Cum a ajuns acest jucător de baseball Rec la 60 de lb.
Când Kevin Conner, 32 de ani, un jucător de baseball pe tot parcursul vieții, nu a putut intra în prima bază, a știut că trebuie să facă o schimbare. Aceasta este povestea lui așa cum i-a fost spusă Maria Masters.
Am fost în sport cea mai mare parte a vieții mele: am jucat baseball de la vârsta de cinci ani, iar în liceu am jucat fotbal și baseball, dar am încetat să mă antrenez la școala generală - am mers atât la facultatea de drept, cât și la școala de afaceri Ora, și am mers la oră de la 8:00 la 18:00 și apoi am făcut temele noaptea. Mi-am petrecut timpul întâlnindu-mă cu prietenii în loc să fac mișcare sau să fac ceva și am fost atât de ocupat cu școala încât nu am avut timp să gătesc - doar am primit mâncare rapidă, pentru că a fost ușor.
Greutatea s-a strecurat încet cu mine.
mă lovește Hainele mele se potriveau perfect - în special costume, pe care trebuia să le port destul de des. Dar când m-am uitat în oglindă mi-am spus mereu că nu contează sau că nu este mare lucru. A fost atât de ușor de ignorat pentru că eram atât de ocupat. Tocmai am spus: „Oh, da, mai sunt câteva kilograme. O ard când nu am curs. "
Acum nu mai puteam merge până la prima bază.
Am absolvit facultatea de drept în 2016 și am încetinit. Mi-am dat seama că lucrurile erau cu adevărat diferite din punct de vedere al sănătății. Eram genul căruia îi plăcea să iasă și să fiu activ, dar acum eram genul care nu se descurca cu nimic. Am avut dureri foarte mari de spate și genunchi și tocmai urcam scările. Când am jucat din nou baseball, abia puteam merge până la prima bază. Apoi s-a făcut clic că lucrurile nu erau acolo unde ar trebui să fie.
Mi-am dat seama că trebuie să fac lucrurile altfel.
Când am împlinit 30 de ani în ianuarie 2017, am luat o carte de dietă care spunea: „Luați lucrurile încet, nu încercați să le faceți dintr-o dată”. Asta chiar m-a atras. Ca atlet, mi-am dorit întotdeauna să concurez la cel mai înalt nivel al abilităților mele, dar dacă cântărești mai mult ca niciodată - aveam 220 de ani - nu poți. Mi-am dat seama că trebuie să ies în fiecare zi afară sau să fac ceva care să mă ajute să mă pun în formă.
De îndată ce am observat că fac progrese, am fost motivat să fac o rutină completă: am început să alerg de două ori și benzi de rezistență și gantere de trei ori pe săptămână. La început mi-au trebuit 10 minute să alerg o milă, dar o lună mai târziu am avut o milă de 8 minute. Scopul meu era să alerg puțin mai departe și mai repede în fiecare zi, așa că până la mijlocul lunii februarie am parcurs 2,25 mile dintr-o singură lovitură. Scopul meu a fost să fac o cursă de 3 mile și apoi un semimaraton, ceea ce am ajuns să fac în Ziua Recunoștinței [din 2017]. De asemenea, am început să combin antrenamentele cu greutăți și cardio - am mers la stadionul de fotbal al Universității din Florida, am urcat scările și am făcut flotări în tribune. (Aceste antrenamente pot fi găsite cu siguranță pe fluxul meu Instagram (@intellectualphysique)
Alcoolul și dulciurile au fost pe primul loc.
Obișnuiam să mănânc teribil, dar am început încet să scot doar un singur articol rău. Încercasem să țin dietă înainte, dar luam toate lucrurile rele deodată și corpul meu le-ar fi poftit, deci nu ar fi mult. De data aceasta am început foarte încet; Am scos aproape tot alcoolul și dulciurile din dietă și, când mi-am terminat corpul, am încercat să tai carbohidrați etc.
Acum, dieta mea tipică este cam aceeași în fiecare zi: de obicei am două ouă, o formă de proteină slabă, cum ar fi curcanul sau puiul și o jumătate de cană de fructe la micul dejun. La prânz am pui sau curcan și apoi aproximativ o jumătate de cană de legume; La cină am pește sau pui, o jumătate de cană de legume și niște quinoa. Și discontinutul meu care mi-a vindecat dințele dulci este untul de arahide. Mănânc o lingură de unt de arahide - acesta este un mare plus pentru mine.
Este mai mult decât simpla „slăbire”.
Dacă m-am trezit mai devreme la ora 8:00 despre munca mea, eram epuizat până la ora 13:00 și gata să-i spun o zi. Mă simt mult mai bine după antrenament. Când mă trezesc la 5 sau 6 dimineața, am energie toată ziua și lucrez mai târziu.
A început ca un obiectiv de scădere în greutate și apoi mi-am dat seama că există toate aceste alte succese pe care le veți întâlni în timp ce vă exercitați - indiferent dacă este vorba de a îngrăși mai mult sau de a alerga mai departe sau mai repede decât înainte. Îmi stabilesc obiective în fiecare săptămână. Când voi primi unul, voi pune altul.