Cum ar putea arăta un plan de masă pentru un copil de 15 ani (sănătate, nutriție)

Deoarece sunt foarte în favoarea alimentației sănătoase, aș fi interesat să știu ce mâncați și cum ar putea arăta un plan de masă pentru o fată de 15 ani!

5 răspunsuri

Salut fata vampir14. Buna intrebare! Deci, începe cu micul dejun. Am vrea o cereală. Dar fii atent: nu toate sunt bune pentru asta. Cele multe pe care le puteți cumpăra în supermarket și în Co. au mult prea mult zahăr și puțini nutrienți. Aceasta duce la foamea rapidă. Deci, este mai bine să-ți faci propriul musli sau să adaugi fructe sau fulgi la ceva ce ai cumpărat. Darvidas sunt potrivite pentru pauzele școlare. La prânz este important să fii atent la piramida alimentară. Asta înseamnă să beți cât mai mult posibil, de preferință răspândit pe întreaga zi și, de asemenea, să mâncați multe legume și fructe, cereale, puțină carne sau pește, puține uleiuri și grăsimi sunt suficiente. Pentru prânz, de exemplu, orezul cu păsări de curte și legumele fierte sunt potrivite. La cină sunteți bine servit cu tartine. Pâine cu puțină brânză, puțină carne, gem și suficient pentru a bea. Sper să te pot ajuta puțin. Salutări și toate cele mai bune Julia

---