Cum am grijă de sexualitatea mea
Fertilitatea masculină depinde de mulți factori. Ele rezultă, printre altele, din stilul de viață și obiceiurile. Fertilitatea masculină poate fi cauzată nu numai de tulburări ale structurii organelor de reproducere, ci și de munca sedentară, stimulente sau chiar cariile dentare! Aflați despre șapte metode pentru îmbunătățirea fertilității.
1. Schimbați lenjeria intimă și nu vă supraîncălziți
Dacă purtați pantaloni strâmți sau pantaloni strânși pe corp, este mai bine dacă vă schimbați hainele. Îmbrăcămintea strânsă crește temperatura din testicule și, prin urmare, le scade Calitatea materialului seminal. Bărbații cărora le pasă de un copil ar trebui să evite și sauna și solarul.
2. Ridică-te
Lucrezi la birou toată ziua și când te întorci de la serviciu, te-ai întors la computer? Schimba asta! Munca sedentară, în special la bărbați, poate reduce motilitatea spermei, care la rândul său afectează fertilitatea. Cu toate acestea, este mai ușor să schimbi obiceiurile decât să lucrezi. Din acest motiv, ar trebui să faceți pauze în timpul zilei, să vă ridicați de la birou - de asemenea, pentru a obține un pahar cu apă din bucătărie - sfătuiește Dr. Leszek Bergier, un androlog care se ocupă cu tratamentul infertilității masculine la Centrul Medical Macierzyństwo (Maternitate). Vestea pozitivă este faptul că procesul este reversibil în testiculele încălzite. Schimbările în lenjerie, pantaloni și stilul de viață provoacă de obicei producția normală de spermă revine după câteva săptămâni.
3. Vindecă-ți dinții
Oamenii de știință germani au demonstrat o legătură directă între apariția cariilor dentare și gingivită și starea unui număr crescut de bacterii din spermă. Interesant este că pacienților care au participat la studiu li s-a administrat antibioterapie și totuși numărul de bacterii din spermă nu s-a modificat. Numai după ce bolile din cavitatea bucală s-au vindecat, bacteriile din spermă au putut fi eliminate. Bolile gingiilor pot fi cauza modificărilor organelor îndepărtate.
4. Evitați utilizarea stimulentelor
5. Modifică-ți dieta
Nu este vorba să mănânci muguri în loc de fripturi, dar măcar gândește-te la o schimbare a dietei tale. Alimentele foarte procesate (cartofi prăjiți, fast-food sau bomboane) reduc, de asemenea, calitatea spermei. Pentru a îmbunătăți calitatea spermei, trebuie să-i oferi organismului tău a.o. Furnizați vitamina B12, implicat în producerea spermei. Sursa sa este produsele de origine animală: carne, pește, brânză, ouă. Pentru a crește motilitatea spermei, medicii recomandă, de asemenea, consumul de alimente bogate în zinc și acid folic, seleniu, carnitină și vitaminele C și E. Deci, ce ar trebui să includeți în dieta dvs.? Spanac, broccoli, sparanghel, conopidă, mazăre, morcovi, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, migdale și nuci.
6. Plecați din părinți
Stresul are un impact imens asupra fertilității masculine - reduce calitatea spermei și numărul de spermatozoizi. Stresul poate provoca chiar disfuncții erectile. Interesant este că nu doar munca, ci și eforturile de a avea un copil, precum și condițiile de viață ne pot stresa. Factorii sociali joacă un rol important în procesul de a rămâne gravidă - nu este irelevant dacă cuplul locuiește împreună sau separat „singur” sau cu părinții lor. Uneori, soluția la problema infertilității este mutarea într-un alt apartament, ceea ce va oferi cuplului mai mult confort și intimitate. Condițiile de sănătate mintală joacă un rol extraordinar în fertilitate - explică andrologul Dr. Leszek Bergier.
7. Faceți investigații
Dacă nu reușiți să aveți un copil și stilul dvs. de viață are un impact negativ asupra fertilității, faceți o seminogramă. Acesta este un examen de bază al materialului seminal. Analiza seminologică se bazează pe evaluarea concentrației, motilității, vitalității și structurii morfologice a spermei, precum și evaluarea lichidului seminal. Studiile arată că unul din cinci bărbați poate avea probleme de fertilitate. Acest lucru se datorează în principal modului de viață de astăzi, stres și obiceiuri proaste care duc la o reducere a calității spermei. Merită să introducem obiceiuri sănătoase astăzi, deoarece până când vom începe să avem grijă de un copil, poate fi prea târziu.