Cum am învățat să îmi iubesc propriul corp și cât de ușor am realizat figura mea de vis - Dr.
Când în sfârșit vrei să slăbești și nu funcționează, este frustrant. Știu din propria mea experiență cât de nemulțumit poate fi să-ți dorești în permanență să fii mai subțire. Cât de deprimant este să îți respingi propriul corp. Am experimentat că este posibil să înveți să te iubești și să slăbești ca urmare. Îți voi spune povestea mea personală pentru a-ți da curaj și pentru a-ți arăta că nu ești singur cu acest subiect.
M-am trezit gras și neatractiv.
De când eram copil, m-am simțit inconfortabil cu corpul meu, pentru că eram atât de înaltă. Eram destul de timid și aș fi vrut să mă ascund în grupuri. Dar pentru că eram atât de înaltă, am fost mereu remarcat. Nu m-am putut ascunde.
În adolescență am început să mă găsesc prea grasă. Asta s-a înrăutățit când am început să studiez matematică la vreo douăzeci de ani. Într-o perioadă scurtă de timp, am crescut 10 kg.
Îmi mai amintesc cât de inconfortabil m-am simțit. Mi-a fost rușine pentru că se presupune că sunt prea larg, prea înalt, prea gras și prea masiv. Sunt o femeie înaltă de 1,87 m. M-am găsit neatractiv, uneori chiar urât. Dar nu aș fi recunoscut asta.
Când am trecut pe lângă o oglindă, nu mi-a plăcut ceea ce am văzut. Silueta mea prea masivă, gâtul prea scurt, spatele prea larg, umerii prea rotunzi, stomacul și coapsele prea grase, genunchii prea aglomerați, picioarele prea mari. Am avut de ce să mă plâng în fiecare parte a corpului meu! Cumpărarea de haine noi chiar mi-a stricat starea de spirit.
Mi s-a părut groaznic spatele meu larg. Se simțea ca o coajă de broască țestoasă. Când am intrat într-o cameră plină de străini, am presupus că nu mă plac.
Îmi amintesc o situație în care am intrat într-o sală de seminar la universitate la începutul semestrului, nesigură, cu o expresie închisă, ghemuit, tensionat. Nu am salutat pe nimeni, nu am vorbit cu nimeni și am căutat un loc cât mai repede posibil unde să nu fiu observat. Eram convins că ceilalți nu mă plac. Am crezut că mă găsesc urât, jalnic și ridicol.
Nu am reușit să slăbesc.
Am vrut să slăbesc. În timp ce părinții mei aveau mâncare sănătoasă, am mâncat mai multe pizza și ciocolată congelate în timpul studiilor. M-am gândit că, dacă voi mânca din nou mai sănătos și voi mânca puțin mai puțin, atunci va trebui să slăbesc. Dar nu am rezistat. Disciplina mea nu a fost suficientă pentru o singură zi de alimentație controlată. M-am simțit ca un eșec.
Mi-a plăcut doar să mănânc. Eram obișnuit să mănânc mult și să mă calmez cu mâncare. Printr-un CD de meditație și o carte, am intrat pentru prima dată în contact cu faptul că te îngrași când mănânci din motive emoționale. Că oamenii slabi în mod natural mănâncă pur și simplu când le este foame și se opresc când sunt plini.
Asta avea sens pentru mine. Acest lucru a fost adevărat pentru mine: am mâncat pentru a-mi răsplăti, alinarea, calmarea și întărirea. Totuși, nu mi-am putut schimba obiceiurile alimentare. Nu știam cum să pun în aplicare aceste cunoștințe. Deci, totul a rămas așa cum a fost. Mă simțeam prea grasă și mă simțeam inconfortabil în corpul meu, uneori mai mult uneori mai puțin. M-am împăcat cu asta.
Mai multă iubire de sine prin Opera lui Byron Katie.
La sfârșitul anilor douăzeci am aflat despre lucrarea lui Byron Katie (sau pe scurt lucrarea). Am început să folosesc această metodă pentru mine în mod regulat. Asta mi-a dat viața peste cap.
Cu această metodă se poate pune sub semnul întrebării blocarea gândurilor și găsirea unei perspective noi. Se pot dizolva credințele negative. Am descoperit o nouă ușurință. Am devenit mai curajos. Am fost la Barcelona pentru un semestru în timpul studiilor de doctorat și am petrecut un timp minunat și intens acolo.
Acolo l-am întâlnit pe actualul meu soț. De îndată ce am simțit mai multă iubire de sine, am găsit și un parteneriat pe care mi-l dorisem: iubitor, pașnic și plin de viață. Mi-am făcut doctoratul în matematică și m-am angajat într-o mare companie de software.
Am început să mă simt mai confortabil în corpul meu. Încă îmi doream să slăbesc, dar nu mă mai simțeam la fel de inconfortabil. Cu The Work, am avut o modalitate de a-mi găsi drumul înapoi la mine când m-am simțit rău. Viața mea mergea grozav și eram mai confortabil la toate nivelurile.
Aruncat înapoi asupra mea.
Trei ani mai târziu am trăit o adevărată criză: cu două zile înainte de Ajunul Crăciunului, partenerul meu mi-a spus: „Nu știu dacă te mai iubesc”. De la un moment la altul, lumea mea a devenit gri. Eram profund deprimat, anxios și devastat. Și asta chiar înainte de Crăciun!
Am văzut o singură posibilitate. Dacă partenerul meu nu știa dacă mă mai iubește și dacă vrea să continue să fie cu mine, atunci trebuia să am grijă de mine. Știam că nu are rost să-l hărțuiesc sau să încerc să-l conving să rămână cu mine.
De asemenea, era adevărat: Deși am făcut progrese masive în viața mea profesională și privată în ultimii ani, încă mai era loc de îmbunătățire. Că mi-a fost atât de frică să nu fiu singur din nou, de când anunțul său a spus foarte mult.
Deci sa întâmplat că m-am concentrat asupra mea. A fost prima dată când călătoresc singură și am făcut o excursie excelentă de drumeții la La Gomera. M-am înscris la ceea ce credeam că este un seminar intensiv de vară incredibil de scump care a funcționat cu metoda The Work of Byron Katie.
Deși am avut deja experiențe grozave cu această metodă, mi-a fost teamă că seminarul nu ar merita banii. M-am temut că mă voi simți trădat după aceea. În schimb, sa dovedit a fi una dintre cele mai bune decizii din viața mea la care am participat.
Retrospectiv, criza a fost total bună pentru mine. M-a învățat că mă pot schimba cu adevărat. Fără această criză, aș putea crede și astăzi că mă tem. S-ar putea să mă găsesc încă prea gras și să-mi resping corpul.
Apropo, eu și partenerul nostru ne-am regăsit. Acum suntem căsătoriți și avem un fiu mic. Încă ne place să fim împreună.
Cum am găsit în cele din urmă ceea ce căutam.
La seminarul intensiv am făcut un exercițiu pe tema rușinii. Când am auzit întrebarea „De ce ți-e mai rușine?” și realizând ce gândesc despre corpul meu, inima mea a încetat să mai bată o clipă. Ar trebui să spun asta? Mi-am luat curajul și am avut ocazia să mă confrunt în cele din urmă cu acest subiect.
În timpul acestui exercițiu am spus în fața grupului mare de participanți: Mi-e rușine pentru că sunt prea înaltă, prea largă, prea grasă și neatractivă. Asta m-a costat mult efort. Mi-a fluturat inima. A fost dificil și dureros.
Am devenit conștient de toată rușinea pe care am simțit-o în toți acești ani. Nici nu știam cât de mult îmi resping corpul. Aș fi spus probabil că sunt destul de mulțumit până acum. Chiar îmi ascunsem această rușine profundă.
După această experiență, am pus la îndoială multe dintre gândurile mele negative despre corpul meu cu The Work. Acest lucru m-a învățat să fac diferența între mine și corpul meu. Nu sunt corpul meu. Mi-am dat seama că sunt neatractiv. Nu erau deloc ceilalți, ci eu însumi. Aveam în cap toate imaginile despre cât de urâtă eram.
Mi-am dat seama că corpul meu are dimensiunea potrivită dacă nu îl compar. Am înțeles că corpul meu face această viață posibilă pentru mine, în primul rând.
Am pus la îndoială și relația mea cu mâncarea. Mi-am dat seama că mă tot gândeam: ar trebui să mănânc mai puțin. Ar trebui să fiu mai disciplinat. Ar trebui să mă opresc după o singură porție. M-am reproșat foarte mult. Aceste acuzații au dus la faptul că am mâncat mai mult decât mai puțin. Adevărul a fost că nu ar trebui să mănânc mai puțin. Atâta timp cât nu aveam altă modalitate de a mă ocupa de mine, asta a fost doar metoda mea de a mă face să mă simt mai bine.
Când am încetat să cer disciplină de la mine, am găsit în cele din urmă o modalitate de a-mi oferi confort, liniște sau recompensă fără să mănânc. Într-un an, am slăbit 12 kg fără să-mi schimb intenționat comportamentul. Am slăbit pentru că am încetat să mănânc din motive emoționale. Asta nu mai era necesar.
Astăzi îmi iubesc corpul. Mănânc ce vreau într-un mod relaxat.
Astăzi am corpul pe care mi l-am dorit dintotdeauna. Sunt la fel de înalt și cred că este corect. Mă simt atât de bine în corpul meu. Sunt atât de recunoscător. Îmi place să mă uit în oglindă. Merg la plajă în bikini și sunt mândru de silueta mea. Îmi place să cumpăr haine noi. Nu mai port pantaloni care mă ciupesc de stomac. Merit să mă simt bine.
Nu mai trebuie să fac mișcare pentru că altfel mi-e frică să nu mă îngraș. Mă mișc când am chef. Nu mă mai gândesc la mâncare tot timpul. Nu adun cât mănânc într-o zi.
Mănânc când mi-e foame și mă opresc când sunt plin. Nu am mâncat excesiv de mult timp pentru că pur și simplu nu se simte bine. Dacă stomacul meu se simte într-adevăr prea plin după ce am mâncat, atunci nu mă învinovățesc. Dacă am poftă de mâncare pentru ciocolată sau cartofi prăjiți, atunci le mănânc. Nu-mi interzic nimic. De cele mai multe ori, însă, am mai multă dorință de alimente sănătoase.
Știu că fericirea mea nu depinde de a fi subțire. De aceea nu mă mai tem să mă îngraș. Parcă mi-am pierdut încrederea într-o fantomă. De când acea fantomă m-a părăsit, viața mea s-a simțit mai ușor. Acum mi-a rămas multă atenție pentru subiectele care mă interesează de fapt. Mă bucur de această libertate.
Astăzi lucrez ca antrenor cu metoda The Work. Lucrez pentru femei puternice și autodeterminate și pentru cei care vor să devină una. Vreau ca fiecare femeie să-și iubească corpul și să mănânce fără stres. Vreau ca fiecare femeie să se bucure de viața ei. Iubirea de sine este cheia acestui lucru.
Monika (Miercuri, 07 august 2019 02:14)
Cred că povestea ta este atât de grozavă, mă simt la fel, m-am simțit prea grasă și prea mică toată viața! Am făcut aproape fiecare dietă existentă pentru a vă îngrășa din nou după aceea! Cu observatorii de greutate am pierdut 10 kg bine anul trecut, din care 7 kg au revenit. Un cerc vicios ! Mi-e rușine de coapse, brațe și fese. stomacul meu ar putea fi mai subțire și pieptul mai strâns (după trei copii alăptați) . de fapt, cred doar că fața mea este frumoasă și ochii mei (de multe ori primesc complimente pentru ei)
Vreau să învăț să mă sărut și să mă tratez cu respect. nu mă compar constant cu aproape fiecare femeie mai subțire și mai înaltă! Am fost în vacanță și gândurile mele au fost chiar non-stop. wow care arată grozav. dacă aș putea fi atât de subțire atunci M-am comparat mereu și m-am măsurat cu prietena mea care are o siluetă grozavă subțire ! Era foarte deprimant să nu mă gândesc la nimic altceva toată ziua. Vreau să-i pun capăt, să mă iubesc pe mine și să mă sporesc valoarea de sine! Sunt foarte curios de această metodă.
Daria Schymura (Vineri, 30 august 2019 13:05)
Dragă Monika,
multumesc pentru comentariul tau. Da, împărtășești această poveste cu atâtea femei! Câtă frustrare și durere această comparație constantă și agățată de această cauză ideală subțire, cu picioare lungi . Mă bucur că mergeți pe o cale diferită.
Îmi împărtășesc propria poveste și cea a clienților mei pentru a arăta că există o altă cale.
Dă-ți voie să te găsești foarte bine.
Isabell (Marți, 04 februarie 2020 20:23)
Chiar acum! Exact așa îmi imaginez că ar trebui să fie pentru mine. Lucrez la asta!
Daria Schymura (Marți, 04 februarie 2020 21:08)