Cum mănâncă gimnastele într-o zi de concurs (nutriție, gimnastică, competiție)

O zi de competiție la gimnastica artistică poate dura mult. Știe cineva dintre voi ce mănâncă gimnastele toată ziua?

într-o

1 răspuns

Aș putea să vă spun ce mănâncă un decatlet în ziua competiției; sarcina este similară și competiția durează două zile; Cu 4 ore înainte de începerea competiției, există muesli și de atunci nu mai există lucruri grele, deci nici proteine, nici grăsimi. Cu două ore înainte de start, există o altă bară sau două cu carbohidrați rapizi, apoi cu o oră înainte de o banană. În ziua competiției vor exista întotdeauna gustări mici cu carbohidrați; Banane, prăjitură cu conținut scăzut de grăsimi, bare sau geluri. Pentru că la un moment dat nu mai puteți vedea lucrurile dulci, comand geluri espresso online. Puteți bea cafea pe tot parcursul zilei fără probleme. După competiția de seara, depinde dacă aveți concurență a doua zi (în acest caz o mulțime de proteine, carbohidrați medii și puțină grăsime) sau dacă sunteți liber și regenerat (în acest caz o mulțime de proteine, puțini carbohidrați și grăsimi sănătoase).

Principiul de bază este: nu lăsați niciodată scăderea nivelului zahărului din sânge și nu atingeți vârful rapid. Prin urmare, întotdeauna porții mici, geluri sau bare, adesea doar o mușcătură între ele. Nimic greu în seara dinainte și în timpul zilei, fără carbohidrați complecși, fără proteine, fără grăsimi, care doar îngreunează lucrurile și stresează stomacul și intestinele. Și așa cum spune corect bbb; fără experimente, fă doar ceea ce știe corpul.