Cum a reușit Achim să slăbească 50 de kilograme De la 130 kg la Ironman
Într-o viață anterioară, Achim cântărea 130 kg - și avea 1,79 m înălțime. Apoi și-a descoperit pasiunea pentru sport și a slăbit. Astăzi, cu 50 de kilograme mai ușor, își ține greutatea. Se simte minunat, conduce Ironman. Dar drumul lui nu era altceva decât direct ...
În acest moment veți citi povești din comunitatea noastră care au rămas la ea la intervale neregulate. Dacă doriți să împărtășiți povestea dvs. pentru a-i ajuta pe ceilalți și a-i inspira să își respecte obiectivele, contactați-mă aici.
Achim este Ironman. Dacă îl întâlnești astăzi, cu greu îți poți imagina că a cântărit odată 130 de kilograme.
Când oamenii ne inspiră prin succesele lor, vedem în cea mai mare parte doar rezultatul final. Ceea ce nu vedem sunt numeroasele ocoliri și contracarări care se află între ele.
Mulți ani Achim a urmărit un scop greșit: „Slăbiți”. Aproape că a plătit prețul suprem pentru asta. Aceasta este povestea lui.
"Moin moin, Achim ...!"
Mark:… vă mulțumesc că ne-ați împărtășit povestea! Vă rugăm să vă prezentați pe scurt.
Achim: Sunt Achim Speck, 31 de ani, un senior executive, specialist IT instruit pentru integrarea sistemelor și geek.
În timpul liber inima mea bate în principal pentru sport, natură și îmi plac provocările.
Subiectul „zerouri și unii” din IT și limbajul de programare mă însoțește în mod egal.
Mark: E interesant. În programare există doar zero sau unul, negru sau alb. Cum a fost exprimat asta?
Achim: Prima provocare a fost să mă motivez să slăbesc - numele a spus totul. Când aveam 17 ani, aveam 130 de kilograme. Nu am mai avut niciodată o problemă cu greutatea mea, dar asta ar trebui să se schimbe la un moment dat.
Nu am spus decât făcut, m-am așezat la computer și am cercetat cum să slăbesc în mod durabil. După multe cercetări, planul general a fost clar: alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
Am început la scurt timp după Crăciun și am ieșit să merg cu bicicleta indiferent de vreme. Rapoartele mi-au făcut un pic prea riscant să merg pe jos din cauza articulațiilor.
Deci călătoria a început, am făcut progrese rapide, cu 30 de kilograme mai puțin, adică aproximativ 100 de kilograme, apoi am început să alerg încet și să fac forță și antrenament atletic.
Chestia cu pierderea de grăsime a mers și a mers și a plecat. Din păcate, a mers prea bine la un moment dat ...
Eram atât de „pe foc”, mental și fizic, încât mi-am pierdut cumpătul.
Am devenit tot mai în formă, mai ușor și mai ușor, și am mâncat din ce în ce mai puțin pentru a vedea cum scad kilogramele ca cele 8 luni de dinainte.
100 au devenit 90, 80, apoi 70, apoi 60 de kilograme ...
Am ajuns la punctul în care familia, prietena și prietenii mei mi-au vorbit: „Achim, e suficient încet”, „Nu exagera”, „Arăți grozav, nu mai pierde”.
Unde revenim la subiectul „zero sau unu”.
Sunt „totul sau nimic” în multe domenii ale vieții. Și când vreau ceva, îl vreau și îmi place să îl am perfect.
Întrebarea interesantă este ce înseamnă de fapt „perfect”?
Astăzi știu că nu am avut niciun scop. Singurul obiectiv pe care l-am avut a fost să „slăbesc” - și asta nu este o stare de obiectiv, este un proces.
Deci, nici nu a existat un răspuns rezonabil la întrebarea mea. - Da, încă un minus pe cântar! - Asta a însemnat succesul pentru mine.
Și așa continuă. Am continuat să slăbesc și, la un moment dat, mi-am dat seama că totul alunecă de la mine. În același timp, nu eram prea îngrijorat că, dacă aș vrea, aș putea mânca mai mult și să mă îngraș oricând.
Ceea ce este adevărat în teorie, dar practica mea a fost diferită ... Am continuat să slăbesc. În curând am cântărit mai puțin de 60 de lire sterline și am 1,79 m înălțime!
La un moment dat am cântărit doar 36 de kilograme. Eram aproape mort.
Nu am avut niciuna dintre acele tulburări alimentare, cum ar fi bulimia sau altceva. Abia am mâncat nimic. Probabil că nu trebuie să menționez nenumăratele conversații cu medici, părinți, prieteni etc. în acest moment.
Mark: Slavă Domnului că nu este sfârșitul poveștii tale. Astăzi ești stropit cu poftă de viață și ești foarte sănătos. Ce s-a intamplat atunci?
Achim: Am cunoscut-o pe iubita mea când pierdusem deja destul de mult, cântărind în jur de 110 kilograme. În acel moment abia începea studiile.
Când a fost pe punctul de a petrece șase luni în străinătate, a fost - logic - copleșită fără speranță de situația mea și aproape la sfârșitul înțelegerii sale.
Am simțit că relația noastră se va termina dacă nu schimb nimic.
Așa că m-am gândit la mine: "Achim, până aici și nu mai departe!"
Și mi-am luat rămas bun de la ea cu cuvintele: „Când te vei întoarce (din străinătate), mă voi întoarce și eu, sănătos și fericit, promit”.
Și din nou, „zerouri și unii”. Dacă cineva are încredere în tine, nu ar trebui să abuzezi de el.
Astăzi este soția mea, doar din acest motiv a meritat.
Am avut adresa unei clinici de la medicul în care am avut încredere, așa că am sunat și am cerut tratament. Uneori trebuie să iei decizii incomode.
Următoarea provocare a fost: am vrut să învăț din nou să mănânc, să mănânc suficient și să mă bucur.
Nu mi-a fost atât de ușor. Deodată stăteam cu un psiholog pe care nu-l cunoșteam. Și atunci ar trebui să spun care este problema, deși nu eram conștient de problema mea (la nivel mental).
A fost o perioadă grea, dar educativă. Și știu că mă va ajuta toată viața.
Mark: Cum ai reușit schimbarea?
Achim: În primul rând, pentru că mi-am dorit foarte mult. Sună simplu, dar cred că această voință absolută a fost foarte importantă pentru progresul meu.
Dintr-o dată am găsit că mănânc din nou minunat și după puțin timp am găsit „comutatorul în capul meu”.
Am primit ajutor în clinică timp de 15 săptămâni bune și apoi am decis să continui pe cont propriu. Medicii ar fi vrut să mă țină acolo mai mult.
Nu voi uita niciodată această conversație cu unul dintre medici: „Domnule Speck, 8 din 10 pacienți care părăsesc casa noastră vor recidiva. Îi vom vedea din nou. Sunt incredibil de ambițioși, stricți cu obiectivele lor și incredibil de hotărâți. Dar în afara clinicii începe din nou o viață neîmpodobită. Ești sigur că o poți face singur? "
Așa cum sunt, răspunsul meu a fost: "La revedere!" Cu un ochi, desigur.
Avea dreptate: era cu adevărat mai greu acasă, dar eu voiam - și știam: „Poți să o faci!”
După ce am consultat un medic, am reușit în curând să încep din nou iubitul meu sport. De data aceasta, însă, încet, sensibil și într-un mod structurat.
Mark: Cum ne-ai găsit de fapt?
Achim: La un moment dat m-am gândit: "Semimaraton, asta ar fi!" Când am căutat pe Google pentru sfaturi, am găsit MarathonFitness.de.
La început m-am gândit „unde sunt sfaturile de alergare, mă înșel aici?” Dar am rămas. Și a venit din nou și din nou.
Am învățat multe despre antrenament și dietă.
La un moment dat, cum nu putea fi altfel, am găsit o altă provocare: triatlonul.
După câteva competiții mai scurte m-am gândit de ce nu o distanță de mijloc (1,9 km înot, 90 km bicicletă, 21,1 km alergare).
Am simțit o mulțime de vânt din fața mediului înconjurător: „El merge doar cu el, astfel încât să rămână subțire”, „oricum nu reușește”, „așa de ciudat”.
Lucrul frumos este că astfel de afirmații mă stimulează, mă motivează imens.
În plus, familia mea, soția mea și câțiva prieteni au crezut în mine. Doar în momentele dificile îți dai seama cine sunt prietenii tăi adevărați - mulțumesc băieți, în acest moment!
Am avut premiera mea la triatlon la Heilbronn. A reușit și am fost inspirat în continuare de marii sportului: Jan Frodeno, Sebastian Kienle, Michael Jordan și Muhammad Ali. Și m-am gândit, „la un moment dat vei face un Ironman - fidel motto-ului oficial IRONMAN‘ Orice este posibil ’”.
Mark: Următoarea oprire, Ironman ...?
Achim: Exact, acesta a fost următorul meu obiectiv. Și în 2017, la Zürich, venise timpul: „Achim, ești un FIERIER”.
Mark: Felicitări!
Achim: Mulțumesc, Mark. Pentru mine asta a fost dovada: „Dacă vrei cu adevărat ceva, poți să o faci!”
A fost un moment epuizant, solicitant și foarte educativ, în care am stăpânit o provocare după alta.
Prin MarathonFitness am învățat o sumă incredibilă despre antrenament structurat și nutriție sănătoasă, bazată pe nevoi.
Am învățat să înțeleg de ce reacționează uneori corpul, cum reacționează și că regenerarea este o parte importantă a antrenamentului. Chiar dacă procesul de învățare nu s-a încheiat încă pentru mine astăzi.
Mark: Au existat câteva situații în care ai decis: „Nu mai așa, acum voi schimba ceva!” Ce fel de momente au fost acelea?
Achim: Primul moment a fost decizia de a slăbi. I-am întâlnit când nu am mai putut cumpăra haine care mi-au plăcut. Deoarece dimensiunile existente pur și simplu nu se mai potrivesc.
Pentru mine a fost semnul: „Este timpul să schimbăm ceva”.
Al doilea moment a fost decizia de a merge la clinică. Mi-am dat seama că 36 de kilograme nu au nicio legătură cu viața. Nu numai că îmi testasem limitele, ci și le depășisem. A trebuit să încep un nou început și am căutat ajutor.
A treia decizie a fost IRONMAN și a venit dintr-un vis.
Pentru mine a fost un obiectiv faptul că, pe de o parte, m-a speriat puțin, dar pe de altă parte m-a motivat atât de mult, încât m-am gândit: „De ce nu ar trebui să pot face asta cu pregătirea adecvată?”.
Mark: Ce s-a schimbat pentru tine ca urmare?
Achim: La final, totul!
În ceea ce privește fitnessul, sunt mai în formă ca niciodată și mai în formă decât aș fi putut visa vreodată.
Și nu pare că călătoria mea s-a terminat încă. Cred că încă se întâmplă ceva.
În ceea ce privește corpul: am învățat să-l înțeleg din ce în ce mai bine. Obișnuiam să-mi încerc capul să-mi supun corpul. Astăzi formăm o echipă: corpul și mintea fac acum ceva împreună.
De asemenea, am învățat că sănătatea este totul în viață. Că propria atitudine mentală poate mișca munții. Și că un corp sănătos este baza pentru multe în viață.
Sănătatea îți crește calitatea vieții: ești mai apt din punct de vedere mental și mult mai rezistent.
Din păcate, am aflat, de asemenea, că prietenii nu sunt întotdeauna prieteni și că un mediu social stabil este extrem de important.
Mark: Cum este rutina ta astăzi?
Achim: Dieta mea este de fapt destul de simplă.
Mai presus de toate, sunt atent la o mulțime de alimente pe bază de plante, tind să mănânc puține produse de origine animală și atunci când o fac, prefer o calitate bună. Încercăm să mâncăm cât mai natural și regional posibil.
Încerc să-mi ascult corpul și apoi să-i dau ceea ce are nevoie. Asta e!
Experiențele mele, inclusiv cele negative, m-au învățat multe: importanța unei alimentații bune pentru bunăstare, indiferent de sport și performanță.
Încerc să mă antrenez cât mai versatil posibil, să-mi dezvolt în continuare performanța și să fiu cât mai mult în aer curat.
Mark: Privind înapoi, ce sfaturi i-ai da mai tânărului tău „eu” pe drum?
Achim: Sfatul meu ar fi: răbdarea este foarte dificilă, dar merită!
Mai bine să o faceți încet și continuu decât „hau-jerk”. Rămâne în continuare este cheia.
O bună planificare și cercetare ajută foarte mult la evitarea greșelilor începătorilor. Este important să vă stabiliți propriile obiective. Deci, obiective care te inspiră și sunt măsurabile. Și nu te compara cu alții.
Toată lumea este unică.
Mark: Ce superputere ai vrea să ai?
Achim: Sincer să fiu, nu știu niciunul. Nu cred că ai nevoie de o calitate de super-erou pentru a avea succes și fericire.
A crede în tine, a nu renunța niciodată la tine este o calitate excelentă.
Mark: Ai un motto de viață?
Achim: Îmi place foarte mult citatul: „Nu am ajuns să fiu obișnuit” de Michael Jordan și deviza: „A fi prietenos este un stil de viață”. Acest lucru ușurează o mulțime de lucruri. Nu în ultimul rând: „Nu renunțați niciodată”.
Mark: Încă o anecdotă de încheiat?
Achim: Acum câțiva ani am intrat într-un control al poliției: „Permis de conducere, buletin de identitate, acte de vehicul, vă rog!”
Polițistul verifică, mă privește, verifică din nou, vorbește cu colegul său. Apoi el fuge, ea rămâne cu mine.
După ceea ce se simte ca 15 minute, se întoarce. „Există probleme?” Întreb. El spune: „Pentru o clipă am crezut că da”.
Problema a fost următoarea: fotografia din permisul meu de conducere a venit din timpul meu „stabil”, dar imaginea din ID-ul meu a fost din timpul meu extrem de subțire. Domnul doar a crezut că îi dau hârtii false.
Amândoi râdem cu poftă, își ia rămas bun cu „Aveți o călătorie bună și poate obțineți un nou permis de conducere!”
Concluzie
Calea către obiectivul dvs. de fitness nu este practic niciodată o linie dreaptă. Cu cât vă ocupați mai mult, cu atât este mai clar că fiecare cale este marcată de urcușuri și coborâșuri.
Profilul de înălțime al acestei călătorii este foarte puțin la fel de pronunțat ca și în cazul lui Achim, care la început aproape a murit de foame. Și există oameni acolo care ar putea fi în punctul în care era atunci Achim.
Oamenii care anterior credeau că „slăbit” ar fi un obiectiv bun. Și treceți cu vederea faptul că pierderea în greutate este un proces. Oameni care sunt binecuvântați cu o voință excelentă și care uneori o îndreaptă spre un scop greșit.
Achim a primit sprijin în această situație - și a găsit o soluție. Nu și-a pierdut voința. Dar astăzi îi îndreaptă spre obiective care îi sunt bune. Și astfel realizează lucruri pe care el nu le-ar fi crezut niciodată posibile înainte.
Acest lucru este valabil pentru toți luptătorii singuri anteriori: este bine să căutați ajutor. Este deosebit de bine ATUNCI dacă credeți că nu știți ce să faceți în continuare. Indiferent dacă este vorba despre antrenament, nutriție sau alte subiecte mai profunde.
De aceea ne ținem de ea.
Este nevoie de mult curaj pentru a-ți spune povestea la fel de deschis ca Achim. El a făcut acest lucru pentru a-i ajuta pe alți oameni, pentru a-i ține pe ceilalți și pentru a le da curaj. Mulțumesc, Achim!
P.S.: Dacă și dumneavoastră aveți o poveste de succes, luați legătura, scrieți-mi un e-mail și oferiți celorlalți care rămân la curent un vânt din spate.
Despre Mark Maslow
Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.
Bara laterală principală
Peste 40.000 de abonați!
Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.
„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea
Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici