Cum arată o dietă sănătoasă ((sănătate)
Titlul spune totul. Aș vrea să slăbesc puțin și aș vrea să mănânc mai sănătos. Ai vreun sfat? Și știe cineva unde să găsească rețete sănătoase și delicioase (vă rugăm să nu Chefkoch.de)? Ce nu ar trebui să mănânc, ceea ce nu face parte dintr-o dietă sănătoasă? Aș fi recunoscător pentru răspunsuri utile.
13 răspunsuri
Mâncat sănătos. O mulțime de legume, mai puține fructe (fructoza te îngrașă și TVA-ul este rău pentru dinți;-)) carne slabă, cum ar fi pui, pește, nu neapărat musli (muslii gata conțin zahăr și mulți carbohidrați) iaurt natural. Și bineînțeles puțină mâncare rapidă. Aș putea să vă trimit câteva mese. Puteți găti atât de multe alimente sănătoase doar lăsând în afară sosuri groase sau smântână
O dietă sănătoasă. este diferit pentru toată lumea . Dar, desigur, este important să mâncați sănătos. De exemplu, sărind punga de chipsuri seara sau făcându-vă un musli cu fructe proaspete la micul dejun. Nu este important doar să mănânci, dar, desigur, multă mișcare. Începeți mic și creșteți în timp. Găsiți un sport frumos care vă place. (Este și mai distractiv cu un prieten) Dar nu uita niciodată . Ar trebui să te iubești așa cum ești!
Sper sa pot ajuta:)
În ultimele câteva luni am petrecut mult timp schimbându-mi dieta și am constatat că este dificil să-ți găsești drumul prin desișul scandalurilor alimentare, etichetarea frauduloasă și înțelepciunea dietei.
De aceea am înființat un grup pe Facebook și voi aborda diferitele subiecte acolo la intervale regulate. Aș dori să completez acest lucru cu o colecție de rețete. Dacă doriți să fiți acolo, pur și simplu luați legătura sau scrieți-mi care este numele dvs. de Facebook, atunci vă invit.
O mulțime de fructe și legume, au foarte puține calorii. Nu beți carbohidrați, sucuri etc. seara, nu beți apă și o mulțime din ea! Altfel nu mâncați chipsuri în fiecare zi și dulciurile obișnuite, dar știți asta;)
1. Consumul unui pahar cu apă înainte de mese este un truc bine cunoscut pentru a mânca mai puțin. Deoarece lichidul umple stomacul și senzația de sațietate apare mai devreme. Dispozitivul de calmare a setei fără calorii ajută, de asemenea, ca o frână mică a foamei între ele. Oamenii de știință de la Clinica Universității Charité din Berlin au descoperit, de asemenea, că apa are un alt efect pozitiv asupra pierderii în greutate: crește metabolismul. Dacă ați băut doar puțin și apoi începeți să beți doi litri de apă pe zi, veți consuma încă 100 kcal. Efectul este și mai bun dacă bei apă în loc de sucurile obișnuite îndulcite.
2. Oamenii de știință de la Universitatea din Zurich au descoperit că mesele suplimentare suplimentare te obosesc și te inactivează. Pe de altă parte, foamea mărește activitatea și, prin urmare, te face slăbit de două ori: corpul descompune rezervele de grăsime și te miști mai mult.
Există multe alte sfaturi bune pe care le-am găsit datorită acestei pagini: http://m.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben/
Un pahar de lapte (lapte integral) are deja 169kcal.