Cum o dietă bună îți poate reduce stresul - SOS STRESS
Supus în mod regulat unor situații stresante de diferite grade de importanță, corpul nostru uneori tinde să rămână fără abur și să prezinte semne de epuizare dureroase de suportat. Confruntați cu evenimente neprevăzute și zile care sunt adesea trăite la o sută de mile pe oră, cum ne putem ajuta corpul să facă față stresului și a numeroaselor sale repercusiuni (oboseală, insomnie, iritabilitate, împrăștiere a gândurilor, incapacitatea de a gestiona o situație)? Răspunsul este pur și simplu în dieta noastră, aliatul perfect pentru calmarea stresului! Un articol invitat de FERICIRE ȘI SĂNĂTATE.
Mănâncă bine pentru a trăi senin !
Mâncarea este viață ... și moral! Este dovedit că anumite alimente pot amplifica o stare de stres, în timp ce altele permit menținerea sau recuperarea emoțiilor coerente și adaptate oricărui tip de situație. Dacă sunteți un specialist în atacuri de anxietate bruscă sau transpirații regulate și palpitații la cel mai mic eveniment neașteptat, următorul sfat este pentru dvs. !
Lista neagră de alimente de evitat absolut !
De ce să nu începi odată cu interdicțiile? Eliminarea lor sau reducerea consumului lor este deja un mare pas către o dietă adecvată anti-stres. !
Consumate în mod regulat sau chiar excesiv, aceste stimulente pot fi doar dăunătoare echilibrului dvs. și chiar pot anula toate eforturile disperate în ceea ce privește alimentația anti-stres! Cei doi dușmani principali ai seninătății tale sunt:
• alcoolul: dacă la început îți dă impresia de a fi total pașnic, nu aduce decât o iluzie a acestuia. Rămâneți la maximum o băutură pe zi și impuneți-vă 2 zile pe săptămână fără picătură de alcool !
• cafea: chiar dacă are reputația de a fi o băutură caldă și prietenoasă, poate da naștere rapidă unei senzații de stres care se manifestă în reacții inadecvate (palpitații, tremurături etc.). Dacă nu poți face fără ea, nu depăși una până la două căni pe zi !
Legume nelimitate !
Ne aruncăm în permanență cu urechile și, din motive întemeiate, sunt o sursă unică de vitamine și minerale anti-stres. !
• legumele verzi: spanacul, broccoli sau varza trebuie consumate fără moderație, crude sau fierte, pentru o vitalitate optimă !
• legume uscate: uneori neglijate, ele sunt totuși pline de vitamine, proteine vegetale, minerale și antioxidanți care ajută la lupta eficientă împotriva atacurilor de anxietate. Lintea, mazărea despicată, nautul, fasolea roșie ...: includeți-le fără greș în mese de două până la trei ori pe săptămână.
Fruct plin de energie
La fel ca legumele, acestea sunt esențiale pentru sănătatea noastră, ajutându-ne corpul să se umple de vitamine și minerale. De asemenea, puteți face suc cu un extractor, este o soluție simplă de reținut pentru a obține și mai multe beneficii de fructe. Desigur, puteți amesteca și cu legume!
• banana: este mâncarea anti-stres prin excelență! Bogat în magneziu, potasiu și cu proprietăți detoxifiante, trebuie ales foarte copt și constituie un desert de seară ideal, pentru o noapte dulce. !
• Kiwi: Este plin de vitamina C, vitamina pentru tonus și curaj, și antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de stres și oboseală. Două kiwi oferă cantitatea recomandată de vitamina C pentru o zi! Fructul ideal pentru un mic dejun plin de viață !