Cum Gef; Se amestecă în mâncarea noastră
Iubirea trece prin stomac și îndrăgostiții trăiesc în aer și în dragoste. Spre deosebire de consumul excesiv, frustrarea și stresul pot duce la aceasta. Starea noastră sufletească influențează în mod clar sentimentul nostru de foame.
Emoții și comportament alimentar
Emoțiile determină comportamentul alimentar. Cei care sunt îndrăgostiți și fericiți slăbesc de obicei, iar cei care sunt triști mănâncă slănină dureroasă. Există motive hormonale solide pentru acest lucru. Pentru că a fi îndrăgostit nu este doar un sentiment, eliberează hormoni care perturbă complet toate procesele fiziologice din corp. Există o stare de urgență pozitivă, nivelul hormonului de activitate dopamină crește în organism și nevoile de bază, cum ar fi hrana și somnul, se așează pe spate. Acest lucru se poate datora hormonului feniletilamină (PEA), care nu numai că provoacă palpitații și fluturi în stomac, dar acționează și ca un inhibitor al apetitului emoțional: Această substanță chimică nu se găsește numai în sângele iubitorilor, ci și în ciocolată, băuturi dietetice și Suprimante ale apetitului.
Mulți oameni mănâncă și alimente pentru a evoca un anumit sentiment. Mâncarea poate, de asemenea, mângâia sufletul și îmbunătăți starea de spirit. Ca înlocuitor al lipsei de apropiere și securitate, ciocolata se mănâncă în loc de o îmbrățișare, pizza, fursecuri și un desert. Înlocuiți satisfacția și asigurarea. Stresul crescut poate perturba extrem procesele metabolice din organism. De exemplu, atunci când corpul este sub tensiune, produce mai mult din hormonul suprarenal cortizol, care la rândul său stimulează pofta de mâncare. Și cine nu știe acest lucru: o apucare rapidă pentru dulciuri pentru a satisface rapid cerințele de energie indicate de creier și pentru a se calma din nou. Deoarece zahărul mărește producția de serotonină în sânge.
Mancarea ca recompensa
În copilărie ați învățat să asociați anumite sentimente cu mâncarea. Mâncarea a fost folosită ca recompensă sau ca mijloc de calmare. Dar astfel de modele de comportament deschid neintenționat calea pentru tulburări de alimentație ulterioare. În anumite stări emoționale, adulții ajung la mâncare la fel ca atunci când erau copii. Dar astfel de pete de consolare devin repede vizibile prin prea multe kilograme în jurul șoldurilor.
Ajutați prin terapia comportamentală
Alimentația controlată, detașată de atitudini și comportamente, poate fi reînvățată. Creierul este instruit special pentru a schimba comportamentele stabilite. Consumatorii de stres și frustrare ar trebui, de asemenea, să învețe să acorde mai multă atenție tuturor semnalelor din corpul lor în timp util și să reacționeze la ei diferit decât prin supraalimentare. În terapie, lucrați la factorii declanșatori care duc la comportament. De exemplu, dacă stresul este un factor declanșator, atunci ar trebui să învățăm să rupem fixarea asupra alimentelor prin schimbarea comportamentului în astfel de situații. Exercițiile de relaxare, mișcarea și distragerea atenției sunt utile. O anumită recompensă poate avea loc și din când în când cu o masă grozavă. Dar cât mai conștient și cu plăcere posibil.