Culturismul și pierderea în greutate sunt o asociație relevantă
Auzim în mod regulat în mass-media că accentul ar trebui pus pe exerciții cardio-intensive pentru a pierde în greutate, dar antrenamentul de forță și pierderea în greutate sunt aproape niciodată asociate. Este o realitate să crezi că antrenamentul cu greutăți nu te ajută să slăbești sau o greșeală să folosești doar exerciții aerobice precum jogging, mers pe jos sau cu bicicleta pentru a slăbi?
Culturism și pierderea în greutate de ce nu?
De ce culturismul, ridicarea greutăților, efectuarea unui circuit de antrenament pe intervale nu ar fi o soluție pentru a pierde în greutate?
De fapt, cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât va fi mai mare consumul de energie de repaus, acest lucru se numește un metabolism de repaus care variază de la un individ la altul. Metabolismul în repaus este reglementat parțial de tiroidă.
Această cheltuială energetică reprezintă între 50% și 70% din cheltuielile zilnice de energie, în funcție de activitățile dvs., în funcție de atletism sau sedentarism.
Deci, prin creșterea masei musculare, vă creșteți cheltuielile zilnice de energie, deoarece pentru 1 kg de mușchi cheltuiți 13 kcal pe zi.
Pentru a crește semnificativ cheltuielile de energie, trebuie să ieșiți din zona de confort, combinând exerciții cu sarcini suplimentare care vă vor stimula intens grupurile musculare mari și vă vor solicita Volumul Maxim de Oxigen la o intensitate mai mare de 50%.