Cum ne face sportul să ne simțim mai bine - Ea

Cum vă poate ajuta sportul să slăbiți ?

simțim

Știm că este un stil de viață sedentar care promovează supraponderalitatea, mult mai mult decât alimentele în exces. Activitatea fizică este principalul factor în prevenirea supraponderalității. Un studiu din 1999 pentru Studiile Naționale de Sănătate și Nutriție a constatat că greutatea copiilor este direct legată de numărul de ore petrecute la televizor în fiecare zi.

Ar trebui să depuneți eforturi intense pentru a arde grăsimile ?

Nu este necesar. Ceea ce contează cel mai mult este să te obișnuiești să faci mișcare regulat.
Este adevărat că mușchii consumă energie chiar și în repaus ?
Menținerea fibrelor contractile și a tonusului muscular consumă multă energie. Mușchiul rămâne activ în repaus. Deci, cu cât suntem mai musculoși, cu atât pierdem în greutate, chiar și în timp ce dormim !

Pe ce sport ar trebui să ne concentrăm ?

Totul depinde de morfologie și gusturi. Și afecțiunile pe care le putem avea: probleme de spate, fragilitate a articulațiilor, astm. În general, recomand să combinați mai multe activități. Este mai distractiv și vă permite să lucrați diferiți mușchi. Puteți, de exemplu, să efectuați trei sesiuni pe săptămână: 45 de minute de sală de gimnastică, 1 oră de mers plin de viață și 45 de minute de antrenament sau înot.