Cum poate nutriția să vă afecteze starea de spirit, încrederea în sine și

Distribuie aceasta postare

poate

Numele meu este Maxim Boulanger, sunt naturist și fondatorul Metodei Biologik pentru reducerea stresului și a grupului Facebook Reduce-ți stresul în mod natural și fără droguri.

Există lucruri care ne pot pune într-o dispoziție proastă. Ca și fostul tău soț, de exemplu. Alții îți pot afecta încrederea în tine. Ca un comentariu negativ la locul de muncă. Alții îți pot afecta relațiile sociale. La fel ca dependența de dispozitivele electronice.

Dar cum poate nutriția să vă afecteze starea de spirit, încrederea în sine și relațiile dvs. profesionale și personale?

Gândește-te cum te simți după ce ai înghițit un castron de paste sau o friptură cu cartofi și brânză. Ești super alertă sau mai degrabă alături de tine vrei să lești? Sau ai simțit o dispoziție proastă pentru că ți-a lipsit cafeaua sau pentru că ai luat prea mult? Ca să nu mai vorbim de influența masivă pe care alcoolul, un simplu aliment fermentat, o poate avea asupra personalității noastre și a relațiilor noastre sociale.

Mâncarea are o influență uriașă asupra stării noastre de spirit și asupra modului în care ne simțim, indiferent dacă este vorba de alimente care stimulează starea de spirit sau invers.

Totul începe în intestin

Microbiomul uman, sau microbiota, este în esență ecosistemul bacterian care trăiește în corpul nostru, în primul rând în intestin. Microbiota intestinală este alcătuită din miliarde de microorganisme, dintre care majoritatea sunt bacteriene și nu dăunează sănătății. Oamenii de știință au recunoscut de peste 100 de ani că bacteriile din intestin comunică continuu cu neuronii din creier, câștigând intestinului porecla de „al doilea creier”.

Nu numai că majoritatea bacteriilor din intestin nu ne îmbolnăvesc, ele sunt de fapt benefice, vitale pentru sănătatea noastră și joacă multe roluri. Factori precum dieta și stilul de viață influențează continuu compoziția și profilul microbiotei unui individ. Aceasta înseamnă că niciun individ nu are același profil bacteriologic.

Dar ce anume fac bacteriile noastre intestinale și cum? Rolurile bacteriilor intestinale includ:

  • Ajutând la producerea hormonilor, cum ar fi serotonina, de exemplu - „hormonul fericirii”. Serotonina ajută la reglarea dispoziției, somnului, motivației, sănătății cognitive generale și mișcării, printre altele
  • Ajută la extragerea de energie (calorii) și nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, aminoacizi, care sunt folosiți pentru a forma proteine, acizi grași și antioxidanți
  • Gestionați apetitul și greutatea noastră
  • Digerați fibra care ajută la formarea scaunului. Probioticele se hrănesc de fapt cu PREbiotice sau mai cunoscute sub denumirea de: Fibre
  • Ajutați la repararea țesutului deteriorat
  • Și mult mai mult…

Unul dintre cele mai importante lucruri la care contribuie „bacteriile bune” (numite și probiotice) care trăiesc în microbiotă este sistemul nostru imunitar. Acest lucru ne protejează corpul împotriva colonizării agenților patogeni.