Culturismul Lastique aici sunt 23 de exerciții pentru a-ți construi întregul corp! Echipamente sportive
„Fără pâine, fără câștig”, așa cum ar spune musculosul brutar local.
Dar cum efectuați antrenamentul de rezistență atunci când nu aveți un melting pot pentru a mânca? ?
În două cuvinte: benzi elastice.
„Uh, nu este asta pentru recuperarea bunicilor? "
Da, dar nu asta !
Benzile elastice oferă un antrenament versatil care poate fi făcut oriunde, cu o bună rezistență și fără impact.
Un pic școală veche recunosc (s-au născut în anii 1900 când au fost apoi fabricate din tuburi chirurgicale și destinate reabilitării musculare), rămân foarte eficiente și au avut o reapariție în popularitate, în special datorită fiecărei fete ale lui Insta care efectuează cu brio exerciții elastice pentru fund.
Pot spera să construiesc mușchi cu benzi elastice simple ?
Totul depinde puțin de nivelul tău. Evident, dacă sunteți un go-muscu care merge la sală în fiecare zi împotriva oricăror cote, este foarte probabil ca schimbarea celor 50 de gantere împotriva benzilor, chiar groase, să vă încetinească puțin progresul (dacă deloc. În continuare progresați).
Pentru toți ceilalți, da, vei putea să progresezi și să-ți construiești mușchii, există benzi pentru toate nivelurile, iar cele mai mari îți vor da greu.
Ca să nu mai vorbim că benzile elastice pot (și ar trebui să fie) utilizate în plus față de greutățile tradiționale, cum ar fi creșterea tensiunii (în timpul unei presări pe bancă, de exemplu). De asemenea, sunt ideale pentru încălzire sau pentru a intra în jocul muscular după o accidentare.
În cele din urmă, dacă sunteți dus în mod constant să călătoriți, trupele sunt un partener excelent pentru a vă strecura în geantă, vor evita tradiționalul "da, dar nu am timp să mă antrenez, sunt încă în Honolulu sau Chateauroux" (#classic ).
Dar pentru a reveni la întrebare, da, vă puteți stimula mușchii într-un mod foarte corect cu benzi elastice, atâta timp cât respectați preceptele antrenamentului benzii:
- nu este multă greutate, așa că trebuie să vă concentrați asupra creării cât mai multă tensiune posibil
- ar trebui să vă concentrați și pe forma mișcării și ritmul spectacolului
- va trebui să faci maximum de repetări și să te antrenezi la sentiment (uităm de „12 repetări” gravate în piatră pe indicatorul „începe să ardă? Alte 5 repetări!”)
- în cele din urmă, profităm de vârful contracției la sfârșitul mișcării și îl menținem câteva secunde