Cum pot rămâne disciplinat și motivat (dietă, disciplină)
Bună ziua, sunt în proces de a-mi schimba dieta și de a mânca mai puțin, dar din păcate poftele apar mult prea des sau mănânc mult prea mult, astfel încât în mod clar mă simt prea plin după aceea. Așadar, am vrut să vă întreb dacă aveți sfaturi și trucuri cu privire la modul în care pot rămâne motivat pentru a-mi atinge obiectivul și cum să exercit disciplina necesară pentru a mă reține în timp ce mănânc? Vă mulțumim anticipat pentru toate răspunsurile dvs.!
4 răspunsuri
Lipindu-ți obiectivul ca imagine în fiecare loc și scriind dedesubt că îl vei realiza. Și ori de câte ori treci pe lângă el, ți se va aminti de asta. Mult noroc!
Bea un pahar cu apă când ți-e foame, oamenii greșesc adesea foamea de sete și dacă ți-e foame mereu după 30 de minute, atunci ți-e foame. Apoi mănâncă dintr-o farfurie mică roșie, păcălești creierul și după 1 farfurie nu-ți mai este foame, sună ciudat, dar așa este. XD după 3/6 săptămâni trebuie să-ți fi schimbat viața de zi cu zi și atunci îți va fi mai ușor (:
Aș spune că trebuie să-ți pierzi pofta de poftă, apoi va funcționa de la sine.
Personal, aș recomanda nu neapărat să mănânci mai puțin, ci diferit. O mulțime de fibre, (produse din cereale integrale), legume, băuturi fără zahăr. Vă puteți gândi la ce puteți înlocui cu ce fără a pierde mult. Și te ajută dacă nu cumperi nici măcar lucruri PREA nesănătoase. Dacă nu aveți ceva în casă, nu îl puteți mânca spontan.
întrebări similare
Hei, sunt întotdeauna foarte motivat seara. Asta nu înseamnă că vreau să „alerg” sau „să mă îmbăt” (știu, exemple stupide ^^). Mi-am propus obiective și seara sunt atât de motivat să vreau să le implementez, de ex. Faceți mai mult sport, mâncați mai sănătos, economisiți bani;) etc. Aș începe imediat seara, dar este seara târziu, de obicei am astfel de gânduri înainte să mă culc. Și dimineața, ei bine, această unitate a dispărut pur și simplu. Încă știu că mi-am propus astfel de obiective, dar brusc voința a dispărut. Și mă simt așa foarte des. Are cineva idee despre cum pot păstra acest stimulent de seară sau poate cineva simte la fel?
salut draga comunitate de consilieri:-)
Acum formularul meu de cerere (FWDL) spune: „De ce vrei să devii soldat?”
Am deja câteva cuvinte cheie.
- Disciplină, spirit de echipă, camaraderie, servirea țării și, eventual, - (a putea ajuta în caz de urgență?)
și acum veți intra în joc, cum pot formula aceste "cuvinte cheie" în 4-5 propoziții, astfel încât să le pot scrie în CV-ul meu ?
de exemplu. Vreau să devin soldat pentru că sunt disciplinat și vreau să servesc Germania. Vreau să progresez profesional și să văd această oportunitate în forțele armate. Sunt calificat, motivat și gata . - Am copiat, dar cu siguranță poate fi mai bun, nu? ?
ajută-mă: -/Trebuie să-mi depun cererea vineri !
M-am strecurat înapoi în tulburarea mea alimentară de săptămâna trecută. Din cauza acestei probleme și a altor probleme, am fost în terapie de aproape 2 ani. Cu toate acestea, starea mea de spirit nu a fost deloc bună în ultimul timp și în prezent trebuie să-mi fac griji mai multe despre faptul că rămân în viață și nu dacă mănânc suficient.
Mănâncă foarte puțin chiar acum. Între 1000 și 1500 de calorii. Deoarece am o greutate medie medie, rata metabolică bazală ar trebui să fie de aproximativ 1400 de calorii. Sunt conștient că mănânc mult prea puțin. Cu toate acestea, mă interesează dacă corpul meu poate suporta rata metabolică bazală pentru o vreme fără a distruge totul direct (anul trecut am mâncat doar 500 de calorii și am avut astfel multe deficiențe și efecte secundare). Pur și simplu nu am puterea să mănânc mai mult. Sunt destul de bucuros că mănânc chiar.
Vă mulțumesc în avans pentru răspunsuri!
De când am început școala, am avut dificultăți în a studia și a-mi face temele. Amân constant, știind că pot prinde materialul în orice moment și îl pot înțelege în cel mai scurt timp. Asta mi-a adus multe probleme, deoarece a trebuit să părăsesc liceul după 2 ani din cauza performanței slabe. Mi-am dat certificatul de absolvire a școlii secundare, dar numai cu o medie generală.
Acum sunt într-un colegiu tehnic și încă mai am aceeași problemă. Aș vrea să pot studia în mod regulat și să-mi promovez generalul Abitur cu o notă foarte bună. În ultimii ani am studiat doar una sau două seri înainte de examene, ceea ce a implicat mult stres și presiune.
Am planuri mari pentru studii și pot să le pun în aplicare doar dacă stau la curent și renunț la toată viața de zi cu zi pentru școală. Întrebarea mea este cum pot rupe acest bloc și să devin suficient de disciplinat și motivat pentru a obține note de top la școală.
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri,
De cele mai multe ori reușesc cu adevărat să-l trag de câteva zile până la o săptămână, fac mult sport, mănânc sănătos, am disciplină, am o zi de înșelăciune de fiecare dată după câteva zile sau o săptămână. Atâta timp cât rămâne cu o zi, nici asta nu e rău, o zi este perfect. Din păcate, aproape niciodată nu rămâne doar o zi. Va fi de la 2 la 3. Apoi mă simt din nou foarte rău, dar nici nu vreau să învăț din asta, se întâmplă întotdeauna. Pur și simplu nu le mai pot vedea din nou acum ca să mănânc pachetul de biscuiți gol.
De aici și întrebarea mea: Cum reușiți să rămâneți motivați sau cum obțineți zilele trecute de gustări?
Nu cred că este un lucru rău să mănânci un cookie sau două sau să te răsfeți cu adevărat cu ceva într-o zi pe săptămână, ci doar pentru o zi și nu 3.
Cum te motivezi să faci mișcare?
Vreau să schimb ceva despre silueta mea. Pentru mine și pentru partenerul meu. Așa că arăt mai atractiv și nu am complexe .
Cum te motivezi? Mă gândesc uneori la mine. Bine, puteți sări peste antrenament sau puteți mânca cookie-ul .:(
Bună ziua, fiul meu are acum 8,5 ani și ar dori să învețe arte marțiale. Nu mă deranjează, pentru că cred că este important în zilele noastre să ai încredere în sine și să știi că te poți apăra mai târziu în cazul unui caz. Ne-am gândit la karate sau WT. Ieri am sunat la un antrenor de karate (care nu oferă el nici un antrenament pentru copii) și a spus că la vârsta de 8 ani a fost mult prea devreme pentru arte marțiale! Copiii nu ar avea disciplina necesară. Acest lucru ar avea sens doar de la vârsta de 12 ani. Are dreptate? Nu este vorba despre întrebarea când au voie copiilor ! Știu că te poți antrena la vârsta de 5 ani. Îmi pasă doar ce a spus antrenorul. Chiar nu are niciun sens artele marțiale la vârsta de 8 ani? Nici copiii nu trebuie să se antreneze greu, ci să învețe prin joc. Copiii din Japonia se antrenează la vârsta de 5 ani. Dar el a spus că acești copii nu pot fi comparați cu ai noștri. Ei cresc foarte diferit, cu o disciplină complet diferită.
Sunt un membru „pasiv” al McFit pentru o vreme. Ar trebui să-mi anulez contractul până la sfârșitul acestei luni, în caz contrar acesta va fi prelungit cu 6 luni.
Cu toate acestea, practic vreau să particip la antrenament, dar nu știu dacă pot strânge disciplina necesară. Datorită Corona, primesc ora de închidere a studioului gratuit până la sfârșitul perioadei contractuale. Dacă contractul expiră la sfârșitul lunii iunie + 2 luni de prelungire gratuită a coroanei, atunci aș putea merge la antrenamente până la sfârșitul lunii august.
Dacă observ în acest timp că mă bucur din nou de antrenament și vreau să continui antrenamentul, îmi pot retrage notificarea de reziliere?
Sigur, aș putea să semnez un nou contract, dar contractul meu are două avantaje față de unul nou. McFit a introdus o taxă de coaching de aproximativ 15 € de două ori pe an, care nu este încă inclusă în contractul meu și cu un nou contract, perioada minimă a contractului este de 12 luni, dar pot ieși la fiecare 6 luni. De asemenea, aș plăti o taxă de activare de 29 €.
Aș vrea să nu mă mai uit la YouTube pentru că îmi dau seama că este nevoie de mult timp pe care aș dori să îl folosesc diferit. Problema este că nu prea pot să scap de asta, pentru că continuu să primesc videoclipuri care sunt atât de interesante încât nu pot purta autodisciplina pentru a spune nu.
Nu mă uit pe YouTube toată ziua, dar două ore sunt cu siguranță.
-Folosesc Youtube pentru lucruri productive, cum ar fi învățarea etc., așa că nu pot ignora complet YouTube. (nici nu o vreau în această privință, deoarece videoclipurile funcționează mai mult decât bine pentru mine)
-Principiul de a vrea mereu să fiu la curent cu social media m-a prins.
-În pauze mai mici, cum ar fi atunci când mănânc, etc. Folosesc YouTube din obișnuință. Adesea o jumătate de oră planificată se transformă într-un întreg sau mai mult.
Ai vreun sfat despre cum pot scăpa de acest obicei enervant/dependență?
Vegetarienilor de acolo!
Ce te motivează personal să nu mănânci carne?
Motivele mele: - Îmi pare rău pentru animale
Vă rugăm să răspundeți numai cu sens și numai vegetarienii/veganii ar trebui să răspundă!
care sunt motivele pentru care ați slăbit sau ați slăbit și cum v-ați motivat să faceți acest lucru atunci când a devenit dificil?
Buna ziua, caut o carte care sa motiveze pe cineva. Știi vreunul? Sau o carte despre personajul principal care a fost un ratat și care a muncit din greu pentru a-și atinge scopul.
În ceea ce privește totul, nu (numai) sportul, ci tot felul în care rămâi disciplinat.:)
Ori de câte ori spun că eu (18 ani, școală) vreau să mă mut singur, întotdeauna ajung să aud că ar fi imposibil și aș visa atât de mult și nu aș fi ajuns la realitate.
Un mic apartament din zona mea costă în medie aproximativ 300 €. În prezent, cheltuiesc în jur de 5 EUR pe zi pe mâncare (îmi cumpăr mâncarea în ziua în care o voi mânca și fără alte bunuri decât Nutella, pâine sau orice altceva). Nici eu nu cheltuiesc mult pe haine. În jur de 100 - 200 EUR la fiecare 6 luni. Voi putea cumpăra mobilierul încetul cu încetul. Totuși, îmi iau patul cu mine de acasă, pot cumpăra un dulap la preț de 200 € la început, există mașini de spălat în subsolul complexului rezidențial și o bucătărie utilată vine cu apartamentul.
Tot ce aveți nevoie este acoperit pentru moment. Trebuie să fie posibil? De parcă viața de aici din Germania ar costa mult mai mult.
În prezent locuiesc cu 5 persoane și ori de câte ori mă uit la utilitățile pentru lună, nici lumea nu este. 70 € electricitate de exemplu cu 6 persoane pe lună. și cu greu folosim lămpi LED.
Nu este fezabil? În plus, pentru 800 EUR brut lucrați de maxim 4 ori pe săptămână. Nici școala nu va suferi incredibil de acest lucru. Oricum dorm oricât natural sub ora 8🤷🏻♀️