Cum mă pot ajuta îndulcitorii să ajung la greutatea mea ideală

Ai vrea să slăbești câteva kilograme? Cu o slăbire mai lentă și mai bine controlată, greutatea dvs. va rămâne mai stabilă pe termen lung.

greutatea

Este important să se evite riscurile de yo-yo (variații între scăderea în greutate și creșterea în greutate). Care este planul ideal? Aceste sfaturi vă vor ajuta să mergeți mai departe !

Câteva elemente de bază

  • A slabire moderata = 0,5 până la 1 kg/săptămână = 2 până la 4 kg/lună
  • Pentru a slăbi trebuie consumă mai puține calorii decât cheltuiești.
  • - 500 kcal/zi = -3,500 kcal/săptămână = -0,5 kg/săptămână

Sfaturi pentru a obține mai puține calorii pe farfurie

Mai puțin zahăr

  • Evitați gustările bogate în zahăr, cum ar fi fursecurile și bomboanele
  • În schimb, optează pentru un fruct sau o mână de nuci sau semințe
  • Când este posibil, înlocuiți zahărul cu îndulcitori: acest lucru vă poate salva deja 215 kcal/zi