Cum ajută yoga copiii și adolescenții; Surya Studio

Cum ajută yoga copiii și adolescenții

Aflați cum yoga poate îmbunătăți imaginea corpului, autodisciplina și chiar scorurile testelor

Yoga apare ca una dintre cele mai populare practici de fitness, cu peste 1,7 milioane de copii și adolescenți care practică yoga - un număr care a crescut la 400.000 în ultimul an.

Multe școli din Asia și America oferă acum programe pentru a ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea dispoziției și la promovarea condiției fizice. Yoga în această perioadă de antrenament este utilă pentru dezvoltarea unor obiceiuri generale de exerciții sănătoase, precum și pentru forță, flexibilitate și echilibru.

Momentul yoga pentru adolescenți este, de asemenea, deosebit de important pentru minte, deoarece creierul continuă să se dezvolte de la începutul adolescenței până la sfârșitul adolescenței. Cortexul prefrontal este zona din spatele frunții și este cunoscut ca „directorul creierului” pentru capacitatea sa de a planifica, organiza și regla starea de spirit. Dezvoltarea cortexului prefrontal vă împuternicește să vă concentrați și să gândiți, mai degrabă decât să acționați pe impuls, și este esențială pentru succesul pe parcursul etapelor vieții - fie în educație, carieră sau relații.

Studiile științifice (SUA) au arătat că primul impuls de creștere a formării sinapselor în cortexul prefrontal apare la copii, iar cel de-al doilea tip de formare a sinapselor are loc chiar înainte de pubertate, în jurul vârstei de 11 ani pentru fete și 12 ani pentru băieți. Învățarea este apoi consolidată în timpul adolescenței prin tăierea sinaptică - un proces de eliminare în care conexiunile slabe sunt scoase și alte conexiuni sunt consolidate. Yoga în acest timp poate ajuta adolescenții să cultive „funcții executive” sau abilitățile importante de creativitate, flexibilitate, autocontrol și disciplină.

ajută

Măsuri de siguranță pe care să le luați atunci când practicați yoga

Yoga este în general considerată o practică sigură. Acest lucru poate fi făcut de oameni sănătoși sub supravegherea unui instructor calificat și calificat. Ca orice altă activitate fizică, leziunile pot apărea și în yoga. Entorse și tulpini sunt mai frecvente la yoga decât leziunile grave, care sunt rare. Trebuie luate următoarele măsuri de precauție pentru a reduce riscul de rănire.

Beneficiile yoga pentru adolescenți