Cum ajută cromul să piardă în greutate; Nutriție • pro
publicat de Nutriție profesională 21 decembrie 2020
Cromul este un mineral, descris și ca un oligoelement esențial. Se prezintă în două forme principale, hexavalentă și trivalentă.
Hexavalentul este forma utilizată în pigmenți, coloranți, materiale plastice și cerneală.
Cromul hexavalent este unul dintre cele mai puternice minerale de pe pământ. Este otrăvitor și nu poate fi absorbit în siguranță. Este de evitat, cu excepția cazului în care se utilizează industrial.
Trivalentul este forma găsită în alimentele sănătoase. Este forma de care are nevoie corpul nostru. Corpul nostru nu este capabil să producă crom și trebuie să-l consume dintr-o sursă externă.
Este un oligoelement, deoarece nu avem nevoie de mult pentru a îndeplini sarcinile pentru care este conceput. Lipsa de crom poate afectează capacitatea de a slăbi.
Crom picolinat este un ingredient foarte comun în cele mai bune arzătoare de grăsimi, Și nu este un pericol.
Cum ajută cromul să piardă în greutate ?
Există oameni care se antrenează și văd rezultate mici sau deloc. Este posibil ca programul dvs. de antrenament să nu fie neapărat cauza. Poate exista o cauză mai profundă la nivel celular.
O problemă obișnuită este rezistența la insulină. Rezistența la insulină poate duce la o stare prediabetică și, eventual, diabet de tip 2. Una dintre cauzele principale este lipsa cromului în dietă.
O alimentație sănătoasă însoțește întotdeauna un regim de exerciții fizice. Este minunat să fii sănătos. Cel mai important, este esențial să furnizați nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Atunci când corpul are echilibrul nutrițional potrivit, acesta poate funcționa la niveluri optime. Un combustibil bun ajută la repararea mușchilor. De asemenea, poate reduce foamea. Obținerea nutrienților potriviți poate determina organismul să nu mai caute alimente pentru a umple golul.
Cromul este unul dintre nutrienții esențiali de care are nevoie corpul. Consumul de alimente sănătoase este bun, dar inutil dacă organismul nu este capabil să-l folosească pentru energie. Cromul are o treabă specifică cu acest proces.
Când mâncăm, sistemul nostru digestiv transformă alimentele în glucoză. Glucoza este principala sursă de combustibil pentru fiecare celulă din corpul nostru. Odată defalcat, acesta este apoi trimis în sânge pentru a ne hrăni celulele.
Pancreasul produce insulină pentru a ajuta celulele să absoarbă glucoza. Sarcina insulinei este de a elimina glucoza din fluxul sanguin din interiorul celulei. Mai multă glucoză în sânge crește cantitatea de insulină necesară procesării acesteia. Iepurile de insulină apar de fiecare dată când mâncăm pentru a regla cantitatea de glucoză din fluxul nostru sanguin.
Prea multă glucoză din sânge poate deteriora vasele de sânge. Provoacă stres oxidativ. Acest tip de deteriorare poate duce la ateroscleroză. Acesta este motivul pentru care persoanele cu diabet au un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Prea multă glucoză circulatorie poate afecta și nervii. Acesta este motivul pentru care persoanele cu diabet necontrolat suferă de neuropatie. Glucoza reduce capacitatea nervilor de a trimite semnale.
Insulina și cromul lucrează cu alte elemente pentru a preveni astfel de daune. Amândoi trebuie să funcționeze corect pentru a evita distrugerea pe care glucoza liberă o poate provoca. Depind unul de celălalt pentru a face treaba.
Odată ce glucoza se aliniază cu o celulă, așteaptă să intre. Insulina intră și deschide ușa pentru intrarea glucozei. Acesta este momentul în care cromul merge la lucru.
Cromul se leagă de transportorul de glucoză și împinge glucoza pe ușă. Dacă nu există sau nu este suficient crom în organism, glucoza continuă să rămână la ușă. Pluteste in jurul fluxului sanguin asteptand sa intre. În cele din urmă, corpul va retrograda receptorul.
Când se ingerează mai multe alimente, se produce mai multă glucoză. Problema este agravată. Organismul crede că nu are suficientă insulină pentru a deschide ușa glucozei. Pancreasul primește semnalul. Asta face mai mult.
Creșterea insulinei în fluxul sanguin trimite un semnal care crește nevoia de mai multă glucoză. Persoana poftește zahăr pentru a corecta echilibrul. Când se consumă mai mult zahăr, se produce mai multă insulină.
Este un cerc vicios. Rezistența la insulină este o problemă persistentă cu simptome puține sau deloc. Poate dura ceva timp până când persoana respectivă știe că există o problemă.
Excesul de insulină din organism îndeplinește o altă sarcină. Dacă cantitatea de glucoză nu este redusă prin prezența sa, insulina instruiește organismul să o stocheze ca grăsime. Insulina monitorizează stocarea grăsimilor și vă spune când să o eliberați.
Cantitatea corectă de crom din organism poate preveni acest ciclu vicios de la început. Dacă cromul era disponibil, insulina ar deschide ușa și cromul l-ar ajuta să-l escorteze înăuntru. Acolo, glucoza ar alimenta celulele așa cum a fost concepută.
Insulina ar scădea în fluxul sanguin, deoarece nivelul de glucoză ar reveni la normal. Nevoia de zahăr și carbohidrați ar dispărea și ar putea apărea pierderea în greutate.
Care sunt beneficiile cromului ?
După cum sa discutat mai sus, cromul joacă un rol esențial în metabolismul glucozei. Este, de asemenea, o parte importantă a echilibrului care previne rezistența la insulină. Prevenirea timpurie poate reduce dramatic riscul de diabet de tip 2.
Cromul nu se absoarbe ușor. Deficitul este o problemă pentru mulți oameni care nu mențin o dietă sănătoasă. Este, de asemenea, o problemă cu vârstnicii care nu pot absorbi nutrienții la fel de eficient.