Cum de a stimula hormonii revistei sănătate fericire
Nivelurile de dopamină, serotonină, oxitocină, estrogen și progesteron depind în parte de genele noastre și, în parte, de acțiunile noastre. Vestea bună este că există câteva modalități foarte ușoare și eficiente de a stimula acești hormoni, cum ar fi ascultarea muzicii.
Potrivit unui studiu publicat în 2008 de revista Psychological Science, apoi un altul publicat în Nature în 2016, genele noastre ar fi decisiv pentru aproximativ 50% din fericirea noastră. Chiar dacă tendința noastră naturală este de moral în șosete, putem face alegeri active pentru a trăi o viață de zi cu zi mai strălucitoare și mai vesel.
Pentru a realiza acest lucru, este util să se facă mai bine înțelege hormoni și neurotransmițători care ne afectează starea de spirit, precum și cele mai bune modalități de a le stimula. Dacă niciuna dintre aceste tehnici nu funcționează bine, poate fi necesar ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății.
Dopamina
Acest hormon al fericirii este un neurotransmițător care direcționează sistemul de recompense al creierului. Dacă sunteți lăudați pentru că ați făcut o treabă bună, acest circuit este activat și vă simțiți un sentiment de bunăstare. Dopamina stimulează, de asemenea, comportamentul căutarea plăcerii.
Serotonina
Acest neurotransmițător care stimulează starea de spirit este deosebit de sensibil la exercițiu fizic. Acesta este motivul pentru care a mers rapid face minuni pentru moral. Exercitarea a 10 minute pe zi este suficientă pentru a avea un efect stimulant.