a compensa pentru sau nu abaterea acesteia, trebuie să determinați deja ce faceți:
1 - câștig masă și, prin urmare, caut să câștig mușchi.
Dacă câștigi masă și cauți să te îngrași treptat, nu are rost să-ți compensezi diferența mâncând mai puțin imediat după aceea, dacă faci o diferență pe săptămână, într-un mod rezonabil, și nu un masacru, acesta nu va merge nici văzut și nici cunoscut pe scară după câteva zile și nici nu îl vei simți la antrenament.