Cum ajută cafeaua neagră la pierderea în greutate Lecap

Cafeaua conține cofeină. Este cea mai consumată substanță psihoactivă din lume. Cofeina este, de asemenea, inclusă în majoritatea suplimentelor comerciale. Într-adevăr, ajută la arderea grăsimilor. În plus, este una dintre puținele substanțe cunoscute pentru a ajuta la mobilizarea grăsimilor din țesutul gras. În plus, crește metabolismul. Dar te ajută cu adevărat cafeaua să slăbești? Acest articol analizează cu atenție dovezile.

ajută

Cafeaua conține stimulente


Multe substanțe biologic active prezente în boabele de cafea se găsesc în băutura finală.
Cafeaua neagră este foarte eficientă pentru scăderea în greutate.

Mai multe dintre ele pot afecta metabolismul:

  • Cofeina: principalul stimulent al cafelei.
  • Teobromina: Principalul stimulent în cacao se găsește și în cantități mai mici în cafea (1).
  • Teofilina: un alt stimul prezent atât în ​​cacao. Cafeaua a fost folosită pentru tratarea astmului (2).
  • Acid clorogenic: unul dintre principalii compuși biologic activi din cafea poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților (3).
  • Cea mai importantă dintre acestea este cofeina, care este foarte puternică și a fost studiată pe larg.

Cofeina acționează prin blocarea unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină (4, 5).

Prin blocarea adenozinei, cofeina crește declanșarea neuronilor și eliberarea de neurotransmițători, cum ar fi dopamina și norepinefrina. La rândul său, acest lucru te face să te simți mai energizat și mai treaz.

În acest fel, cafeaua te ajută să rămâi activ atunci când altfel te-ai simți obosit. De fapt, poate îmbunătăți performanța fizică cu 11-12% în medie (6, 7).
Cafeaua neagră este foarte eficientă pentru scăderea în greutate.

Cafeaua poate ajuta la mobilizarea grăsimilor din țesuturi.


Cofeina stimulează sistemul nervos. Care trimite semnale directe către celulele adipoase, spunându-le să descompună grăsimea (8).

Face acest lucru prin creșterea nivelului sanguin al hormonului epinefrină (9, 10).

Epinefrina, numită și adrenalină, călătorește prin țesutul gras, spunându-i să descompună grăsimile și să le elibereze în sânge.

Desigur, eliberarea acizilor grași în sânge nu vă ajută să pierdeți grăsime. Desigur, acest lucru se întâmplă dacă nu arzi mai multe calorii decât consumi din dieta ta. Această condiție este cunoscută sub numele de echilibru energetic negativ.