Cum îmi pot controla dieta mai ușor (sport și fitness, construirea mușchilor)
Am 16 ani. Deoarece depind de ceea ce este pe masă la mine acasă, nu pot trăi conform unui plan nutrițional specific. Întrebarea mea este: Există alte modalități care nu sunt atât de laborioase de a mânca corect pentru construirea mușchilor?
3 răspunsuri
Citiți cărți despre acest lucru din bibliotecă sau citiți broșurile lor din farmacie. Revista farmacie.
Da: vorbește cu părinții!
nu ai nevoie de nimic special sau suplimentar pentru a mânca.
întrebări similare
ar trebui să mănânc o dietă bogată în proteine și să stabilesc o dietă pentru construirea mușchilor, dacă vreau să mă antrenez ?
Aveți nevoie de sfaturi pentru a mânca pentru a câștiga mușchii
Vreau să mă îngraș și să construiesc mușchi. Când mă uit la prietenii mei care au mai multe pe șolduri, este pentru că mănâncă multă ciocolată și alte chestii. Deci este ușor să te îngrași. Prin urmare, chiar dacă sună ciudat, vreau să mănânc nesănătos. Dar vreau, de asemenea, să construiesc mușchi, de aici întrebarea mea despre ce influență are dieta nesănătoasă asupra construirii mușchilor, în ceea ce privește dacă construirea mușchilor este afectată de o dietă nesănătoasă.
Cum trebuie să mă hrănesc pentru a obține un corp ca Jensen Ackles? Pentru că nu este nici prea gras, nici prea musculos, exact asta îmi doresc pentru mine? Deci, cum ar trebui să arate dieta? Vă poate sugera cineva un plan nutrițional, vă rog?
Hei, am 15 ani și cântăresc 45 kg, deci foarte puțin, am 1,60 m înălțime. Vreau să merg la sală și să-mi schimb dieta pentru a mă îngrasa și a câștiga masă și mușchi. Cum trebuie să mă hrănesc?
Am 18 ani, 183 înălțime și, așa cum am acum, „doar” 71,5 kg de aproximativ 77 kg.
Până acum am realizat acest lucru prin antrenamente acasă și mai ales prin dieta mea.
De aproximativ 5 săptămâni folosesc următorul plan de nutriție, pe care l-am pus singur, dar fără prea multe cunoștințe despre el, astfel încât acum m-am întrebat dacă este încă adaptabil sau deja în regulă 😄
Scopul meu este definirea și construirea mușchilor.
Bună ziua, am început fitness-ul acum 3 săptămâni (merg la fiecare două zile) și, în consecință, m-am informat despre dieta corectă, care este o parte importantă a construirii musculare. În prezent am 1,80 înălțime și cântăresc 65 de kilograme. Din moment ce vreau să mănânc cu un surplus de calorii, dar nu vreau să câștig prea multă grăsime vara, întrebarea mea este cât de „mare” trebuie să fie acest surplus? O altă întrebare ar fi și: aveți nevoie de un exces pentru a construi mușchi? Mulțumesc în avans
Vreau să construiesc mușchi și pot antrena tot ce are legătură cu nutriția, dar habar n-am despre nutriție (la sală, nu întreb pe nimeni) mulțumesc
Buna ziua, am 16, 175cm inaltime si cantaresc doar 55 kg. Vreau să încep fitness-ul, deoarece în prezent arăt ca un schelet și vreau să mă îngraș. Cum ar trebui să mănânc pentru a construi rapid muschi?
Bună dragă comunitate! La 14/m, cântăresc 50 kg și am 1,72 m înălțime, voi merge în curând la sală și am finalizat deja o sesiune de antrenament de probă și consultare cu un antrenor. Știu cele mai importante lucruri despre construirea musculară și culturism, precum și regenerare și antrenament. De asemenea, mi-am întrebat antrenorul cum să o facă în legătură cu nutriția, dar el a spus că nu este important pentru mine. începe doar cu 30 de zile de antrenament complet. Întrebările mele ar fi: Cum ar trebui să mănânc singură când construiesc mușchi? De exemplu, ce ar trebui să mănânc. Ca începător, este nutriția cel mai important lucru pentru mine? Cât de des/când ar trebui să fac cardio, altul decât încălzirea? Am auzit că, dacă dieta nu este corectă, nimic nu se întâmplă cu construcția musculară. Mai târziu aș vrea să devin culturist, să-mi fac viața potrivită și sănătoasă. Sper pentru răspunsurile tale! LG helicopter206:)
De curând am început să merg la sală și am vrut să știu dacă dieta joacă un rol major în construirea mușchilor. Știu că ar trebui să ai o dietă echilibrată, dar nu funcționează întotdeauna așa pentru mine 😅 Nu vreau să slăbesc pentru că sunt deja foarte slabă. Vreau doar să construiesc mușchi. Este rău sau previne formarea mușchilor dacă mănânci des Nutella sau în Mci și ceva mai puțin verde?: D
Am început să mă antrenez și vreau să încep. Cine are sfaturi sau idei despre cum să creați un plan nutrițional și sfaturi generale despre schimbarea dietei și construirea mușchilor?
Am o întrebare și am 15 ani și merg regulat la Mc Fit și la intensiv;).
Am citit că 80% din creșterea musculară se datorează nutriției, acum vreau să întreb ce mâncare ar trebui să mănânc cel mai bine și când ?
cum mănâncă dansatorii de balet? Ce nu este atât de popular sau care este prioritatea în planul nutrițional?