Cum ați slăbit Forumul despre alimentația sănătoasă
Membru din 26.09.2007
2.790 de posturi (ø0.58/zi)
M-ar interesa cum ai slăbit? FDH, grup de dietă, schimbarea dietei pentru a include mai multe fructe și legume. Toată lumea are un metabolism diferit. Am constatat că slăbesc doar atunci când evit anumite alimente. Aceasta include întreaga gamă de produse lactate, ouă, anumite tipuri de pește, smochine și multe altele. Mai Mult.
Am trăit conform unui plan nutrițional timp de un an și am evitat alimentele pe care corpul meu nu le putea tolera. A fost un moment foarte greu. Dar am rezistat curajos și am slăbit 25 kg în acest proces. Dar de îndată ce mănânci din nou mâncarea, cântarul urcă din nou!
Mai trebuie să adaug: Determinarea alimentelor pe care corpul meu nu le poate tolera a fost determinată de un laborator cu un test de sânge.
Membru din 17 ianuarie 2002
19.035 postări (ø2.76/zi)
Ei bine, felicitări, continuă!
Membru din 13 iunie 2007
163 postări (ø0.03/zi)
Membru din 07/12/2007
199 postări (ø0.04/zi)
De asemenea, am încercat pentru totdeauna până când am găsit-o pe cea potrivită pentru mine, înainte mi-a fost greu să țin greutatea pierdută. În urmă cu aproximativ 6 ani, am scăzut în carbohidrați și am slăbit de atunci, nu l-am mai câștigat și sunt bine.
Membru din 14 noiembrie 2004
513 postări (ø0.09/zi)
Am primit din februarie anul trecut. până la 30 noiembrie kilograme pierdute (de la 105 la 75 kilograme) cu W.W. dar l-a îndrumat
un coleg a mers la întâlnire și mi-a spus principiile de bază, apoi am adunat o mulțime de cunoștințe de pe Internet.
La pauza de masă am vorbit întotdeauna despre asta și am schimbat puțin experiențele
Grup privat în care un alt coleg ni s-a alăturat după aceea.
Din noiembrie anul trecut, anumite circumstanțe din sectorul privat (independență și stres) m-au condus la ale mele
Am recidivat obiceiuri alimentare vechi, nesănătoase, ceea ce este rău este că îl știu, dar nu mai pot însemna asta
învinge sinele interior mai slab,
și acum am pus din nou 40 de kilograme (în prezent la 115 cu o înălțime de 169) * urlă *
Mă simt nedorit, imobil și inactiv, dar nu am puterea de a schimba nimic în acest moment, aș putea să-mi dau o palmă în față.
Mai ales că mă tem că orice s-a întâmplat de când aveam 14 ani și mă luptam împotriva excesului meu de greutate,
În cele din urmă am trăit așa cum am făcut-o înainte și am cântărit cu 5-10 kilograme în plus, acum mă gândesc la mine dacă fac asta deseori voi fi la 200 de kilograme sau cam așa ceva la un moment dat.
În Monet am terminat cu el din partea mea, deși poate că nu va fi o soluție pentru totdeauna, dar am
pur și simplu nu aveți puterea să vă descurcați în acest moment.
Vă doresc succes continuu cu metoda dvs. și efectul JOJO să nu vă ajungă din urmă.
Membru din 21.09.2007
66 postări (ø0.01/zi)
Am început WW în februarie anul trecut (MIERCURI ASH!) Și până acum am slăbit 15 kilograme. Nu sună prea mult, dar trebuie să spun că sunt o doamnă mică, dar fină și că 15 kilograme au un efect imens asupra mea!
Îmi păstrez greutatea actuală de la jumătatea lunii iulie, deși ultimele 2-3 kilograme au fost cu adevărat GRAVE ! De asemenea, nu mai slăbesc, cred că corpul meu a ajuns acum la greutatea sa confortabilă!
WW este așa ceva: unul, întreaga dietă se schimbă, ceea ce nu este rău (de atunci mănânc fructe și legume de 5-6 ori pe zi, înainte să fie ciocolată!). Pe de altă parte, trebuie să spun că uneori mă gândeam cu adevărat doar în puncte. Nici mâncarea nu a fost atât de distractivă.
În acest moment nu mai fac WW. Acum am trecut la jogging timp de 1-2 ore de 3-4 ori pe săptămână și fac exerciții de forță, așa că pot (aproape) să mănânc ce vreau.
În ansamblu, totuși, pot recomanda cu adevărat WW, deoarece vă puteți adapta complet și puteți vedea succesul dacă vă țineți de el.
salutări prietenoase tuturor!
Membru din 03/06/2005
977 postări (ø0.17/zi)
la propunerea unui membru CK, da
South Beach timp de 3 săptămâni. Mie îmi revine
ușor, pentru că pot mânca ceea ce îmi place.
Cu excepția carbohidraților. Pentru mine este și din acest motiv
pur și simplu pentru că nu am un program special sau
Trebuie să urmați rețeta.
Pantalonii îmi flutură din nou pe coapsă și asta
Grăsimea s-a dezlipit de pe coaste. Burtica este
cei mai încăpățânați. Dar continuu.
Membru din 30.08.2007
1.364 postări (ø0.28/zi)
În primul rând felicitări. Buna treaba.
Anul trecut, pe 10 septembrie, am devenit mamă pentru a treia oară și a treia oară am câștigat peste 30 kg.
Odată cu primul copil, începusem să fac mișcare excesivă și am încetat să mănânc, devenind aproape anorexică. Un bun prieten m-a ajutat să ies.
După al doilea copil am început să fac sport din nou, să fac jogging, aerobic, am cumpărat tone de DVD-uri pentru a le lua acasă și am făcut sport în fața televizorului. De asemenea, am petrecut ceva timp pe bicicleta. Pe șolduri mi-au rămas doar 10 kg.
Ei bine, acum am rămas din nou însărcinată. După naștere, soțul meu și cu mine am abordat problema împreună. Când a început noul an mergeam între 2-3 ore (aproape) în fiecare zi, nu aș numi-o mers. Nu am mâncat nimic seara, cu excepția cazului în care existau un fel de festivități. Apoi am mâncat mai multe fructe și legume și am făcut jogging la 4 dimineața vara pentru că nu aveam altă oră din zi. Am fugit vreo 1 oră.
Sunt încă câteva kilograme pe care vreau să le pierd, dar am învățat ceva din întregul proces de slăbire:
Nu vă grăbiți, nici kilogramele nu au rătăcit peste noapte. Practicați un stil de viață sănătos și exerciții fizice echilibrate, de la antrenament de rezistență până la antrenament de forță.
Deci, noroc pentru toți cei care pierd greutate și, atunci când vine vorba de el, purtați mai departe, corpul trebuie să se adapteze mai întâi.
Membru din 25.11.2006
89 postări (ø0.02/zi)
Am pierdut aproximativ 12 kg în urmă cu aproximativ 6 ani și am păstrat greutatea: (de la aproximativ 70 kg la 58 kg)
1. Sport, sport, sport: am alergat de 5 - 6 ori pe săptămână, acum merg doar de 4 ori, dar cel puțin 1 oră de fiecare dată
2. Reducerea echilibrului caloric: multe lucruri cu densitate de energie scăzută și valoare de sațietate ridicată (legume, fructe, - -> volum)
3. Am redus consumul de FEt - astăzi aș face-o diferit și aș mânca mai multe grăsimi și mai ales proteine și mai puțini carbohidrați, deci dieta LOGI, vezi Internet). De ani de zile mănânc grăsimi vegetale relativ bogate în grăsimi, dar sănătoase și ulei de cocos virgin, de asemenea ca untul pe pâine și brânza organică de înaltă calitate cu grăsimi normale. Proteina este cel mai bun nutrient de umplere (.)
4. S-au rezolvat reguli care nu sunt prea stricte (-> consumul excesiv), de ex. Eu mănânc O bomboană mică în fiecare zi, de ex. un (!) biscuit sau un baton de ciocolata 70%, tort NUMAI (!) duminica
5. Înainte de fiecare/cu fiecare masă un munte de legume crude/salată. (fruct dimineața), aproximativ 1 kg pe zi
Noroc - mai ales cu menținerea greutății!
Membru din 15 decembrie 2004
6.506 postări (ø1.12/zi)
similar cu teofilia am reușit . (aproape 10 kg peste un an)
Pierderea în greutate începe și în capul tău.
Alimentație sănătoasă moderată și
Acestea sunt de fapt cele 3 ziduri de sprijin, pentru durabilitate.
În acest moment trebuie să fiu atent, prea puțin exercițiu. (Iarna este chiar după colț, corpul vrea să se hrănească singur.)
Membru din 09/07/2007
1.800 de postări (ø0.37/zi)
Așa că am slăbit 25 kg acum aproape 7 ani din cauza stresului. Inițial cu „nimic de mâncat”, mai târziu cu mâncare simțitoare și cu conținut scăzut de grăsimi. Din păcate, am vrut să mai slăbesc încă 5 kg și acum 6 ani am trecut la o dietă bogată în proteine, cu puțini carbohidrați (conținutul scăzut de carbohidrați nu era încă inventat). Nu am putut face față acestui lucru: starea de spirit proastă, crampe fără motiv, iritare constantă . După două săptămâni grele, m-am readus la normal cu un vas imens de paste. Din păcate, metabolismul meu s-a dezechilibrat atât de mult cu acțiunea, încât în loc de 5 kg mai puțin am 5 kg mai mult și de atunci mă lupt cu asta. Nici o modificare a dietei nu mă va ajuta. Nici măcar săracul nu mă duce mai departe astăzi.
În acest moment, eu încerc mâncare crudă seara. Altfel bucătăria „normală cu conținut scăzut de grăsimi”. Nu voi mai face niciodată ocolul cu conținut scăzut de carbohidrați.
Este greu să slăbești. M-am gândit deja la o analiză de laborator, dar până acum am evitat costurile (KVA 150 euro).
Membru din 09/07/2006
1.363 postări (ø0.26/zi)
| Buna dimineata! Din iunie anul trecut până acum, am slăbit 30 de kilograme din cauza unei modificări a dietei. Mai întâi a trebuit să învăț cum să mănânc corect fără să renunț la tot și totuși să nu mănânc prea mult din toate. A fost dificil și sper să reușesc permanent. De asemenea, cred că trebuie să „facă clic”, capul trebuie să se joace, chiar trebuie să-l vrei singur, altfel nu va funcționa. Deja îmi schimbasem dieta cu un an înainte să încep să slăbesc, dar am mâncat totuși mult prea mult și am mâncat porții prea mari, mi-a rămas în cap gândul că slăbit = a face fără și că presupunerea greșită. La un moment dat a venit momentul în care m-am gândit la mine, nu poate continua așa și am redus porțiile și am mâncat doar ceea ce aveam cu adevărat pofta de mâncare și nimic altceva și cu moderare. Asta a funcționat. Și din moment ce știu că nu m-aș ține niciodată de o „dietă” fără să renunț și să am nevoie pur și simplu de dulciuri, mă răsfăț cu o cantitate mică de ciocolată în fiecare zi sau orice mi-ar plăcea. LG Nessa |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 1 martie 2005
12 postări (ø0/zi)
efect secundar frumos
Membru din 09/03/2007
602 postări (ø0.12/zi)
| bună, Nu am mai avut probleme cu greutatea până acum. Încetez să mănânc întotdeauna când sunt plin, oricât ar fi pe farfurie. Poate pentru că ?! Mama nu m-a împins niciodată să termin totul. O fac la fel cu copiii mei și sunt și ei subțiri. LG Enibas |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 04/06/2007
1.328 postări (ø0.27/zi)
Membru din 28 februarie 2004
1.764 postări (ø0.29/zi)
Așa că pierd în prezent greutate super peste WW. Puteți mânca cu adevărat orice aici, trebuie doar să numărați puncte, dar după un timp scurt asta nu mai este o problemă.
Membru din 09/12/2007
1.946 postări (ø0.4/zi)
Nu-mi amintesc exact ce mi-a declanșat scăderea, dar într-o seară stăteam în fața ședinței din orașul vecin și mi-am adunat curajul și am mers acolo. Și nu am regretat-o niciodată! De atunci fac sport în mod regulat de 3 ori pe săptămână, merg cu cei doi prieteni WW ai mei pe jos.
Membru din 07/10/2002
339 postări (ø0.05/zi)
Așa că admir pe toți cei care au reușit să slăbească. Voi încerca din nou, doar că, într-un fel, este total dificil pentru mine. Pot fi atât de furios pe mine. Am câștigat aproximativ 25 de kilograme în ultimii 7 ani. Eram doar prost și ascultam sau îi acordam prea multă atenție iubitului meu. Mereu mi-a spus că îl prefer când nu sunt atât de slab etc. În plus, m-a lăsat relativ leneș. Și acum sunt supărat că nu am făcut nimic. Acum cele 25 de kilograme trebuie să coboare din nou.
Membru din 02/07/2007
4.763 postări (ø 0.94/zi)
Recomand tuturor celor care au „dat clic” în cap să arunce o privire la forumurile nutriționale și să citească postarea de intrare, în care cele mai frecvente modificări ale dietei în CK - NU dietele - sunt prezentate de Rosinenkind.
Și în continuare, puteți citi mai departe în numeroasele fire de zi cu zi și puteți alege grupul care vi se potrivește personal - astfel încât să nu fiți singur cu proiectul dvs. și să puteți obține o mulțime de sfaturi și trucuri și motivație, mai ales la început.
Nu scrie doar despre asta - fă-o
Membru din 09/12/2007
1.946 postări (ø0.4/zi)
Gata, trebuie să facă clic pentru un SINE, altfel cea mai bună schimbare a dietei nu este de nici un folos. Nu slăbești pentru ceilalți, doar pentru tine și bunăstarea ta. În cazul meu, am fost nemulțumit de mine și de greutatea mea pentru o lungă perioadă de timp; după nașterea copilului meu în 1997, încă mai aveam aproape 15 kilograme în plus pe coaste. De asemenea, am încercat mult, dar mai degrabă cu jumătate de gură și apoi am spus apoi, vedeți, oricum nu a funcționat. Și apoi, la un moment dat, a venit ziua când a dat un clic puternic. Și din acea zi nu mai era o problemă pentru mine să fac schimbarea.
Le urez tuturor succes sporit, indiferent de programul pe care îl folosiți pentru a slăbi, îl faceți pentru voi înșivă.
Membru din 03/10/2006
162 postări (ø0.03/zi)
Am observat că trebuie să-ți asculți corpul (wua, sună crud esoteric). De exemplu: m-am forțat întotdeauna să iau micul dejun în fiecare dimineață, am evitat cafeaua și am încercat să-mi mănânc mâncarea la ore fixe în timpul zilei. Am interzis să mănânc ciocolată (oricum nu a funcționat) și așa mai departe. Seara nu s-a mâncat nimic pentru că este nesănătos .
La un moment dat, prin stres (da, asta e interesant, dar așa sunt;)), mi-am dat seama că dacă beau o ceașcă de cafea dimineața, mănânc 2-4 fursecuri monstru cu pesmet sau ceva de genul acesta, iar apoi să încep ziua mă împiedica să am dureri de cap . Așa că nu am nevoie de nimic până la 3 dimineața sau ceva, apoi mănânc un măr sau aștept 2 ore până când sunt acasă.
Seara mănânc acum „tone”, nu, mănânc până mă satur și de obicei am resturi pe farfurie. Și interesant, am slăbit în timpul fazei stresante, dar acum pierd și mai mult în afara fazei stresante! Din greșeală, pur și simplu pentru că corpul meu se adaptează la greutatea sa ideală!
În plus, am întotdeauna o masă de 85% ciocolată pe masă care durează 2-3 săptămâni, dacă simt că mănânc doar o bucată.
Oh, poate important, NU mănânc fast-food și carne --- pentru că pur și simplu nu-mi place.
Nici nu pot spune cât am pierdut pentru că nu am cântare, dar cu siguranță am trecut de la mărimea 40-42 la 38-40. Nu vin niciodată mai puțin de 38, oricum, deoarece oasele șoldului sunt destul de pronunțate. Și atunci arată ca o rahat când ești subțire și ai șoldurile foarte bombate .
Mai întâi pune capăt mâncărurilor rapide, detoxifică-te timp de șase luni, pe an, apoi ascultă-ți corpul. Asta aduce multe - cel puțin pentru mine! Cred că lucrurile de fast-food sunt cele mai grele, pentru că poți dezvolta o anumită dependență pentru asta!