Cum îmi fac corpul de pe forță cu grăsimea de pe burtă; fitness
Astăzi mă adresez la voi cu întrebarea despre exercițiile pe care mi le puteți recomanda, astfel încât să pot lupta cu grăsimea de pe burtă.
În ultimii 9,5 ani am câștigat 20 kg - la 163 cm cântăresc în jur de 70 kg și nu mă simt bine. În plus, nici greutatea nu este ideală pentru spatele meu rupt. Până în urmă cu aproximativ 10 ani eram foarte sportiv - călăream în fiecare zi, scotoceam grajduri, mergeam cu bicicleta la cal, mergeam să alerg - și, deși mi-a plăcut întotdeauna să mănânc, aveam doar 50-53 kg. Prin barajul meu. Sarcina și apoi o slujbă care m-a lăsat fără nimic, circulația a început cu puțin sau deloc sport, mâncare mai „normală” etc. și m-am îngrășat. În plus, distribuim ziarul noaptea de mai bine de 4 ani și, prin urmare, sunt obosit seara devreme.
Acum situația mea temporală s-a schimbat (fără sau doar foarte rar ore suplimentare, fiul nostru este foarte independent, nu mai am cai, nu mai sunt câini bătrâni etc.) și în sfârșit vreau să mă simt din nou bine în corpul meu.
Am început din nou să fac jogging acum câteva zile (de două ori pe săptămână). Îmi iau mereu unul dintre câinii cu mine, merg la o plimbare rapidă între 30-60 de minute în pauza de prânz, bineînțeles că ne plimbăm și câinii pentru aproximativ 45-60 de minute în fiecare zi. Ne-am schimbat deja dieta. Acum îmi este clar că ceea ce a venit peste 10 ani, nu voi sparge în 4 săptămâni, dar cu siguranță stomacul nu va dispărea cu alergarea. Și asta e partea corpului meu de care sunt cel mai nemulțumit!
Asa de. Vă rog să-mi spuneți câteva exerciții eficiente de stomac pe care le pot face ca persoană rănită la spate! Din păcate, nu am mai mult de 10-15 minute pe zi pentru asta.